壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
9 v5 a4 C, g+ p0 G I１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
- b: ]0 O& v% j5 C+ I5.39.217.77:8898萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 9 ~6 k c2 k* Q5 b6 R; N3 ?! f3 F
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
7 k1 W" e, r6 j# ?) u: q) z5.39.217.77:8898吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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# q4 K4 k$ ? P7 f! G& ~) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙% S. e( v4 J6 R
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇) D2 {# ^ f9 ^) O
9 Q: ?- w+ R. u" e) d; C公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ C; N6 P$ @# o
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5.39.217.77:8898' m: ^3 t2 j/ a' R+ r7 H. M
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
6 U+ x7 z, c K) `. n公仔箱論壇千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb% U4 {, s' S1 f8 S
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb' c- C0 s/ x0 p3 g1 i- _& g3 ?
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb" o, \( l; d4 M5 p7 W! V3 J' @8 G
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
3 b0 r [& B3 B7 N+ l, h5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
% C& p; \$ {8 B+ C公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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Y, O4 m: {8 P. }8 Otvb now,tvbnow,bttvb６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎% r3 g% M) r, Y
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
2 n& d5 E4 ~: w% m# E) l& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 Q9 x, |, v& l- z7 c７．家庭不和睦，人就會生病
3 }5 {" N: W6 y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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3 a7 T" d* L0 z) z; Y9 t第一，要尊敬老人；
% R% n0 S' o, m% m5.39.217.77:8898第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; |; B8 V3 I: G4 c) g( G
第三要處理好婆媳關係；
5 S3 ]7 k/ B* [3 O6 K1 C% w# Z5.39.217.77:8898第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 - Y7 U, p' f: U+ q0 u
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' W2 `* Y0 `* j4 v% V. u人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇/ [" J7 a* o8 `& M4 E7 E7 }" Y- Q
. R0 D0 Y9 P) m( J. V第一，一定要吃好 3 頓飯； : Z8 K$ o. h" J$ @
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 9 ?2 i2 s- l, V9 L9 k
第三，每天堅持運動半個小時；
8 X+ s, l5 H( p+ jtvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康；
9 R1 l4 e% Y: X/ ], iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇8 n; H# Y: b# ~4 I4 g6 i. o
第六，一定要家庭和睦 ! \" O5 D; |* p! q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M" t) @* O5 a* h
8 g" s4 Y3 [/ {" ]& r8 ~/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” : C( a+ M8 ~5 Y5 I1 C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77:88981 C& Z$ m% F9 v9 t, }/ O3 [
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９．紅薯是世界上最好的食品+ N X( [$ K, L) ^, |
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ `, b) l1 T+ V. O! O* ~" L7 X" r: q
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:88983 \ I( P/ s+ L& ]
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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