[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。5.39.217.77:88987 x7 ^- H$ W( J; c2 V4 W+ ]7 d
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb* r7 X7 g9 P7 [5 k# q
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
  Z+ ?( d; ^1 m& @. }3 L公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。5.39.217.77:8898; Z6 l& ^! L* s1 z+ V7 y1 s
健身前後要喝100毫升的水；
' ~/ s; c, n7 v& ^5 I$ a0 r5 R3 A- btvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
4 U# K: s" t0 C2 Z$ d, O! D/ y8 mtvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
  G/ Z/ V% m( ?2 b! `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 a4 y+ k: J8 A/ W) U$ l: _9 i
餐前喝水。
& W, P0 X2 ]" r( k/ w飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。. b- I- F4 ~3 r0 [5 W2 h
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。