睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
Z. `, h6 j$ Z8 {2 p F) _2 L2 Y但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 a% o" b( G/ D* r! `0 p
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb' y7 M' X4 t1 U, i, y5 Z% x
: x+ s! F4 y- }5.39.217.77:8898根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
- G" l. F2 P3 S1 ~# j) i7 z# m5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
+ a6 O8 C5 }0 G, E/ ~, K$ j進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。( E1 @! g9 w: H' O
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇5 {$ q* d, u ~/ k# C5 Q9 t
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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4 m% U1 h, p, t" R) B4 X' a公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 n5 o; k0 `9 Z, X' O9 ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:8898+ |* V2 C" t0 K/ S: V6 J: X% Z
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
3 a3 a1 H- E1 H6 G5.39.217.77:8898至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
' _ {, ^6 X0 P6 w# _tvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
' |/ y; N/ r( a) K* q+ e1 w2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇& M4 C) u, ^6 W1 P" `+ Q( q
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
/ t/ [( w! K; y% V也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
) Z# Y* m# n9 w, R7 c; z! T0 V一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ E: |5 y. l. R5 C$ s
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb( C: a' B# v- H. K+ b
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
$ Z3 F+ A. I" P! t" u/ y在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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