睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
8 X" w1 l6 ^- k- o6 b+ O0 l但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，! Q& I# V) p' U/ t; l( q3 p- ]7 N
也容易肥胖呢！公仔箱論壇+ ^3 ^% h, Z/ D: ?6 Z
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇8 K! G: x- Y! T2 }
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 G. ?4 E5 e" _
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.77:8898$ `, b) S/ I! U% N3 c
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
7 L& G: q- l1 v3 n公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:88989 Y# o/ l- r+ D
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb4 p; h3 B5 g" y. |0 E8 K) _
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:88989 A x& N) B- T3 w3 M
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
5 [3 U9 F- k. ]- K3 V* L至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, e, J* x7 E q; A
: F9 r7 g* J; s0 T6 N! s/ k公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇 D* i4 W* D) `" _
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
' ~! V( x8 |1 x4 g, o) N1 W, T公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
1 D$ u; R) w8 C7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" G- l: l7 H0 g! {5 n
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，; _$ }9 P) V. L& ]$ i" B; S" x
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
+ Z3 C J$ T# C1 z- j一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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* h2 s; U9 e; Ptvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb( `" [0 K$ U4 a: K5 K7 ?$ @9 q
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
+ U& f# W1 ~% J }, j' x4 I在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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