溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
6 L5 k; [2 C2 h% a1 z) S3 ^. z5 R+ }$ }( X
1 k( g) @& _. d4 s公仔箱論壇 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a$ V0 d6 j2 G# s0 q
8 T7 M5 e; a z2 f) \2 @# x 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。5 O6 G, H- W) B$ t6 }9 w
% h& Y7 [! y; s9 a4 o 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
% w( [4 j+ n* Q7 n% y" z6 |+ Xtvb now,tvbnow,bttvb & U- S/ z. ] s( E, {
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 W& T( {, @" e a6 d- a
E2 N, @2 [7 }( ftvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
|& i, T7 \# s0 t( A& [5.39.217.77:8898
* s" q; B, N. j/ b$ t( jtvb now,tvbnow,bttvb 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。) a# @# d& s4 u0 P- c- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]8 v' j3 k, N! ]/ D& E
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
& Y5 B! h/ R" Z0 ~, ` W& N5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 d4 z4 B+ `2 d
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
' h9 s0 i: b* ^- y公仔箱論壇 7 N! `' X% P# K0 q' w7 ]$ g
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
% G) K% o" G+ \2 t x: ?8 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ I9 }* E: y. a5 ~5.39.217.77:8898 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。9 E" t* S5 s: w$ G8 @
: B H! X5 P, C* j; w7 y9 g5.39.217.77:8898 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。! M! ?+ g) q2 m& F2 W+ q5 W
) c1 u0 n2 [2 M: `: F1 d
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
% A0 K9 b. M4 Z5.39.217.77:8898 , l: D4 B/ i) }+ y* W
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。tvb now,tvbnow,bttvb& _. J: G# n$ r/ e0 ~
# e- M7 l& \6 M, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb& u6 w- S q2 o/ L1 @9 L. S. B
作者: Rita Rubin
2 V8 {; s) u" ^4 R; U% s5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
