溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？5 j1 a, t% r. M- E3 w
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這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
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& s/ Y, g; F2 x) z7 L2 Q 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。) z, K# L6 Q+ X, Q
# P6 X( G n" {; A" _tvb now,tvbnow,bttvb 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
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這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。8 r' D1 @# J1 E7 k, D) i, Q
! y5 Y$ \5 G* E: S公仔箱論壇 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
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" g" z% ~" T" V0 o8 B9 C6 x' L 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
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5 O8 `1 n( Q* l5 k1 @# C. w' O 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
) M. ~5 t7 [8 {, d2 Q8 D: _; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898" w% X/ b/ G. `( L8 t0 F: u
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
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( u* }1 m; V6 T$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
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有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。公仔箱論壇# x8 n; o) \8 K9 b; W
4 `1 ~' i+ n4 k9 Y( rtvb now,tvbnow,bttvb Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。4 E0 u9 i; b7 ~
& U+ B. R% g8 B0 S% Y: D8 Z# g 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。- V' e, j: e5 E8 O0 u
% M0 t2 i V* p. E: s- e$ n 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。tvb now,tvbnow,bttvb" U6 B! `8 O( x, n" G F( H% n
0 |& ~/ g8 o% @, Ktvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
, N9 {/ _% J8 I4 L作者: Rita Rubin 5.39.217.77:8898* n' U! L3 d% k1 Z
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
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