4個時辰要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) Z* {# j5 g; { K; m; H$ U: z
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇5 w! k" M5 \2 v K9 j( k# L
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
4 s; E9 q+ m0 H8 H特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.77:88981 x/ R: W6 `# K3 l
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb! r0 K* G9 b2 ^3 k/ m; I
健身前後要喝100毫升的水；
" i( i/ x* M; o4 ~: `" p健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
/ b, m" K( ~+ i5 u' M U/ Q+ A另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇& i# n, ~6 F( ~) i- w
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餐前喝水。
J4 i! W& m6 f7 R8 w* r1 W$ t飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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; c& n2 L0 v x' T真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。! L, y t+ n9 }+ ~( |
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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