睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
$ `" n1 \" X: [9 @. O5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
# W3 R& b) [& M( P# q+ W也容易肥胖呢！
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. c+ `* R& U) A& E& ?0 c5.39.217.77:8898根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
3 f& K& X% G, u$ h% H0 O5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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1 k5 ]3 S6 p/ q* Ktvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898& @- g9 \8 R1 K5 e
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898' j5 k& d2 Q3 W( C, l
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ a' F* l# J2 y7 K! m
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。& W4 R- J- P6 x5 t
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，/ C8 Z5 @# ^- e1 J7 u8 C) z
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb3 K. {7 S+ [. i' f
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；. d+ A5 H: F3 a, m
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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5 g) O3 g! O# d; y6 F" [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
" q8 @2 R4 d- S9 D' ^( r3 S最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.77:8898) j* o. t& N) K: d2 T8 {
" l$ s9 N, p0 l9 R E& c" ?tvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，) s1 x3 y! ]. _6 a% w' s
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。: J# ]3 N* P1 r3 y# M
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb. q2 S9 e9 i. I8 l7 W6 `' H8 R
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、' ?: v$ y; i: z8 ^4 o& f4 K8 D
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。5.39.217.77:8898& c$ n; t6 Y" C( E! S: E1 ^! _8 ? m
$ I( k R8 a; N9 i# d公仔箱論壇
# {0 E5 r1 Q% ?( t3 w& K5.39.217.77:8898事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。( h6 L7 p9 o$ h A
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇& V+ q/ |* J1 l6 ~! m
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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