[健康資訊] 把握飲水的養生時間

wu771120

4個時辰要喝水。
9 c+ K3 n% \5 }) e) Q3 d$ J' V5.39.217.77:8898早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
3 v7 j& z6 z- x6 `tvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
& k# L1 n/ ?  ?# u; d公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: o# I. e: c9 q8 M* J- w
5 m* ?  Q: y/ j+ m; [
健身前後要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 r2 U4 ?) e  c5 O
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇- {3 L2 C$ {8 i, Y2 l0 o# \) W
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
" A6 o4 H, L1 r% K9 I: u/ ^- n5.39.217.77:8898另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。公仔箱論壇' T2 R& o6 b0 b9 p2 I: W
5 ^# P4 g7 q& [# M8 f5 f) l* ]; f
餐前喝水。5.39.217.77:88982 F. B, h2 O$ A# f  d: d: m# S
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。! s$ Z" g$ c6 V
4 W5 }7 ~) T. V
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 T9 i. a" m* y0 t! G& v% I而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。