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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇# u/ F9 a1 E; Y1 r% g
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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三要：5.39.217.77:8898" ^1 V1 T- |: a9 S
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”4 U1 H3 M6 O% F4 e- e L3 g( F
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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4 V& s5 Z1 ]/ ?7 a- I R _ 三忌：5.39.217.77:8898+ y' r- `, L1 }- f" u, L
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ Z$ M* }$ {" @# A3 [% K
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.77:88981 Y! D: s1 z* q2 u( k
- n+ D# ~& O: c/ X. t" o! P* J公仔箱論壇 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f {0 o# ^2 q2 z j' V1 a$ C
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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