[健康資訊] 電腦肩越來越多 改善坐姿是良策

huichi0426

現代人越來越離不開電腦，肩膀酸痛的案例也跟著增多，醫師提醒電腦族，長時間、過度! v3 \* d6 W8 [+ M/ |) a4 w! w  J
                                                                                 
2 g, {' Z: V% Z! \! @tvb now,tvbnow,bttvb或不當使用滑鼠，容易引起肩膀酸痛的「滑鼠肩」，奉勸電腦族及早找出病因治療，多運3 A1 s, N, L; Z2 y. ^! F0 b; z0 x
                                                                                 
  B  f$ u# y  Q) d動、良好坐姿也很要緊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E- g6 y( I8 X8 V' W& N
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成大醫院斗六分院復健科醫師葉典松指出，「滑鼠肩」可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎+ }9 |* y+ \3 @: {3 \) P' e
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或頸部神經根病變，有些患者只要服用藥物加上熱敷和電療，有些就要局部注射或頸椎牽
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1 L1 r- j6 U) \, o4 F+ n$ \) k2 Q& n公仔箱論壇引，才能紓解疼痛。電腦族不良姿勢包括脖子和肩膀向前伸，造成背部或肩頸部緊繃和壓公仔箱論壇3 o' @; n6 ^/ ^- g' D2 o/ T
                                                                                 
2 R) ^9 [8 e( Q4 {, l* Z力，根據研究，每天使用電腦 2-3 小時，肩頸酸痛機率高，超過5小時引發下背痛的機率
! s8 O& s6 Q( v! `tvb now,tvbnow,bttvb                                                                                 
; N0 G* P3 I9 X6 V6 ]5 U8 T& ]( Y高。葉醫師指出，使用電腦時最好保持肩膀放鬆、莫上提；使用滑鼠和鍵盤盡量靠近身體公仔箱論壇$ _2 o, m( x5 a' Z1 j
                                                                                 
4 Q$ Q9 t) U0 ?* U5.39.217.77:8898中線、選擇合掌滑鼠、短暫休息等都可改善。

soforlee

.伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！tvb now,tvbnow,bttvb, W( Y' }% ]: g+ I6 `" u3 q

" b+ R" s9 @4 l5 y1 s/ t1 Z% g4 Z2.推下推下推下，每小时推松手筋！
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( _' _0 ], e. F, o" e. T& wtvb now,tvbnow,bttvb3.不想变硬颈，得转转转，两边转！6 n6 H/ h4 V" {4 t

3 W- F5 n. E$ s7 h7 {6 Z/ M7 v  I2 k4、千万千万千万，每小时转转胳膊！
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5.记住每小时转转脚，松松筋！* |+ C7 p4 O- P  I/ T/ l' [
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6.记住每小时松松手，拉拉筋！
' e' A( u+ s' l: ]公仔箱論壇4 R# X; M# H) R* W/ Z( g( \, D
7.记住每小时踢踢脚，拉拉筋！4 r- ?* H) G8 ^$ ~; U

8 _, }2 c% t0 t, l8.拿鼠标有正确姿势哦！！！tvb now,tvbnow,bttvb% D, ?$ a3 }# t9 h4 W  f  I
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9.办公坐姿有讲究！