返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
7 @( N9 q/ s; e% E4 h5.39.217.77:8898但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,
. C+ ^; Y* u3 H: R6 C5 x% a" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢!
) l6 y% [* t8 Utvb now,tvbnow,bttvb
, C) p+ M) b& g) X根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 E& |" D4 P3 q* r2 z
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。
, l5 i, a' B* A. Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 c# f6 [6 E, j9 z4 S研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" i% o" ~) r$ ], n
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, O. r& h- X8 \+ P' {因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯- n; ^1 u  q! X1 y2 I0 n+ K
的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:88984 }  m# [, {# i9 G. ]
6 N8 k" v# ]2 F- ^* k& e
這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中," x# ^0 V0 @: t, j5 X
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      - \' \3 P7 @$ ?  M7 I
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;
  `/ @5 U& w$ o4 F; l; L5.39.217.77:8898至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇& E+ Y) T' F6 Z8 `: ^" b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! M  Z- y" }1 {8 C# z: H
因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,5.39.217.77:8898' p7 D1 C; H' p6 m0 d" F' a0 ^
最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。
9 \9 R' `" }5 P公仔箱論壇公仔箱論壇, V8 L% S+ R, `
因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 G% x( T. I( |7 X( |
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇7 F- n3 N. G6 h. K

; x9 X/ ?: S# Q0 A+ `8 `要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ G1 Y) c* [( N: F7 c
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、
5 H  k8 M& B  h3 f7 [3 ]) |一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。
6 \% U+ @1 Q+ d$ }5.39.217.77:8898
# D$ [0 d; Q5 M& c1 q- }tvb now,tvbnow,bttvb: R$ p) `3 l; l
事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: K, L- w( R& s9 l/ b
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,
. p7 L9 b! I/ p公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
thx for your lovely infromation!!
多謝分享
thanks for sharing
good tips

回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:
返回列表