壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
6 |: [, \0 j3 F; N' G* r9 q5.39.217.77:8898１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
/ ~1 a; w7 Y, J9 E |+ M$ Otvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# x1 G: p2 A) k+ J- L6 _2 Y% m* Ttvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.77:8898* E ]9 P( b* ?8 K# I2 w# d
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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* |% G. e/ A( o/ K( S# b% x y# i公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒5.39.217.77:88986 j' l4 o2 H; L+ m. `) K) l7 A
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. E- w; y( O' b5 j3 W+ K飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
) j, ~8 p4 b6 W' @2 V9 W; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
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6 q2 C) r/ C0 O( Y) l４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
' f* T' p& |( z( _公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ ?, |( x# s9 x
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
' L/ S/ V9 z3 `' ~公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
- o" V7 L' L N g+ @2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
9 q; y% d' v4 i# d公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb; c& }; `1 K" I9 T: P5 ^3 J' t
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 G* _# z3 @- |$ ]
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７．家庭不和睦，人就會生病
2 U# y0 i ~4 z0 {( c7 a/ J" p4 o3 C+ c5.39.217.77:8898有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ' r; q0 f1 }) S \2 t
9 E' p1 f6 [1 t. h+ G( z Z第一，要尊敬老人；
1 \' b6 j. n: |第二要教育好子女；
4 B7 U# @9 \0 J( r. z. L8 |3 B% X* @% k公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係； ( D2 e- t4 t3 G9 u* m+ J, o: W
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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; G$ [9 f5 J k, }+ G5 Y3 D公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
* z3 y8 v* L. h9 { @3 k" B公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" E& u$ q; o w- N
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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& l& W: v1 \8 W* S第一，一定要吃好 3 頓飯；
" A# E5 s- ^2 y9 F* {& E5.39.217.77:8898第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇5 P* j: D( Q# D' ^
第三，每天堅持運動半個小時；
3 g/ n* o3 X( H7 k" [: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康；
3 x/ ~# k) B, ?% H$ t8 ], F第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77:88981 Z# U1 {& }7 g% ? d: u2 d
第六，一定要家庭和睦
4 z, @# T! ?8 f9 Y+ H8 a第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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! S7 i$ q, }" U. U2 Ktvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* | d. |5 }& x! _
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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; B( e( {% D: R% u' x９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb+ B( s% E& q C
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
, a- W9 C, l# |. H) j' D珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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