[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.77:8898& b3 J, @* S" O" I
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: j$ ~6 h! b/ [4 p7 k2 T
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
9 @6 o$ m, ^( N( _7 D- @特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L  m; w; g, H, D: c- M

% Q$ K" ?7 D5 D" d) q5.39.217.77:8898健身前後要喝水。3 }3 A6 E* L! c( j- l
健身前後要喝100毫升的水；
+ I+ }* m& F7 jtvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
4 ~; B$ H0 s( j7 q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
4 h7 E! G( `6 htvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
" ?- L6 [# S* I! H" \tvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。