4個時辰要喝水。
7 h3 k- ~. Y" y' ?4 g' m9 u1 d: T2 ctvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
5 o* z( Y8 ]7 S9 G1 G/ \1 v2 ptvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
, _( C! p# Y1 D8 i; l4 x8 @8 U! Stvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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, V3 T/ V' k" v5 X9 h公仔箱論壇健身前後要喝水。公仔箱論壇* X; G3 x5 X6 S6 b) X
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77:88986 I; d' Q# V3 q K( ^
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
" V. q9 f3 d/ A' ?$ N' p3 ^7 U另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
1 B) i) r8 W$ T" a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb x3 B% [& _/ y5 @; e+ Z1 D
餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 J R6 X- N; a3 j7 k
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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" u) g2 Y+ G9 ^0 z5.39.217.77:8898真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇9 F6 S8 Y! X! d5 C
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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