4個時辰要喝水。
8 |1 J r$ N2 N4 o. `) S5.39.217.77:8898早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
! Q" [. H1 Q4 Y) g" x. b, X5.39.217.77:8898每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
/ ]* S% H! h- w! @5.39.217.77:8898特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb; c& z4 M; ^& E7 l& u
健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb$ {# F% x3 Y( t7 {- J
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
! ~& R4 u; \; e4 |公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.77:88989 v" d# @* X o0 X3 {
tvb now,tvbnow,bttvb3 p) d+ U7 c$ D4 D2 K' x" ^; z
餐前喝水。
# @- o: G$ b' W1 g |/ P0 X5.39.217.77:8898飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.77:8898 y) K; G+ r% B2 {0 C& z& g
1 |! L0 l O/ {; C( }0 M; C真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
( V7 M6 j4 ~8 l2 _ @ V5.39.217.77:8898而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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