睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb' m9 X' r. L4 d( W5 K
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇, I i# f4 K3 \5 a3 }4 x
也容易肥胖呢！
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6 I6 B6 s# P0 m7 v( X% d4 _公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，1 l2 j( K% \) @: H+ F& J: O2 T
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 n7 G2 b7 |! Q) q4 j2 m8 `
/ o) n8 L8 C& ^9 e研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898% K$ b; Y; r7 V; H: R r8 X
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
+ h f" h% k! U, ^1 `# Y/ c1 h公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇! l) R' @; ~8 B' m" l
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇 Y! }2 `% w9 h7 V
1 ]5 ?' v8 f6 d: P. E7 e公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，, p2 Q2 w5 [5 o7 u7 m
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
5 _* _, M8 x3 M# N5 F% M& f公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
5 P) y, e9 x" H( n6 F1 ctvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 `% H+ }6 J1 D( G
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
( \, n* {: l. w' Xtvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 `2 R7 Z4 K" i% n0 X; z
( B% l2 c5 s3 M) q% s. _5.39.217.77:8898因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，: z) q, ^" Y- j$ [
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。, Y2 Q( s& u! g8 x
0 n- [! W9 e& {2 L6 {tvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
' M: G! q1 |$ V9 C# Ytvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
: x# q1 ]: M- [+ j* Y5.39.217.77:8898一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. _ p" T# v( K6 J( l: W
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3 V& Z4 k6 P3 |* W9 }' xtvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.77:8898: ?6 y% T/ o! ~3 Z
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，7 F) l# w6 e$ c
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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