[健康資訊] 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇% q9 g; u+ s. M$ e% B

! ~& E0 R/ d* u2 `5.39.217.77:8898死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ A" e5 L8 z8 `* S
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

9 G3 b; }4 H3 ?* Ptvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇! U  B* p/ k9 F5 @5 L

$ l+ s0 [2 E3 Q+ Q# ^7 e& z" _抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒4 }; Q) @3 F- F
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. T9 T& P2 j* c6 v; z5.39.217.77:8898飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
( F) a) m9 [4 z5 r$ I# J公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。5.39.217.77:8898$ S  j8 s. o) C+ o+ K; S
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 V5 @/ t& J6 r/ g% t" h& t+ f
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； ) T" B1 k: D" l" ~- a/ C
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。公仔箱論壇4 h8 o* ^( e/ f3 ^! r8 }% M
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。公仔箱論壇0 M5 u; N% r: K3 m" [# ?
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５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) r0 U8 U1 H# m* X$ Q/ ?2 w
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ * j+ C. {! j: h+ }8 S
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。2 u# q% g* ^0 o6 `# h
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i. U. o0 S: w7 O) d; J& J- A
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

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７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ _2 ?, @5 ]; B1 y2 p
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第一，要尊敬老人；
第二要教育好子女； ( P7 ~" s1 I. z: v4 t1 O
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 / }" ~0 \8 p" H: h

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" q* u2 `0 H1 L0 z$ N- n$ A7 ^+ d
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.77:8898+ s  t6 F& d# @/ H! A
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８．每天健康生活，要做到七個方面

3 U, H9 E5 R& ~, E; w9 x5 Q7 R& K! b第一，一定要吃好 3 頓飯；
. g  F7 U) X6 O, j. z$ X第二，一定要睡好 8 個小時覺；
4 V6 a& y2 C& d5.39.217.77:8898第三，每天堅持運動半個小時；
) S5 G* H! I* q$ gtvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 w9 y! L8 o/ f) }4 B; @3 l
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
/ H7 z% P: B+ `5.39.217.77:8898第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h4 T' I! V" Y, N. V
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
8 M3 g8 A7 P7 q3 e  @1 i% n要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇: d$ |6 o0 D( G, l. v9 Z
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９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。, T, k. E1 L  T$ B8 N' l1 o
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 g! r" K1 a) Y, p

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soforlee

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