壽命60%決定在自己手中5.39.217.77:8898' j' K% ^2 h2 ] ~
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
1 `8 B% Y9 l+ A6 Otvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
, s8 `5 P0 J- b' K- H; Y' O( l公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 A$ I, u* q" F- I* n- \3 Q+ h/ K
$ ~. k1 i% ]. Z# ^1 S在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇+ s* [4 F6 U$ I Z' w! _: I" `1 `" H
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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+ k- B9 s5 `0 R# u Ztvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.77:8898" z2 K3 W' K- y2 V3 z! ?
( w) W: z! u& [3 k! [抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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" b! g! M) G! v2 c３．營養過剩一樣中毒
, z( T1 G8 ]5 F- r+ g營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; C3 o& B0 o5 I4 e" Ptvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 # ^, x. f0 {! P0 L
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
; H0 ?$ _6 A- x4 r& ]《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
6 _! e; b. ^/ ~一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 * @# b9 e; y. @6 p+ U; P
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
' c/ c! s* J) C8 l2 z/ D5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
i7 J) l4 Z' o% D6 V8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎$ P, X! K% I- J* t% W7 [. {
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
7 X9 m2 \! n) G- y1 s0 N9 l有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 R, m; ?3 \% W7 G
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第一，要尊敬老人；
B L9 i% B7 ?2 ptvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; j- I7 O& w% N& Y2 X" v0 o
第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇* _0 R, r1 m3 h, V2 E' q% X
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 1 `* Q& C- i4 ^" a5 ~
2 ]! {7 z/ P8 }. Q) ?公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 公仔箱論壇0 n5 g& q! N5 H/ l( ^$ d$ f' Q! K
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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- C8 U, q# z3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" K8 V1 {4 G* u& D9 T% E$ e8 x
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb' x: j7 X: i/ a
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb( Q- I" s7 j l; {
第四，每天要笑，身心健康； : U( T1 J# v' ~; k0 e4 T+ u
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
% h0 B# X' i. y5 j4 G% A# ktvb now,tvbnow,bttvb第六，一定要家庭和睦 9 p5 Q. ~% M) A( @
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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& O% C+ _+ Y# G3 f* h公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
' }+ ~" w4 x0 l" k8 U% `0 A$ _公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” Y+ E& T! q1 U
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3 p1 t* ~8 L' @8 w! q2 m" U, s９．紅薯是世界上最好的食品/ g" e. f2 i$ v _+ ` Z/ x b* E
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。/ i y: \; z: F! r, b" f+ q: f& P
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇 k0 |0 q! f; @: d
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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