睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的； D& ^4 m2 r8 g( R5 I# V
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇8 A* n' ?- Z8 J
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
/ j, @& F& a- w: }" W s/ Y' |肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇$ D) O) G2 u" J' F
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，) s7 g" S7 ]2 O5 ]. T* @: f+ h& u
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
6 } H1 _9 v& L* n4 ^% m w1 {0 _因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
0 m2 [7 ]0 }' N D( g3 q3 F3 [的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:88985 d# v+ |4 T* W+ D7 f$ E
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 [) ~% y6 u ~& N4 B
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇; o7 U- G8 ]( g
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇$ }6 L J6 }6 t) m' K
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，' R+ [. i& C+ j. P; X$ V
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
- [$ F" e$ j& x. G1 R! F/ d* _tvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
* W$ h2 g L8 X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
# ?1 H! \# d6 q; L一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。* j5 I* I- u+ ], i* l3 P" z m0 v6 j
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
" n# ]& ~$ f8 B: M9 B* Z. ~公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
" b* V9 u# C4 C4 m公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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