[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.77:8898% d+ m0 \% n/ l
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇( q/ k' v( @; c3 {& s, w, n7 h# X
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb0 h' Q0 y. k8 C( I  ?8 P
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。1 r0 V% r6 ]& L
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健身前後要喝水。
& b. C) O0 j: ^5 H" H5.39.217.77:8898健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb) n1 W/ K  {9 r4 C9 h/ D: o' M% U
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
) L. @) U  @2 G$ |6 q5.39.217.77:8898另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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  d. X& m9 S* q+ T( @: `( |$ g5 xtvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。
( D% H  B/ Y1 p1 E6 `: etvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q  I0 T. f0 ~6 n
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。