睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
; U; q9 d) w9 D t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，3 Q5 N, G, Q2 w$ U# f
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb) J. \9 z" ~9 K4 c
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c8 ?1 I+ b1 e0 m3 M
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |) P6 U) U; x% X+ u: ^/ \5 t
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。7 S+ Z. v" l" M& m
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* |( i8 d5 E, [4 P) [, I* r7 B5.39.217.77:8898的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇1 u4 c! v" X& B/ I6 a
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
" t; h6 G d: f; G5.39.217.77:8898有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:8898 w) F0 y& Y: l7 S
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
* R( m3 @9 F1 K, ?+ itvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
0 Q. P0 ~3 @, c2 n8 u1 }' x( O公仔箱論壇
0 L% r$ P6 ?2 M. ktvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
: @* g, a3 J, B8 Ftvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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4 {: y L Z- Z- z& S因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，! h" V5 f: v* }* U
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.77:8898. \7 V5 z Q8 s1 F {: |
! C/ B. _ P" B( |3 g" ]要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇9 y- {$ L3 p$ t) M
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、0 T5 G6 P6 e2 N$ Z
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。. F4 N6 f8 I" \" K p. Z7 r
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
: l( A9 z, n9 p1 u4 j; N8 c6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，) V5 ~; u% ]7 O* K% I
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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