[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
* e& h& S1 S7 f3 t5.39.217.77:8898早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
& d" e) q; |8 [% |8 ?tvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
" J3 _, ^2 }( j$ b* o7 M4 j' n. j公仔箱論壇特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。# y  E0 ]3 [& W: r, V

4 D5 P& v. \! A5 e( v5.39.217.77:8898健身前後要喝水。; {4 k% g( F9 F$ z- P1 L; U
健身前後要喝100毫升的水；
1 U& j/ ~, V/ z" b2 A5.39.217.77:8898健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# ~& \+ u! k
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
5 A. M% Z( k6 y8 a8 }: J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A) L7 a% j( }: O! G
餐前喝水。
: z. \% H4 \0 F+ ^飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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; Q& X% _; N" M$ B/ T1 K7 b1 I* W公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
5 A- r! M1 u9 T而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。