睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
7 @( N9 q/ s; e% E4 h5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
. C+ ^; Y* u3 H: R6 C5 x% a" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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, C) p+ M) b& g) X根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 E& |" D4 P3 q* r2 z
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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3 c# f6 [6 E, j9 z4 S研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" i% o" ~) r$ ], n
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, O. r& h- X8 \+ P' {因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯- n; ^1 u q! X1 y2 I0 n+ K
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:88984 } m# [, {# i9 G. ]
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，" x# ^0 V0 @: t, j5 X
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； - \' \3 P7 @$ ? M7 I
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
`/ @5 U& w$ o4 F; l; L5.39.217.77:8898至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇& E+ Y) T' F6 Z8 `: ^" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! M Z- y" }1 {8 C# z: H
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.77:8898' p7 D1 C; H' p6 m0 d" F' a0 ^
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 G% x( T. I( |7 X( |
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇7 F- n3 N. G6 h. K
; x9 X/ ?: S# Q0 A+ `8 `要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ G1 Y) c* [( N: F7 c
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
5 H k8 M& B h3 f7 [3 ]) |一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: K, L- w( R& s9 l/ b
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
. p7 L9 b! I/ p公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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