4個時辰要喝水。5.39.217.77:8898: ?( n: G) V7 ]. N0 ^
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 m3 l* s/ j" S, C- s3 N5.39.217.77:8898每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，, N; S, Z4 f. i$ _4 J
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
) ~# f! i# W N0 Y! [. S9 O! Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]6 O; R& a' o' j. R& y9 F
健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb( T( p; P: S9 B
健身前後要喝100毫升的水；
% l! X% L9 C% }# ]5 U2 S# V; z9 c/ m' m5.39.217.77:8898健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
3 b! ]. ?9 A/ r' y! B! E1 s+ W1 v公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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+ H- n5 G& o, Z0 w; P餐前喝水。5.39.217.77:8898, L0 H8 `% p! \
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。# _& G r8 r, y3 K H& ?- ^
( ]6 m9 w8 z. g! T公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
" }1 `9 f1 q# ^5 J' q+ {而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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