睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
. f2 Q6 }1 q' S8 k" g( R7 O! G但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
& B7 |. F; N- C0 z* e% E. A# p公仔箱論壇也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb# L7 ~2 o3 n$ W" Q, f5 g
5.39.217.77:88984 D, [$ N1 M& T* q4 f l$ o. c
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P* Q: ~$ }- e/ i% I
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
# K" s4 p/ H8 T3 P3 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 C5 j, a9 i% S0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:88986 h3 O) X7 g3 g
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" o4 g \7 x! S
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
6 }! q( H, U) O# | D的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。: Z+ l, P9 v# \, W0 A J* K: e; H
tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 F0 G/ b# K, F# F+ d! `
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g% }7 l1 [" w, h' H
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb! }1 Z: V8 j7 w. R: x
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
# D, X; N' M3 g3 e2 d- e至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。! `2 G! r0 ?& x! ^1 O8 ~
% z6 L% Q6 b0 x1 R2 r
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
' F4 G% }4 u* N0 D: j* b! J最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
- O, q+ f- {' F/ j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( i8 c2 L3 _1 a/ J
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
( H+ q7 @6 ?; n1 j4 x# o5 a1 J' T9 S0 W* {這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
" s. D, z( D6 d8 Y3 V9 P/ n/ o1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 f7 `& D) ]1 ~# t要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb- b2 A# P4 O, U# A0 ?
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、: X" ~. z' n/ S4 A- t) d
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
5 Q1 X+ |# j2 S$ I t& j( T+ O
. t& d K3 }* N/ C8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z0 J" ?% ?8 n5.39.217.77:8898事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
% O! s; r& k4 M6 etvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，1 v, F! N* M$ ?5 [
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
