電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
; U, K/ e: f' `2 I0 P1 ^已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
! t4 w" y3 A% G) A- a' ^- s8 L沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 G" V- K6 M( B4 ]
主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。
2 z( l: |4 ^2 |. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五色豆顧五臟6 L ]! F6 e& \. X$ ]: p: Z# z
吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。公仔箱論壇. C9 B) ?1 J5 P/ Y& d
其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。8 Q3 \- A r- ?5 b/ T+ }2 a
●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
% ] Q$ y* s G- F# e/ X8 g0 @5.39.217.77:8898●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
9 Z5 V( ~/ t7 H3 V# T公仔箱論壇●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。5.39.217.77:8898 A" {6 D+ F/ S- J8 G& d
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）% T- W- p- `. A2 {3 f, S! x. x
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。公仔箱論壇) u' b0 h1 S8 s5 j' @! @' Q- N
雜豆湯做法：# C3 K& K7 \9 X, Z
把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( P$ ^" h" S8 k! f
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。: a8 W) L' I- W: y
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。
% U5 i1 T' x# b/ itvb now,tvbnow,bttvb黑食物，我的青春祕方5.39.217.77:8898! k+ s0 a, Q9 Q/ y- p7 u$ ^# I- ~
跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
0 B- R( x& l& I0 @, _# N0 o. ^扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
T7 J$ R R3 A9 U2 R) Q5 [) r7 t) _5.39.217.77:8898黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& U1 j+ m, \# T& h5 y
五顏六色水果，順勢保養
- P7 k; Z- w$ h6 d9 K水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
4 B2 w2 ? U1 ~6 V5 _5 f陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。5 O7 g, K/ G/ ^* q
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：3 ^; o9 _% Y) I- i! v
１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜$ [" g( Y. F( d
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
/ H1 E: T" K% r w( c7 H5.39.217.77:8898熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
! G+ S! b, n/ I0 E公仔箱論壇２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
- i4 \) p2 T1 I4 y' |大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
% y# s5 z; M! W r5 i& f金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。5.39.217.77:8898& F+ q% c& p+ j# a, V- X; i9 S
火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。7 e9 z% _% i; \5 R& j9 _
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
( W9 {* Y6 @9 q# q9 J剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
% V; y1 [. ~0 f5 t) G! c0 v ^0 Etvb now,tvbnow,bttvb西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。+ j) k( `6 Q- E; j* D* w
他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 X5 u! N, C9 x" f3 v
４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑tvb now,tvbnow,bttvb2 s' s2 k8 Z) s" L& Y* t
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。tvb now,tvbnow,bttvb! g) v0 D& p3 Q( j7 h
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
. N) i9 x2 n. K- [2 a, I* T5.39.217.77:8898５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗) j1 x" a# o4 ^' x) b6 F
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
! v) ?5 H* k! a, l; v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
: m# h* g" q" _* E' `& Z5 B+ K% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
0 D# k- }6 [; `" N$ `tvb now,tvbnow,bttvb７．情緒不穩的安神方：桃子. O7 w$ y9 S! t9 L" V
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。) \# Q8 ]/ `) G L+ b# ~
８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
- L8 L* m7 J1 N8 g5 d枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。+ S/ q/ b; F' @" ~* n! n0 C
９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
3 K/ m( g* b3 ]: u' B; B/ e+ a, H5.39.217.77:8898蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。
; I. F1 b" ~# S2 R8 k3 Ztvb now,tvbnow,bttvb龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
$ k2 W; ~8 m5 E& S5.39.217.77:8898１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄* \2 U/ @1 j6 }2 R/ D
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
: ^' N! y/ x5 t' v2 V/ b& C/ Q夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
4 q7 I' |( a2 Y8 Q; A1 q% F5.39.217.77:8898１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚" X7 d8 M5 H* D
檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。
# d7 A# y5 b3 M' _! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
6 s2 N) [; @- G. Y0 t$ j香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
8 Y! e# w1 A) Q4 @$ V$ Xtvb now,tvbnow,bttvb１３．勞力工作者強健筋骨：柚子
O1 C% g% I1 n1 k1 }! E. \0 K- i秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。公仔箱論壇 m2 Y- p0 a) {
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
8 A9 G$ X" Z7 I9 z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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