男人的健康六大难tvb now,tvbnow,bttvb% j- E: `5 C. m' j
男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？公仔箱論壇4 h) f& r' v6 [: B- B3 { C
/ @! P4 J3 e0 v- F- M- F
失眠4 E& |1 c7 N2 t& Y2 d4 t
) p1 g( }7 `- V4 B( n
睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。公仔箱論壇+ E3 I% {4 N8 C; [
( k# R p! d% F N# G
将军肚
. J a* u$ h) Y" e: n7 M! M# O
7 }5 w- F/ S U9 K/ v 预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, ]& L* F1 ?4 D) N
( O& _/ N H7 {7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 性功能下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: N" f& E+ {) k8 P8 K5 T( W |4 x
tvb now,tvbnow,bttvb# Z. l: z, ~) p' V
可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。
' X5 s! X& |9 k! {; O* W: _, W公仔箱論壇
5 l9 J" x1 v9 ?3 g6 ]6 t3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰背痛
1 f3 R6 H! l m2 E% H0 @( ~1 Z& |6 K2 E% Z; j5 K
腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
! X% {# D1 ^$ m" T/ d1 i0 Btvb now,tvbnow,bttvb
, @. E; h8 h' Q1 C# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消沉或焦虑tvb now,tvbnow,bttvb2 W: D% d/ w+ d- J
1 I- E2 |; ^5 a5 s7 f. ]& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。* X. o$ ~ w5 o
u3 v$ \2 h- w* J公仔箱論壇 关节炎公仔箱論壇) L" |7 l1 m, q! [$ N
' h" p" ~3 P& _ d& z' k) l/ }tvb now,tvbnow,bttvb 建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。tvb now,tvbnow,bttvb( j; I! q* R/ C; y# V
|
發表於 2007-12-18 02:45 PM
| 