較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
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: }6 f: W0 @8 D- B7 F( b* k0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
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5 u6 U$ r f# [* o2 z- d0 l$ }tvb now,tvbnow,bttvb 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 b! q, G9 ? e
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根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
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8 M4 u- n$ n- _+ M: Z! b8 K7 n 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。5 x# S, W5 J1 L0 f) Y
/ J" i+ j8 h) p1 o. ^公仔箱論壇 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
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j7 q+ l2 V+ V 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。5.39.217.77:8898* R! b N8 u& g0 _
6 I7 ?3 b( c& g" C& \/ M2 @5.39.217.77:8898 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
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史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。5 |& X; R D, K5 B& u' ]
$ Y$ S% J. v' A5 i$ A+ p- t" a* R5.39.217.77:8898 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。3 F' F8 K2 o7 x; ^7 J# G- M
8 d7 {4 Q" a7 b% u 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
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9 `) V: r( R8 N) U- v: E" l% E5.39.217.77:8898出處: WebMD Health News
z$ v0 ^% C* t+ k& r0 Y4 m5.39.217.77:8898作者: Denise Mann
' l9 ?, A+ w& j% z) c5 ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
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