較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？% J7 B) {7 o' Y- ~- Z _
5.39.217.77:88983 T( }) w; V: e
7 A7 ?3 U. i# n3 R. `0 C公仔箱論壇 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 J5 L( z. g8 z3 \+ \8 b }# n/ u
' ]' V$ c" a/ h7 _9 v* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。公仔箱論壇! z$ v M5 D7 @9 R0 `
3 \, s+ P% y2 d- b: {! f 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
0 z v! Y$ T, w5 A I! J+ c1 E0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88981 O8 d. e# \9 u
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
9 p1 G& }$ u: y" `" P6 N4 L
3 s2 k' [9 L7 B0 k e& z' G. H5.39.217.77:8898 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
: O! Z) [8 z" G, B5.39.217.77:8898 , R2 E* F6 L, J2 _
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
. Q6 |! _$ v/ R8 |( }tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88987 i6 ^9 p6 t# D" M, D
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( _. H9 M' B
! x' b6 c- k5 \+ k6 t公仔箱論壇 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
) M. j) \& R# q; u8 C0 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898: v3 O( N1 @% {+ L# X0 C
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
6 G* [# T2 p% X, H; H* ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N/ o- b$ c. h0 ~ J8 `! g
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
, Q. l- G* N, \$ O5 {4 ~- X5 k: V tvb now,tvbnow,bttvb/ y) N' u5 m$ g
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! p2 d2 Z2 @# @1 @; y
作者: Denise Mann ' d7 l1 B3 T! E
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 