4個時辰要喝水。
2 N7 z' Q+ z1 }/ U( K1 b) j早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇- l' y3 o4 b e: F3 M1 z
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.77:8898( S5 Z7 x- O$ `2 r+ Y" A
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。* U5 C2 w! `4 g! Q+ s
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 ]. Q( C2 X
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇8 `' o) Q! b& I1 r4 ~6 ]
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
$ a/ s X, }. j+ t# E5 W, T* Q) v5.39.217.77:8898另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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6 L; m6 i; t w, m6 b8 p+ J' k( \5.39.217.77:8898餐前喝水。
8 Z+ h: q( ]- T1 M飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇5 d7 v! x3 ^- V( l$ _
% ^2 r! x6 F7 N; r* R1 |* {真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
: v" D* Z7 n- Q( |( j; G/ t* ]而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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