較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？4 Q% g @7 K3 X5 [& L/ t$ z) c
公仔箱論壇( F- b) ^4 N5 Q" f
 tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 f: q" b/ w! K) ?! ~/ T
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. L$ z7 ? m" l+ q
/ y3 ]3 \! J" ~* T9 {4 X d6 O 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' ]* j. b# ~
9 E; h' v* A5 a" T& ^5.39.217.77:8898 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。5 o! }' P @, X. e ?0 V
1 B7 M& V) U7 [: e, o1 D) D9 H# p; U9 v公仔箱論壇 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。tvb now,tvbnow,bttvb# H; `% U* w, q! B4 |
+ S" q* R4 c, [1 r- ?$ Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。公仔箱論壇. s( t- z2 B% v+ U8 ]- s+ k6 e- S
+ e( G7 _5 D: v/ m1 P1 f 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。5.39.217.77:8898: z2 c! E9 v. o
& M: X( g- h( [* A7 y+ }
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。tvb now,tvbnow,bttvb _+ g7 J" h' D
! o3 a$ U. n2 y' y5.39.217.77:8898 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
' x: Q4 e ^; t& i9 B- D9 m: k3 ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& y0 @# X4 m, l4 Y! \
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。 f/ A9 [" O$ O7 q L' D( y- x
8 O5 G6 L0 g1 Y& L公仔箱論壇 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
& z+ k3 l; \1 U) V# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , z* J. b3 O0 F
出處: WebMD Health News
, X3 K/ o; l$ w) ~& Qtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
: T, l9 [2 |7 o$ b, F* S公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 