[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬
1 j( B) `, v* O4 Q富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。
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含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。
, d* s  f7 R4 m8 ?2 l; M/ s' R4 o7 W2 C5.39.217.77:88983. 雞肉
" l$ I% K* w2 i" x, w% Q6 etvb now,tvbnow,bttvb含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。9 g5 ]  N: l+ w; B& u( i
4. 薑
7 t5 H( T4 ~+ g9 ktvb now,tvbnow,bttvb薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。

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