無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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/ ]! u9 R# l! H% f0 g5 t6 M" o公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇" C+ O7 z& x/ B; ` [
6 h) p1 B6 ^) [; E5 T( H公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇6 I" \+ ?$ O) ?1 D1 p9 }
- I+ F% \! S6 N6 |; n% V( k 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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/ ^/ B& v' c2 a iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。- C) r$ z$ T- @$ Q$ X
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。5.39.217.77:88983 T% v: @2 l; j! |+ X0 _4 \; B( o
: s: g$ F; Q; }- x( |$ m- N$ s$ Y" b 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
& G6 ?6 ^3 d/ ~/ c/ H/ H, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |- }/ B' X: B, S9 _ 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
- X9 f$ M) Q4 J% i# v5 C' ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t V+ a% N) x, _/ F) m
出處: WebMD Health News
3 `4 N" o- A, F6 G+ ~tvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
, ^+ H# q- t0 `) `' ~4 J( c/ j公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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