睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
1 ^: o" M E2 G9 T1 h( n: v/ {+ etvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
0 r) |7 J: p9 R0 d2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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$ [; K3 h3 p' I' }% g0 Ztvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
/ n' |+ ]- J- T, o2 o0 M2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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+ a" Y" K0 h7 \9 r( K: y研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898' i$ J2 P8 J# s7 Z
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ R5 C) H# R6 L# z
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5.39.217.77:88988 _ T8 x, W3 f
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb; `6 T, z- g% g" f+ B
9 B& \) q- ^' W+ U8 H. x這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，3 j2 z! H% {1 Z9 I, v% K2 ~1 R
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
( o+ l/ m' W$ t1 h# H( D8 ttvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；+ ]; o9 z' S( {# {2 M
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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0 I4 ~) o4 E4 d5 ?$ C hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
+ Z0 F. u5 y0 o4 @4 c1 s* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇. B1 a2 j" ?7 `" E. C$ C3 g
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇: a6 s: E0 l7 y( X. B6 H* X
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
n9 b" c$ |- U2 P; ^- l* K也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. B6 k) S" S ?& V6 Ctvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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9 d6 }# q; \$ e7 s4 z; s+ t6 N公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 o+ T# S6 r3 v; h8 n1 y, I9 \
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 t9 F7 H0 _3 j' \/ r4 ?7 M
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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