壽命60%決定在自己手中
; p% y9 n; g. o公仔箱論壇
! B& B; h4 Z1 p, _tvb now,tvbnow,bttvb死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
5 c$ i: a, t, F5.39.217.77:8898１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
9 s# _% e9 `0 T4 Y5.39.217.77:8898萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
+ ?& ?; V" ]+ [. b g& f公仔箱論壇
S$ k2 x7 i [- q" P* Stvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇) U( P- R* ^1 Y% Q2 ^
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
; W9 | m: T6 r& dtvb now,tvbnow,bttvb
" ~4 Z: F* r6 q1 V% J3 o1 `; L* m２．全世界最不好的習慣是抽煙
A: N* R7 ~+ H: y3 r% R1 ?( C" _; r' Y; \/ L' F7 K0 ^
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
1 \8 L7 ?- v7 L7 N* h% T+ g7 ^$ t
% N: w' y0 c- p, n P0 ^1 X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒1 K2 T- ?8 }( x# J7 D1 t
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb! s. P" L* Y. l3 t; h+ N0 M6 J
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.77:8898 _/ o. K w% e/ h _+ u4 Y4 @! P
千萬記住，水是人的生命。
4 z% o3 T! u* o [
4 o J0 @$ P; R5 N5.39.217.77:8898４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇1 R, h! X5 }: X/ [/ j5 z
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
% G# S8 O7 i. ftvb now,tvbnow,bttvb一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.77:8898) d* s1 d1 M. u5 N3 d- z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y ?& r4 {# g9 K. r: }$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb% n1 G. }% v& g3 }1 _7 i
５．走路是非常好的鍛煉方式
& N, R+ G' s: l# z( G* x/ d, I5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. f1 G. b* F, h0 G( [) G$ z公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
e B) W Q% |; X" I2 W- O0 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" ?& N7 M+ N& c, m
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.77:8898: B6 K( N( ~# T( Y- _
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
8 i( {( C6 ~3 |: k
b. Z( i1 t" q1 b4 l' L+ u
) ^- S2 |+ `( j( U5.39.217.77:8898７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb: N" l# g; e# J' `0 X6 ~" u/ k- i# a
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
7 d! B- I+ c/ C1 `; r+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t4 |) z7 W6 d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； 5.39.217.77:8898) b) U' n( p7 o! z- ]- `$ n1 u' ~
第二要教育好子女；
" r( A; u& e6 Y" Y公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇" ]6 E- z8 |, R6 b: E7 t$ |( e+ U
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
9 Z+ m/ l6 \& Z+ V% q4 ^+ o2 M& K9 ~tvb now,tvbnow,bttvb1 p* l4 i6 t* e
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' A2 X: J/ t+ P6 Utvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 |( e" k0 u4 d
公仔箱論壇/ ?" W( ?: F& Z, e5 y
- @ j% D1 G9 }" h @9 ^' q* v
８．每天健康生活，要做到七個方面 1 @9 L/ v9 @$ e6 g M" b$ Q( K7 `
/ J7 B$ A8 v; v' a* s1 f公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯；
! v/ R. j* Y( I# @: M2 v! V/ x公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: b; a f1 u8 s, _' X" k. [8 itvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時； 9 S+ M0 R( K5 W k! C
第四，每天要笑，身心健康；
( I4 {# D& c7 G+ @5.39.217.77:8898第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 D7 P N& b) [
第六，一定要家庭和睦 - S/ x: O5 `6 p5 w
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
: W3 V2 ^$ d3 z z# R; Y 5.39.217.77:8898% ]1 s4 U, q* }) @/ i
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
! n* B2 j; X2 b* B% u. d9 c8 S5.39.217.77:8898要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb+ c! y- a+ ~. i5 G$ S
; r. I+ v8 x6 n; S4 G7 F$ G2 Y公仔箱論壇
2 N+ e: e' w z9 h' b' D# H9 qtvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品
7 J9 G+ |/ r# i1 N' J) }請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 t* x% ~1 _/ a& Z- k" m6 y
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:8898; z: ^: _2 ?, c4 w
|
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
