睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
( B5 s9 E( J% }( c3 Y公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
' R4 R5 l+ F) E& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！5.39.217.77:8898* `% y: [3 @. W, h1 G
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 C: A8 c. \; _, v5 s公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇7 R1 f8 j7 ^" _; R [5 S& G
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
4 p$ r( d& m) d4 ]# i" |" i$ C進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898% H T6 J+ C0 e8 R& m
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯! _! L+ R4 f4 l/ x3 Z
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb# a( t, H* E5 \% M# R& g' K( N" u; L
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，- F4 P$ F. ^1 i& i3 c( v/ p5 O
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； : X2 p& s2 h4 \* c
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
/ m& M7 c @5 s- K3 ^4 i; k至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.77:88985 O9 D P5 d2 i
6 \* d; X( v7 Y, f: N& ^* r6 e5.39.217.77:8898因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
* u/ Q! I- r7 Q8 f, @" J最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.77:8898& Y1 b3 h, Y+ o* J1 Z
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
" F! c! |6 a: H. L這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb7 F# e' Y$ q/ C7 v; C
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、% c- m7 \- i" c4 n
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 |# Y* Z3 X# ?6 C8 H
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。0 Q. Y+ L4 F+ O
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
9 `8 I) v! W: b( O5 I5.39.217.77:8898在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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