睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；8 [9 Q6 ?: J' P4 D
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
( A0 N5 Q y6 L: C也容易肥胖呢！
/ K: Q. O5 j1 n. Y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [1 n: c3 B' X" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
- y# w, J: F) k+ u+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。1 [: r0 [8 X5 D" C3 i0 r+ u& I
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898+ _/ V5 e, r* ]. I* z$ \
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇8 | g* r- g$ n' @
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb: o! A- f: J4 q2 _: d0 V) B
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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9 E' F' Z; A( R5 C' C5.39.217.77:8898這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
1 H% q! p) u* x# V+ X5.39.217.77:8898有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
5 q4 T& Q* W# k: r Q8 ~5.39.217.77:8898廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
4 U- P5 n% g' T( W3 S至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
+ e: m' } P7 T5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 G, S# ?' w/ A' e2 ]
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
7 }+ B5 F) C: v7 Q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。- [, K* Y' e/ P
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，9 S. K* v8 d; e
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇. e. x* K5 A! z3 g+ `3 J' f- h0 u9 z& ~
' N: |5 L1 w- X, ~/ s$ {, _3 M要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb- d9 N6 ~8 \" I/ d, _
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( f8 {" G: E$ l7 j) o! _. ttvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。5.39.217.77:88983 x9 ^) X: t! A3 b/ M- }: Y
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 m# \# Y6 l0 g4 O' L
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，/ b4 v/ H$ D2 ?, y: Q
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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