無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡4 Z; g9 I4 R+ B; f. f, e1 V
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0 \# g- U: A# C6 Z: x& k 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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7 x* X4 ^) J& S( `1 _ 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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* o* q! s. O: I% K( q8 q, @" ~6 ]) O公仔箱論壇 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。5.39.217.77:88983 J, t, H9 I3 }
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。, v M& Z% C% X9 v( O
1 Q% @) ^. j6 ~- [公仔箱論壇 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。7 s) y/ p V: O( ]7 r! t7 |+ r
. |% m a7 n7 r6 C8 n5 e4 p 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。tvb now,tvbnow,bttvb4 y* N; s# s" ?8 d5 P
4 t% n; J( i) g W2 H! u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
8 {8 y3 S+ @$ ~2 m* _tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ w) y, ^* h. |9 G, P1 V: h
出處: WebMD Health News
, f6 u4 [2 @1 g; B/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann
9 l( Z4 U- f& Q, T* }: N9 d7 y/ c審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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