較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
5 v. H4 {4 j5 F% n' _tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ {$ F6 [5 S! J; _% y8 f" N* y; E: \8 x
L# P S" }( Y+ n: ?+ m 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
1 \' t( p4 M8 s5 Z# m
/ m+ |' t& b: l, ? 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。公仔箱論壇* h* z) ]8 \2 p# q) D8 j1 o
公仔箱論壇 Z o, }: o+ y6 P/ w+ m# C% Y* o
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 `; O: a6 c2 T( F
8 t4 T3 Q3 O( Z" z
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
. n1 y9 a2 e" s) Q! Y# I( Ytvb now,tvbnow,bttvb ) R! P: z9 F6 G$ }/ x
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
' ~2 z2 b% b, w4 z `8 }( _5.39.217.77:8898
7 B# t ]0 `. H- s7 U, y 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 r# m( u6 \ @
5.39.217.77:88987 l ^" ?4 P0 U V3 k' Y
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
$ j: m4 c8 r: N5.39.217.77:8898 公仔箱論壇# Y( d: M( c" }3 R: c% K$ ~( J. B( q
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
* h8 K- S' P3 D' \
! G3 k( [. X E4 x8 A" b t. f5.39.217.77:8898 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
! E6 \, h, z7 B公仔箱論壇
( G$ t8 w" V |3 M0 x& z3 {% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
0 l3 n6 ]. b7 a' _& [3 W- ]公仔箱論壇
. y' Z+ e; ^4 V3 ?出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898+ S% b% e* p7 |% S! t
作者: Denise Mann
4 t' {8 [" ?5 Y, p% _4 E" T3 T; U& d審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 