無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡+ }5 y* d, d. Q4 R3 W' B+ Z
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, O( T2 o3 f$ f9 Y A' g 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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1 H; ?, \8 H/ I+ v5 i 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。5.39.217.77:88988 l; K" j. b) C( `, l" w
# l0 [2 ^$ j! C, F5 W% m' D" q8 w 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。5.39.217.77:8898* X% t/ Z. I$ h& y" w8 Q" v
( q$ ^* d# ~8 ?2 |& R8 _2 \ x# a1 C! a iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ }* c Y) O/ S$ M3 g. ?; \5 l" C0 g5 j
6 B3 l+ I$ \. X8 Z- P. [ 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。* o4 N+ S* M( ]
; g2 h1 N, e8 Z' ` 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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6 C. }4 h' ]" I/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇; K( v) h5 l1 W5 S
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出處: WebMD Health News
3 L9 V, k9 [" Z. \7 c4 e5 h6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann 5.39.217.77:88988 Q; I* [7 U* I t3 \
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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