壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇+ Q8 j/ B% W, T- ?7 E: d
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
. z; T2 _" @$ t, ^１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇4 Q0 E/ y# q* B; [7 @
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& z# t. H6 N+ V
* z$ n# ^9 A/ W9 |% {5 \5.39.217.77:8898在這個問題上，你自己比老天爺管用。 , b+ A9 Z$ p8 `9 Z# x* A
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。5.39.217.77:8898! Y. ^4 \ _2 u& W% m0 {5 w
5 N. S+ [4 A8 A: \) E２．全世界最不好的習慣是抽煙
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% C4 }3 C# C3 ~抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。! G; q8 `, X* V+ Q
0 u8 k9 }" F' e1 e7 p/ ?tvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
- ]+ n1 f6 A x營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5 f0 }* B6 C; S1 L2 h+ m
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
7 ]( v! g6 x& ~4 T1 f8 G6 l千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 K" D7 Y1 A1 r( u4 l/ Z
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇4 b( }) w+ p- E3 a' R
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
7 n# k. @0 @0 F) a5 Y( T一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ' R4 M4 @7 ^. b. m9 y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。+ ?) G5 ?, u3 z6 R2 e7 s' f; M' d9 f
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５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇0 c! r7 C5 e$ r
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 J) R, L! I
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇& ~& U( m/ Z8 Q, K$ A3 K6 q/ P
8 \. k% b' X) u3 w1 I' W7 t６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇; J) G1 x; o1 o1 o- F
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 3 d# ~+ L8 B( f& g
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７．家庭不和睦，人就會生病
0 ]2 _3 ^" s6 s3 Y: t. dtvb now,tvbnow,bttvb有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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$ z4 X" B4 o/ p) k" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人；
2 l3 i$ p4 C; Utvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女；
# v* F9 _! ^& g& ~第三要處理好婆媳關係；
4 v( J3 u2 a0 h第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
\& n- o; d) S7 J1 G3 L( {8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ \. G5 A4 y: q+ S$ F
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
, x4 t% l- z9 C: M2 m7 w公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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7 }' R s( _/ G. e! ?% c9 B, I+ \８．每天健康生活，要做到七個方面
$ H- G% G2 }8 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# w( c# f/ R" @$ }# j
第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 P. N# ?9 ~5 s! A; p公仔箱論壇第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 F8 ]0 ]5 ~6 t" L) A* Y3 ]" e' V
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb. J, y: @9 { B* q! \# d
第四，每天要笑，身心健康；
) @8 H! n8 S/ c; S, ~4 z第五，很特殊的，每天一定要會大便。
* v2 D. `3 V" a+ p; B( ftvb now,tvbnow,bttvb第六，一定要家庭和睦
% w; p+ O2 N6 [. O% E4 w1 |* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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; ^) W- T3 T8 I% B( Z* m3 T5.39.217.77:8898健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
$ B. A* n9 }* g& d: k4 d: E# |要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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0 [; m* a" f# Y+ z* E公仔箱論壇９．紅薯是世界上最好的食品
5 A; q" w5 T: B2 }/ v6 k; @3 z公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。) w* ^" m' O. O( O
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ ' E9 H+ i* ^2 M- A8 {0 V
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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