壽命60%決定在自己手中5.39.217.77:8898% Q2 r5 i9 V) |; ]6 u0 |. k2 Y
) M6 r8 U2 B. c& e死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
0 [2 W4 j. F7 R+ Y- s' r" v7 } p5.39.217.77:8898１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb( }9 M6 u+ T m$ C5 X
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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/ t; B% L' W$ O% z: n在這個問題上，你自己比老天爺管用。 # ]( v: k5 A9 w" K6 h
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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0 [0 w( k% Y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇5 `5 e) a0 x3 z3 e
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。' E9 v2 m4 h0 r$ W6 d* z& t
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３．營養過剩一樣中毒
9 {4 @* h6 O/ p營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5.39.217.77:88988 H, q) n3 K! k! b, F
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 - t j3 _6 S! F1 k0 T4 v# }
千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb' A2 [2 A' |9 W: }
( ^9 L6 F& O6 _' X9 R４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( x3 B% {, K6 A: c《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
* D/ I1 o% I) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 0 I& N1 g' H4 l0 p7 J" i
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式5 J" z8 z6 S; K6 m4 Y4 U% U' v
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb. i4 T0 r* M4 k; f
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 y( S/ ^; B$ D# Y
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
$ y) V' f% n1 y# X8 ?/ t8 R! y! f1 u世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.77:88980 `( l8 a! M2 V6 @3 r% M+ V! H" K9 I
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, l/ e; F+ ^% A% o0 ]. q/ Ytvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病
( B6 ~; n8 g. {! m7 [: ?8 v5.39.217.77:8898有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb. H( o9 f- U) \7 ~% G% D" E
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb' X: E9 U3 N- q# B" o
第二要教育好子女；
7 J$ ~& h/ p0 E8 W: t/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.77:8898: T/ u* S% w1 ~* f( ^; ^
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 x5 a, z' M7 D) h- k
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
& ?( `, E! T& \) i z4 x' Y( I: ]tvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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! C& c& _2 l8 g! \tvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 ' ^$ c; h. i- l0 ~( e
tvb now,tvbnow,bttvb8 R( W" m2 e. z' d) n/ G* \
第一，一定要吃好 3 頓飯；
8 s, @4 `. f7 T$ Y4 A第二，一定要睡好 8 個小時覺；
1 P" p1 y0 ^9 `; A* a. A第三，每天堅持運動半個小時；
$ i- K& Q9 U5 ] c( C7 G) \9 Mtvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康；
q5 i3 o! i" M1 M5.39.217.77:8898第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! N! G* E5 s1 ?# W7 ~' b* [0 p' Z1 E公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇' W9 B/ v( t; }7 X |9 ~5 ~; E* {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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; p1 U c. z3 A公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:8898 g9 E \% I( g) \* r
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb% `' y% b4 j+ w$ d
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９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb7 K: R. u8 s3 p6 D0 X
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
7 Z+ k% g' X) u0 @' C& W, `( x公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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