[健康資訊] 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中

1 h- e7 d3 K% g/ j& I死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.77:88983 s7 P2 u& q7 O% v2 `
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
  ^1 Q1 B4 a' H. h: X  r9 t; f萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5 V* i# ~2 t' P5 x( f" h% J

在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇$ ^7 Z  o' f2 g5 O% }: w, N
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb5 d' q! j$ ~# o8 ^) L
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb. Y; X4 N3 @4 K4 A# d# k
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３．營養過剩一樣中毒  b" D6 p- h( n7 O& d8 l: V4 X. }
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
# N0 U) @. Q! H$ p公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' E1 m) q6 L8 \
千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 }4 y- D9 Q( s7 p《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。公仔箱論壇3 Y& w, k' |2 v
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 G1 Q) N0 I9 x
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ + W$ T/ L6 X# T( z- @
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇6 D$ [9 }/ U) E# Y+ L

６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.77:88983 s0 b' c3 L5 h/ g6 G1 P! h4 @
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.77:88988 \% Z  W0 }  J0 v" Q: v6 m

７．家庭不和睦，人就會生病
: ?/ C; `% R1 n. f有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

第一，要尊敬老人； 5.39.217.77:8898! f: U+ w3 O* _+ `; @
第二要教育好子女； 5.39.217.77:8898( f/ e/ w) V8 ^; K, {
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ( D& t1 O: T1 ?6 @' l* B

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' h) Z: @4 G3 T* C% d/ R第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* m* t( b" S! O% E- n
第二，一定要睡好 8 個小時覺； * V- {: I+ c8 u; l3 H2 |
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77:8898! \+ f( i* k0 `0 M; k' b
第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb8 \: b" ~- P5 l* c  U$ u% ]: O+ f( I
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
) s; F) t' d% x% N  c6 ?. T2 i% Q4 O第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 `$ ]# I6 y/ Y7 w: L/ o3 q
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:8898. }4 {7 z3 A7 c& I
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.77:8898% v; }9 F$ [7 z* P2 M
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。公仔箱論壇7 X, H9 n% n4 O1 H' L% h
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！公仔箱論壇$ o; Z+ v6 O# j6 g

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soforlee

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