溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？- F6 W9 w5 w$ K' _9 j$ u. g) L# w; l+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 }! ~7 b/ P/ g7 {, b1 W% _
P* X, b2 w7 a) }4 a公仔箱論壇 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。tvb now,tvbnow,bttvb" Q; _) }/ m/ T" Q+ Q! j
+ h5 g! {# f* A- t# Y. ^- Z& G 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。tvb now,tvbnow,bttvb2 F8 d+ f0 q7 D0 A# i1 _% q* M. t1 X
公仔箱論壇. K4 Q5 G+ G5 B$ _2 w4 _; s4 |
溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
5 [3 d. @& @$ T1 a2 O
$ _+ u0 }7 X9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
6 j9 x7 X' k g9 c0 W5.39.217.77:8898 5 C0 g: | H# i% i3 K8 r
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i7 @' T/ J, l4 G% N3 {+ j" D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ X2 i, T6 }+ v& D; H& E ?' ?
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 `0 ^! O3 a2 z5 B/ K
& z. e6 }- H8 e
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
3 I! x% ?* q7 s+ x8 R5.39.217.77:8898 公仔箱論壇- A5 O% W8 d9 x( g6 T) j- G
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。5.39.217.77:8898' r: F! L0 J- Y7 O+ F
/ ]" C! @& x/ @
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
# M4 [6 Q$ v0 C- Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898/ u4 I t1 ? h0 w" V, G C
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% Y, Z$ t9 C$ n# ^& ^& J
/ B% P3 z: ^+ d- k3 p2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
' A$ K0 e7 t3 H0 L0 R Y8 U1 m tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! B8 D2 U. \9 L$ I! P
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
" Z5 g! D, O# g* i- Y. W& _ 公仔箱論壇9 w: u6 f5 d" S5 C
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。# v% S! O2 U1 O9 S! Y
公仔箱論壇/ Z* c- t# Y: L+ y/ `9 i
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898: J4 V- M k! e2 P
作者: Rita Rubin
& Q6 n- _) b9 M, T& f* Q5 Y公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
