壽命60%決定在自己手中
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' g1 ?+ \; C0 B. X0 c死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb! f- k5 }1 L4 _8 E* h& ~
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用4 A& p' }/ P: T! B/ v
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5.39.217.77:88982 v7 L1 o4 L1 o" h: _$ h
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
$ M2 _+ `; ?5 z0 V& |公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* Y, w/ A* N! G. u
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ }; ~" B- h4 h' @# C4 b& `公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇" _6 o0 Z. r# v7 H/ D; d5 w
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 \' b" \( `7 I& ~( J/ I: ]飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
- X( y3 M3 [. j千萬記住，水是人的生命。
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& y, w7 i* j- _7 A+ A1 [tvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
: @1 I/ g2 d6 ~1 l! ?4 S《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.77:8898) H& ]2 _, S! I. `1 p- o
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 q7 ~% b0 m( Q$ R” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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: J2 X( h$ F# v. Gtvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式
2 Q/ a: ^* y4 L5 G0 V2 G什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
0 |. H, M% q2 U1 D- O$ ?& }控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。" r$ [; r6 ~. p! ~
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
( F. r" @! ]* q5.39.217.77:8898世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 0 v1 ^$ ]$ V9 w+ j
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2 }# O6 ~" F/ J0 l+ Z) E6 o７．家庭不和睦，人就會生病3 ?- u7 q. J. [9 Y: v+ _3 w
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb3 N- i4 \8 p0 R. o. L
( w/ F1 B; j) m8 w8 h, ^6 c4 y, H3 s第一，要尊敬老人；
H8 R7 I3 D6 g2 a* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二要教育好子女； 5.39.217.77:8898, O7 @* r& P H3 h% J/ |4 d$ k8 y
第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇! w, J) B% u. `6 X* E4 T" u
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇: V6 L% r$ m& T) T
; |: S: z5 W- x8 itvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 公仔箱論壇6 K$ `1 f" L, i) Z/ e4 U
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: c0 L% T( q- D7 ]
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 A) x1 P& j" u" {9 I9 D第二，一定要睡好 8 個小時覺； / a# A3 }# G: ]! J& k2 a
第三，每天堅持運動半個小時； ! s+ n3 L4 R* k' ^
第四，每天要笑，身心健康；
4 h" a8 n9 V+ M. g9 u第五，很特殊的，每天一定要會大便。
\; M; c* A/ ^4 Z1 P第六，一定要家庭和睦 , I' |% Z& L# A
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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& b$ `8 x2 l! @7 |tvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:88988 T1 g4 g( [% V4 e2 p) _
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇9 ~2 n, G, F9 D% w6 O" k- }+ ?2 J
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９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇+ ]: x# A" I; ]' M, j' L6 X, ?4 I
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.77:8898 H0 [& Q" m0 W- y Y
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:8898* ?- [; _2 ] D+ v; T
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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