4個時辰要喝水。/ i8 F; z1 n+ D8 W3 o0 {( q% C1 e
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.77:8898" m) d5 Z1 _% R" B; E9 B/ h
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，3 _: j% m5 D6 x" \ d
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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) ^8 u$ j$ i! }% x _健身前後要喝水。1 o8 z- Q( p5 B; P7 [. T( y* ~
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇* [/ q3 U! m8 }3 r8 b) Z6 U# t
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.77:8898/ f+ X8 ~: O+ U$ v$ [& ^
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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0 ]5 ~2 q9 I b$ |. p# Stvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb$ j" @; l" `* _- \) S4 B9 z
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 e3 }. G- J$ g2 J$ t& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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