較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
9 s" c! T" m4 Z/ q( m: n* c; J5.39.217.77:8898, S0 Z. U7 A/ t' t/ h
! c$ v) Q: N3 f; o& `4 ] 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
2 g# G @4 G( ~6 h/ d% ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 T" ?! G6 q4 _" g: Y" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
4 `4 q) {7 P2 v$ p6 T2 s6 ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 j3 z8 c* T; d( V+ M- S( I
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
0 i/ ?7 g+ H" q# q3 V7 m5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 _2 }! [6 R8 R
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G [* T3 c0 X2 [( n
tvb now,tvbnow,bttvb" \' u; Q( V' `1 D/ B- B
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ H5 D+ Y" s0 y% e" K
, _7 G; B1 q' H' o3 n& c6 p) rtvb now,tvbnow,bttvb 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。5.39.217.77:88986 u2 y' Y; V# _) }$ p
5.39.217.77:88987 w+ @" V. e9 ?+ d8 F6 d3 s2 x
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
" y# m+ o' _% g% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v2 `. V, G0 H5 F# Y5.39.217.77:8898 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
/ h2 {" L/ G5 _1 f2 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88983 z+ S/ [7 P5 F: w; W8 s6 {6 s
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( } ?8 h! x }7 M8 o* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o% C3 L; o9 N' L/ z7 L
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。- x; b( I ?+ A2 i, S- A
( N. A$ C( E: i/ b- P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News ' \9 D6 n/ ?1 ^9 `; b! s
作者: Denise Mann , i- a4 W4 q; I0 {% ~. g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 