[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。  I5 r2 j, t8 I1 Z0 C# m
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，) u2 [7 D  n8 e/ \) i; h& n6 d. `
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
/ y* ^$ y3 ^) K5 I3 W特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。) u; C3 C4 S8 F6 |* ]* ~
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健身前後要喝水。
# T7 P3 o: N1 n/ E) Z健身前後要喝100毫升的水；
0 j! d, U& `4 t5.39.217.77:8898健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
, O) @/ {1 J( U* a另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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3 b! @( G4 Y8 J+ A: n! ^8 U餐前喝水。
) t, ]/ u% \. R# ]' v5.39.217.77:8898飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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# y0 L3 c/ v* y! D5.39.217.77:8898真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
+ R- P6 V8 V6 l7 R/ r# k5.39.217.77:8898而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。