" m- w# f! T$ M0 O3 h4 k' G一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。7 L( K* D/ X; \- P/ U
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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2 b) T- u) l r3 `4 D 三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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9 v- [) [' C/ O+ k h$ D* F 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。公仔箱論壇: m2 _6 L& l' `5 J5 c$ ?
2 j6 ^" A7 o- {公仔箱論壇 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。1 Z' Y; i3 u/ R3 B2 G) e5 Z
& u: j/ z0 _" x, `7 N" ltvb now,tvbnow,bttvb 三忌：( G6 [) d4 b2 H: \
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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" T* S8 h7 t% M2 u$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
5 C) m/ q% V/ P3 \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ H5 F" o9 u* M5 y; Q y+ p
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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2 z0 w4 W$ u) i 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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