壽命60%決定在自己手中4 P* p5 n: U4 \1 W6 D
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
- J2 S+ ~( M% x& s3 Ztvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
& ^% X) b$ v- I3 e$ L. m, Btvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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- ]/ h/ d$ c9 b' otvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; f, I A$ J. H: u, k
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。6 X% r9 j! \; O, Y2 y
: V+ A4 l" ?( ~" y. H! \* Q２．全世界最不好的習慣是抽煙
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; q( |6 d J7 G/ o4 m; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。5.39.217.77:88981 X X, l+ g4 b- c0 W% E
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３．營養過剩一樣中毒
$ ] E/ m) A+ s! q" |* K5.39.217.77:8898營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: H2 h8 \. Z) l- y7 @9 h, r/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ l. Z8 N# F
千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb; {* R( C; w$ s/ \3 q. J
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的+ R' J. f, w e$ r- X
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇4 n, Q H' D0 N0 `2 e
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S5 [$ z! a* c! [
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.77:8898+ s$ d8 {$ @3 g# F/ O/ @& H1 X }; d
3 c) X4 `+ t: y% x5 Y５．走路是非常好的鍛煉方式
& L5 d! ?6 F$ t5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
: o9 {- R# m' A ~7 X' h; E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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) L: q/ I' |, D9 J; Y5.39.217.77:8898６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
" B4 _/ K' E8 L5 I; K公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.77:8898# c5 C% A! K) ]# v5 i$ ?. _) Q
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# a0 A( E7 \" y3 B７．家庭不和睦，人就會生病
# a* k5 O( N7 }6 w1 x有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； ( s* J5 s" V: h( \
第二要教育好子女； ' `8 |# m" [: Z+ g+ p
第三要處理好婆媳關係； 4 U; f0 J8 i. M! y3 x; e
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇( W# @ w5 ]% X; W& i; A
$ L& l5 K O/ o& _( Q) ?' [5.39.217.77:8898夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' v: v+ M+ _6 x. x" k7 vtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb- H- h/ Y+ r: N3 d) A; t- f
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0 ?% @* b- g a e% utvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 " c \: P! ^# Z/ _* p* M
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 m8 m" M% V8 _tvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
! h) x' D/ {3 A1 p" X第三，每天堅持運動半個小時；
7 B( ?3 R. n! @& }) y% O: g" U5.39.217.77:8898第四，每天要笑，身心健康；
( e9 P& t7 A% d8 _8 q第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! x+ X4 I) _4 G+ [* L6 U) G
第六，一定要家庭和睦
: |9 g" K+ C! }) g5 Q公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.77:8898, N. Y( T2 @5 g5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. _, R2 R9 W# K
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
! o9 f$ L+ m2 P: z5.39.217.77:8898要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” . [2 j6 [; B- O6 V6 G1 C
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９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb' o; D% f- E; c8 [; ]2 ~& z' j
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。公仔箱論壇. L G* [- z) P$ }) H6 y! U
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:88986 g: S& T. A0 ?0 Z! L9 ~" g
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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