睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
( R7 ^+ l; D0 q5 V, m但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb+ I: o. h$ ~" q: D: Z7 T( F' C
也容易肥胖呢！
W8 @& F" Q: A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) R8 Y; ^0 ^6 U- m
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
" a; ]( f8 l, c" xtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
T) e6 z9 b" _# B) x: k$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
; K# [6 P9 J" J" h因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
% H$ T' C' X( M( \9 E z+ x的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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7 P- {3 V7 r4 @, U, _5 S5.39.217.77:8898這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇( D d: O: H# {6 ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 }8 i; Z0 C4 p/ O
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77:8898+ `5 |# d. X& ~4 o( ?3 A. @- }
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
5 ~; e' W3 J) j1 {* c4 C: f& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B1 p0 t1 ^: y5 T公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 _( g3 R8 g+ h
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5 C0 K9 g S! B9 Q5 ?* V- K
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb' r' h; `# l! [. z& W
. q0 m6 |8 O. @& G* K) }要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇" X3 y j4 ^/ O4 P" k
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、8 O2 J! _* M# X4 [# V q6 b
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。- Z, T0 O' i7 j& k$ G/ M' o
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 \8 _' M+ K3 G) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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