壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。4 R; F& K0 k: l
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb* [, u2 h* @8 ~+ X5 V* f
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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! E1 v; n8 D# ` R* q, ]公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇& M4 Y- c$ p! n; n% o
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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% r) I* W, o( L2 H) T2 `tvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙
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0 m2 Y6 h8 W6 z' N* _: @tvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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% ~6 a! S6 ~, V公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒
) E' V/ h# S$ r1 ]; `( H營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，% d, a0 V! z6 v6 a4 J
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 ?; F6 ~3 d: ^! V! a; |1 ^. Z+ o公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 J! o1 Z# ]+ z- I
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# _5 T! F7 l9 ^3 s3 W. v% _
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# ]( S: w& t" v2 m' A$ m5.39.217.77:8898” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。' |- R3 `' v- F/ i
+ J3 ^# n: d- F% @" y５．走路是非常好的鍛煉方式1 C' n& k% @0 k5 U
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇' F/ `5 a3 U1 n) B
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。5.39.217.77:8898) j- E0 a" s* Q# u
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 i F \% T- E! v- R
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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4 s' w3 z# g B4 ^７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇" c0 A9 }5 E2 I* a" _; t. K
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb {6 z. u' k+ N
第二要教育好子女；
- ]0 Q& {! I" s; o+ \3 f8 C8 x第三要處理好婆媳關係；
' r) l I" J% ]4 Z- I# E第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb* D4 K+ i+ m& _ U- X
: f& p* T. Y, P4 A" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
& X* R F) g2 ^6 J0 q/ G0 a3 wtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 , D$ {! x0 L2 Q/ _- @ n3 `
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 d" \, N2 z( r# X) B5.39.217.77:8898第二，一定要睡好 8 個小時覺；
! q' m/ S0 I2 m5 @' h$ S第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb; j$ W1 }" ]: e" u
第四，每天要笑，身心健康；
' X3 L) h" I: w* ~- P第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! U: r0 b4 Q+ c# g9 i& a$ i第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 a% M" d" z- P
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇6 I) D+ G8 C. O
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
$ {+ Q3 {/ f" o; O要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇9 w, W& ` h* {+ R& h
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.77:88986 s8 z% E$ a1 A
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
/ x$ c* r: \2 J [5.39.217.77:8898珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:88989 x# [- h. E: n% b9 g) [
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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