4個時辰要喝水。
, E: N9 S& Y, H7 K7 `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
' l4 P- h0 ?& v6 ]8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
U; C0 Y9 \# y' L, b, J8 [2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。4 u5 h! ~- ?; b/ k, g% e
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健身前後要喝水。! u; s0 i$ Z3 t, V5 h% `
健身前後要喝100毫升的水；
$ ?( f$ G- L0 X. i' M健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77:8898! }! Q5 E! J- w
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。6 e. ?0 j& h r+ p5 C3 _
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餐前喝水。; J4 T$ |% g3 _+ h, l
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。* }3 O" {" j G
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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