[健康食品] 吃魚 心臟衰竭降3成

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想要維持心臟健康，與其服用含Omega-3脂肪酸保健食品，還不如持續吃魚，保健效果還比較明確。
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美國一項研究報告以兩萬多名男性醫師為研究對象，分析、比較他們的飲食習慣與血液中的脂肪酸濃度變化。結果發現，男性規律、持續吃魚，可幫助降低心臟衰竭風險。tvb now,tvbnow,bttvb. b! D! m+ R/ ]3 d4 s6 g" p) z" F

4 ?4 m; ]' }' R. \6 K: K0 B5.39.217.77:8898研究人員指出，男性若能每周吃魚，罹患心臟衰竭的機率似乎較低。美國心臟協會建議，一般人一周最好能食用兩份鮭魚、沙丁魚、鯡魚、長鮨鮪魚等含油脂的魚類。4 b2 g- ~# c- C: z" g& t

7 N" H) ?" l. V# [: d4 z1 {公仔箱論壇有的人比較喜歡服用含Omega-3脂肪酸的保健食品，到醫界還不太清楚這類產品是否真有保健效果。
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這項發表於「美國臨床營養學期刊」的研究指出，與沒有吃魚習慣者相比，有吃魚習慣的男性罹患心臟衰竭風險減少約百分之三十。5.39.217.77:88981 H+ h( ^; x; t8 A6 \% j3 b, U

4 f4 [; u# p# ~" l3 Q/ v8 v! T5.39.217.77:8898美國梅約醫學中心建議，想預防心臟衰竭，最好不要抽菸，且要控制好血壓、血脂、血糖等指數。平常生活型態也要盡量活躍一點，要多運動、多活動，飲食也要健康。此外，還要維持健康體重、壓力不要太大，以維持心臟健康。