電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
2 n+ {" h6 @# h+ T9 J+ G: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
* r& r. ]9 ~# n( C3 w/ c# R, ]沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。
# c+ r& ^- g2 u" [0 j5.39.217.77:8898主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。tvb now,tvbnow,bttvb" q9 |" m* V% R
五色豆顧五臟
n9 e" m; |. a: r7 ytvb now,tvbnow,bttvb吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
* [5 p/ J, ~; M1 H4 i1 ~( b5 vtvb now,tvbnow,bttvb其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。! g7 U) W6 x" H% |6 a7 O& C
●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
- d G* Z/ ?+ _& `9 c●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
, q- K9 W$ c9 G+ z4 H4 C! a' _+ K3 S5.39.217.77:8898●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。
7 t9 E! ~, j% c4 q/ Y; W/ H' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）9 J* n" ]+ y0 a% `6 q
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# Q8 `" P, e5 g s
雜豆湯做法：公仔箱論壇% {! n% M/ p, \. J$ F
把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& T3 s7 G1 `& F- x, v
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。1 c) b- d+ m0 e
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。
. k$ D# D5 ] F% D1 Q+ x3 K黑食物，我的青春祕方
' N1 M* r( b8 o! I+ r0 G( b2 mtvb now,tvbnow,bttvb跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
$ D* M. X* C. j9 M扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
7 y1 [+ J* h2 ?1 d2 o. Htvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。tvb now,tvbnow,bttvb8 a9 j9 k4 v( F$ ^
五顏六色水果，順勢保養
3 I% @* g- E/ O2 E1 W水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。5.39.217.77:88981 l! @0 [- B7 U4 t6 k
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。
$ F: L0 k' g, r. B' P8 w5.39.217.77:8898碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
% f! }% K; h+ j: O; L1 \9 k5.39.217.77:8898１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
6 j) B# n1 ]. I, H3 w2 P# Stvb now,tvbnow,bttvb番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
0 j! t: K1 S# f9 Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- {' O/ p9 U. t. E
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果公仔箱論壇& c, e6 M& W' Z& g& d! p i6 S1 {
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
7 }0 r6 |# p7 l) mtvb now,tvbnow,bttvb金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* d; Y/ D! d: j# K/ r- B
火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。5.39.217.77:8898/ J5 z4 ~" S$ J' ^
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C5 u/ | T1 @! {0 J
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
9 O2 g3 {3 e8 j+ U' I6 w/ t西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
, R9 h+ E1 F! d公仔箱論壇他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
4 g; ^* u2 J# {- C" }４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑4 m2 u2 z- _) {; a! z
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。tvb now,tvbnow,bttvb. s! G& v1 e/ W
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
3 [& e; s A w' J3 {! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
( R+ e. C* U# F公仔箱論壇整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。5.39.217.77:8898# \* v% T" ~# a9 @; f' L1 d
６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
" j# u3 y! M: x* z蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
$ @% l6 k( A0 s, F! v) Y5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．情緒不穩的安神方：桃子
9 P* e) H5 x' ? ]; N E' s2 |春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
; N/ P5 i- ^, Q |6 P! B; e! ~８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
: F. K& T2 r- ~8 C# i. I公仔箱論壇枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。5.39.217.77:8898! m3 G2 W6 j* I# R% ~8 F V
９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果tvb now,tvbnow,bttvb: t0 s# E" k5 s3 {
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。
- _ o5 E, i" U" G- [ l# n: P龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
; k8 d$ C! P$ v }3 n% utvb now,tvbnow,bttvb１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
, z9 @/ i' A" B9 T, K, R紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。公仔箱論壇2 B8 b8 t- V" J$ [9 V2 F
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。公仔箱論壇$ k6 ~) v1 T0 m, n
１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
4 r! V6 Z. f- C) k! D- y* m檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) W" o d6 J3 z( T. G: o" ~: V
１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓公仔箱論壇1 e s# d v% t* n
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化% W/ P4 `; v3 j. ~. n H, I
１３．勞力工作者強健筋骨：柚子
( W* n$ {: z! K) c) A" l7 k5.39.217.77:8898秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。公仔箱論壇# _& O0 T6 e# E. B* H
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
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5.39.217.77:88985 b2 y$ i/ \9 @" I* m, o7 u
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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