睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
8 r- k5 u- s+ T) z* H; w! U3 s5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w1 d+ c$ J4 x/ ~- s4 b
也容易肥胖呢！* O: i5 u# N G' V- i
' ~" J5 r/ r% m6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
; \- _6 v" a. j1 Y5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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B8 n. T, ]( o9 z7 z5 I4 V研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
# d0 T) ] z& h4 S8 Z: q- d& o進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
! Q' t/ y3 |! L/ a$ C4 i! jtvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯1 {5 i/ Q4 g( x. `0 Y1 f
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb. T8 O6 d( G- W) O# P
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
, f! ^" T' N& d1 l# |! n有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ W2 Z6 S; T. n* Y
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77:88985 d, ^$ ^9 ^2 i: X
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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% f. x! e2 n0 i) I* H Htvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
/ Y- T1 Z! m! S5 r3 A3 v$ d% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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- o4 k- k5 L2 s; I5.39.217.77:8898因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 r2 T' {# ~4 J; v
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。3 A# y; J9 B+ N( `
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
+ U) F% r% u5 l$ j) v6 T/ r5.39.217.77:8898也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" |0 k8 h) `% P# {. u1 z' X/ T2 \
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' d. ?4 C6 R% i8 H3 r+ l) e
1 c1 y7 \2 B% y4 {0 N8 g1 |# |
/ l. r) p9 x% Htvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
! N9 Z2 U2 z4 |+ r( }! `如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
# L$ f2 B. w' m$ t* _; Y1 U- l# Htvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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