睡覺腳會抽筋的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( ?6 C( A) J4 Y6 I7 ~, q
筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
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- t3 o) Y3 x5 n& B! y夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
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中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
+ N1 f4 c0 W# `3 w% D/ l公仔箱論壇抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
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+ l y* l" Q% m8 u/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
7 Y" o: a, E6 Y" x% stvb now,tvbnow,bttvb1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
5 B9 C1 W; c8 `. l( ^9 R5 H2.局部循環不良。
0 I# g8 b7 k( \公仔箱論壇3.水份和鹽份流失過多。5.39.217.77:88989 A: W1 v, {& ^2 p' O
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 ~! s. J) j& g% H) z* O
5.環境溫度突然改變。
8 [2 j3 k% B& z5 Z6 A公仔箱論壇6.肌肉或肌腱輕裂傷。
( X7 Y7 i" x6 {: Y: Q* x* O/ {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.情緒過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb* ^# j8 @9 q' y3 Q5 Y
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。( z; x( d2 O* ]' ]
9.一些尚未發覺或確定的原因。
6 l' f" o# ]) @$ b" t5.39.217.77:889810.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ e9 U$ O8 C
2 a; J+ r- g1 _" ~3 h* c, v5 W [5.39.217.77:8898預防抽筋的方法：5.39.217.77:88981 v% n* ~3 b0 d1 k+ U/ Q b1 U
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
# L) ~) D' W. M2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
9 H# K9 k& r$ o* W. Z6 [) U) v" L9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
; f5 L& E0 I. J; `# A* V( I( _' ]7 Y" U; V奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一+ F0 k$ h7 m) X) L+ h* s
些低糖的飲料中獲得。3 D! T; z* N2 J5 c, I' k
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 U4 j: d& S" [+ L
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。4 W5 b& Z; E$ ]: O1 F
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
( L9 I( i0 f7 V1 ~5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
% _9 u# T3 f5 r( V# ]2 Y$ s& ^; f4 G/ ]tvb now,tvbnow,bttvb8.以放鬆的心情從事運動或工作。tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 `( E$ _2 z# r* V
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb9 z0 u5 ] N$ l/ ~: D: J
10.不做過度的練習。
, \4 W" H/ h* A3 U9 G11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。( U8 p2 A) b2 p/ U
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
7 i, A- j4 d7 ?+ s% L2 V1 g在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
% ^9 ~# d4 O* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, w9 E% x3 D) m- X/ {/ M' g
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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6 U' b6 M4 l, x+ q4 t4 ~8 @tvb now,tvbnow,bttvb發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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