4個時辰要喝水。
$ u! R) k/ F8 `6 b' ^6 z5.39.217.77:8898早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 \% x3 t/ x# d公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.77:8898( A9 V8 K4 l/ J k a7 [: X
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。公仔箱論壇 b# h& }9 t4 \. t3 {: n% P
健身前後要喝100毫升的水；
h3 j0 D8 X, \1 E5 Y8 stvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇5 ], ?- s! j# G* N
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
( s5 _" [# w( n" N) b; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb. |* X9 v$ f r8 y9 w0 R
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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