無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
5 A* j0 S3 h2 `3 F公仔箱論壇
" c) |# U8 J( K" U% |0 j& |( c: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y0 z% m- g1 B 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
% c9 [3 I6 R. w, N2 \tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! `, B9 c$ [; P* w/ E, {
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。$ X# E+ G* V3 E, g+ g3 y7 U+ u
7 |: m+ q# X0 u公仔箱論壇 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇) [5 e( s2 V2 J" u8 j: b6 p
' _' X" }% Z! W7 W& f: J. Q" B) M
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
; B; [3 B3 w, k0 \tvb now,tvbnow,bttvb
$ \: j: g: Z, v9 j公仔箱論壇 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。/ }, F# w) r) O- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) Q+ q2 P% y" J
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 n q+ n4 C, }
% K L- D" ]# u% g 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。' f/ d3 q. B, [
5.39.217.77:8898$ Q" ~( v+ b+ v2 [! H0 ~2 u7 k
出處: WebMD Health News 1 ], }$ l6 m4 ^' X+ l
作者: Denise Mann
# u5 v0 s5 v: J) _) s公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
