壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
" A4 A1 A7 [2 r7 f4 b: @9 h! i# z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．在健康問題上，你自己比老天爺管用2 q+ ^& v- z' J- g
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
/ m, L! p5 i5 f) K4 O! U# @, y5.39.217.77:8898吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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+ F% O" s% K! {& D& @; Stvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙$ I# A% L B4 \* b3 [$ E+ Y
! A: z5 t1 m: S' n0 C$ i% M抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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8 d$ K, G. [: ?+ Q7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
3 B! {9 Z. z: w& F- L n& t營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb6 B# E& Y- r( n9 e# `8 L: T+ h$ I
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
: R' r' F, W/ V) O0 btvb now,tvbnow,bttvb千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb0 k1 F4 G5 k5 E9 T
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇- ~ v, \5 T$ s4 l4 R+ V) m+ p4 x
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
) n9 t1 C3 @6 P" K% M% g8 d5.39.217.77:8898一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
& H: S: C3 U+ M" ?+ f) V) g” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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$ _0 h' s8 u& f; b1 p$ l8 C+ ]5.39.217.77:8898５．走路是非常好的鍛煉方式
/ q2 E- H; @8 H" w- F7 h: m! R什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
5 t8 \4 Y9 [7 R Z: m8 z" }5.39.217.77:8898控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
6 ^/ X& J. z+ O7 Z6 mtvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u; X1 R! e1 L/ k, S
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７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb+ Z i( Y4 N8 Z, Q$ w* k
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb } ~& j9 H$ ~# I1 J4 ]
第二要教育好子女； 5.39.217.77:8898( }# R( |' z% S
第三要處理好婆媳關係； - e6 L$ L0 L( U" y% C
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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, J1 |7 N! s9 i: R' \0 @1 n, [5.39.217.77:8898夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v) D$ U7 W* v7 H8 o$ k( S
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V) ]7 n& m1 ~9 Z, x$ k- ^& U
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８．每天健康生活，要做到七個方面 ) g% A+ t0 `% U- o
* i/ G, K( V5 s5 ~% Z' h* ^, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯； ' K0 v9 h; \$ x& a( y
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
# P. N/ t% H/ K! c1 M1 b* v @' X公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時；
( R7 p$ W$ E' S, y4 C% {5 }第四，每天要笑，身心健康； * H4 P, {; R0 a3 a6 \5 s) \! q
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O) s1 j" ?: S" t( K, P( q
第六，一定要家庭和睦 6 V) W. r& H2 i& d8 H0 p
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 d' E6 z9 X' k7 \
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: [6 Z% c5 F& s# `
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品5 l/ S- A* d0 _8 _( L
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
) _' p3 p6 F6 r( f* g. ^2 a0 g F珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:88986 S4 X/ ~. L W- j- Y: ]8 a
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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