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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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  [8 g; y$ a  q- v7 S1 a# qtvb now,tvbnow,bttvb  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。! t7 _3 l+ X8 V) J  p
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  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb, B; f9 }9 g7 y- e; ~7 y9 t4 u- u
  
: W7 e: I) Q/ j! {" c9 Mtvb now,tvbnow,bttvb  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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2 {. W4 Q$ P/ T; |7 h  ^tvb now,tvbnow,bttvb  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
* [4 W& r2 O1 q) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 F! E! _7 n
  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。, O1 B+ ]# j0 S# h4 ~! m! j
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  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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出處: WebMD Health News
: Q4 s( E' }, p) [. L8 t公仔箱論壇作者: Denise Mann 公仔箱論壇8 }# L- G+ R  L; }1 L8 h8 w1 e
審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便
) T+ `5 l! O$ f0 A我們還是要自制
) x4 G1 i' {  Z9 N* k5.39.217.77:8898以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
' u  M  X( T% d2 |6 _& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& Z% M, i/ N7 X8 v# J1 x
這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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