睡覺腳會抽筋的原因
4 y6 l+ K$ I6 v G! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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: W7 t) ]' H; {& J' P+ u2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
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夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
9 ?- U. S; {" P+ N8 b* ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" t2 q2 g9 O' n: D
中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
% ^# q0 b% m# [. X公仔箱論壇抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 j: X6 T5 U- T$ y8 E; n
3 i. ^ W* N: r! A* J/ A. Q下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
. U' _, t$ U( @公仔箱論壇1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
# D1 [5 M9 \* ?; G w2.局部循環不良。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: ?) ]$ ^) d0 p1 S+ x7 L
3.水份和鹽份流失過多。
. i; f* a! C( c* e X: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
/ Z4 K3 M% t9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.環境溫度突然改變。
0 c( n5 D2 U. j8 M7 l* b6.肌肉或肌腱輕裂傷。
! O( o8 Z3 ^* ktvb now,tvbnow,bttvb7.情緒過度緊張。# ^, O, o9 M+ r F9 A& Y6 O
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: e0 V( e; [- x$ _
9.一些尚未發覺或確定的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( [. r" R8 M: x; ~' U r
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。公仔箱論壇, }/ s8 d6 ^3 s4 W+ g& N
, E; E' J6 R. s/ W( ? O" K; s% ^; v公仔箱論壇預防抽筋的方法：
1 C. }+ G8 o6 i& K, z% ]% Z: itvb now,tvbnow,bttvb1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
6 r* H9 V- ?7 G4 U/ {2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
8 w/ G3 W* y. W9 T9 M0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
7 E) o; X. J+ E' B& k* r) W3 s奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一tvb now,tvbnow,bttvb3 \- @0 K: q- h0 Q5 ?
些低糖的飲料中獲得。
& x: s' s) `2 n' j# N5 S- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
- _6 z+ M! R) z5 m) I9 ~5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
" N. g* v3 y4 A% h ]5.39.217.77:88986.運動前做充足的準備運動和伸展操。. `0 u/ a2 i) T# t$ s6 G
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, L( i" D' C1 a8 z
8.以放鬆的心情從事運動或工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! ?1 M8 i/ x! s; C) e- ]
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 [' y1 D" x$ o7 G$ J
10.不做過度的練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?7 h3 q( v9 A! O
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
4 a' s2 W1 g! G# I9 `; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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1 j, P2 o$ K- L7 M9 V( ^; }5.39.217.77:8898若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# C0 [: @6 E3 b- L% ^
, M9 @3 p4 v2 K+ m6 y( H) i5.39.217.77:8898發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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