『十二種簡易養生運動』
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- h' T# ~) a7 E, G. l v☆梳頭。
5 L$ L* ?" Y- W9 d" z2 n2 ~2 J5.39.217.77:8898-各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。5.39.217.77:8898 z; Z8 x: A8 f2 X
6 {, r7 c- A; d1 r9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆鳴鼓。5.39.217.77:8898. }, P* H/ F" i5 R
-以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。公仔箱論壇$ @6 L) Y+ W5 Q; r! T' {8 @
2 I" m, L$ O: ~) S. A3 O( P5.39.217.77:8898☆揉眼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C5 g" ^. Q% T u5 k( Y+ |
-各自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
9 R& x) Z9 d4 J$ B R, @3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `1 j, X Y8 _
☆捏鼻。& k1 c8 U! b& J- d
-常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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☆叩齒。; D: V; P4 ^' }! L
-齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。公仔箱論壇3 x1 C1 K# O( i' T7 [6 N' o
; z0 g/ `4 G! ^( l6 H5.39.217.77:8898☆吞津。
* ?6 v' B# K7 D% t- K3 W5.39.217.77:8898-閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時, 並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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% q! \" k4 k% Y# C: ttvb now,tvbnow,bttvb☆轉頸、聳肩。
9 j0 C5 x+ T& u( n1 ]1 d5.39.217.77:8898-肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。- ~, k4 ]7 i. D( |- j
; W; g) I' a( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆乾擦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 V+ j" X' t
-用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。5.39.217.77:8898: ]. A$ d1 {! G) \; f7 R; T$ k
! W( H) n5 X! T- O7 K6 o, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆拍肩。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 D! W V1 D
-左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。/ V4 {. d/ |9 K C% ? t
0 \; m2 @" r& S5 ^☆轉腰。
( ~' H" Q B3 H/ H ?tvb now,tvbnow,bttvb-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
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☆握拳。
7 `+ W1 D; ?6 \: D& K公仔箱論壇-雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% U. M4 B, i( T9 @
( Y# e E$ V3 l: @' y- T" k/ P( }tvb now,tvbnow,bttvb☆踩腳尖。
1 f+ c( M5 S# H" G# |tvb now,tvbnow,bttvb-右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。 |