睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
9 t2 U1 ~. N% @6 l但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇4 Q W8 C( l7 K* F: f' N: U
也容易肥胖呢！公仔箱論壇6 S6 F; I/ p0 h; j0 g7 o6 F( W6 }
0 n* C& B9 F4 T/ V# d. i( q- c根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 f! K6 K+ D( f6 J6 L, C$ c; x9 p肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。* m+ B& l* ]4 t$ x# F) v
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 P: a0 S+ ?# X% V( W
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。1 {* p1 ~6 W, q1 r$ T9 j
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯, e2 Y5 E8 Q8 ]3 Z6 W, Q, X
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，8 e5 f7 b) s. h
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇; f! ?( L! I+ W) z
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇2 K- X! U" n" R& N
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 p) U1 N& u( S( T' L# a
9 ?9 y5 D: n- E' M v( i' L B因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.77:8898; n+ L# r f/ q+ v
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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/ l2 f6 ~3 n+ E6 s因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，1 Z. W6 z l: h/ f1 D% a8 C
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。& j1 S0 l7 U2 D9 z ]0 B; K
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
, B9 ]% Q* ~, U7 M( \- S4 v7 s: dtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、4 d6 D) n6 }$ F! P2 r4 t
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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# J: P2 V, r, e事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
4 J" b5 ^) C9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
/ {6 p. C" ~+ ~' Q3 `7 [) g! z在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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