本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
9 X) J; X. _2 @9 X, a, c5.39.217.77:8898廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
8 }. w! t: c; e2 b _公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
; D" L, o2 q: ]1 |* n5.39.217.77:8898如何支持( _2 C# o0 W- i* U: m4 s! a
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
; R+ F; |' E8 v* o. v7 ?■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% l i- E1 e. N+ r6 a
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
- K* p1 z* ~7 I' d( p; I5.39.217.77:8898■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 W% W. a1 A9 B
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
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提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇3 u/ r+ W- w. H, Y# y
■增強正向思考# Z& w! _/ y6 ^% W' l
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb/ z x" \5 o8 B" P2 r. `
■保持幽默感公仔箱論壇& {$ u5 _/ h7 R! a" ^. R
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77:8898& p0 }6 h( I5 U2 v# g2 c
■鼓勵健康行為和活動
+ [' I$ \, |7 r: `! J' U4 Y- s5 G邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 J1 O, p$ |9 {' D) o
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。( V" I+ r& \# \# Z4 j. X x
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇. @% j9 f0 c# d2 u/ r- Z
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇3 \1 U8 w4 K: o0 @" L) H: G
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
8 u' ^4 I3 Y* I- Ptvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.77:8898! K3 _ |2 t" ]8 i; d: ~
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。& [+ {0 h0 \% V, N/ L
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.77:8898( c7 g9 A/ i Z6 ?3 @- @4 V
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
t+ E" k8 L8 D2 s% T Q2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
, v. N: d5 v4 p& I# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。公仔箱論壇/ f' c5 Q K1 k5 O' j
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
6 ]- f2 o) U3 I8 A# O+ [提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 y5 h& F* a" N: m
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
$ K9 L6 ]1 \( K& F9 u2 e照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% Q1 Z, P" E% y! Q/ V4 Y, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。
t& ?; p- N$ K2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ l1 `) I% }$ Y* m; m0 q9 ~
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.77:88989 C( d- G: C. N9 `# T; Y6 w% A, n! g3 b
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
( `8 w1 c! ?5 t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。! g1 v* ]! x; F2 f& J& M7 O
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.77:8898: |( w$ y/ u: \( }1 o
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 p, i! k! Y! @6 r! \" J, Atvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
/ W8 }, F2 I' ^5 M1 P+ k- M* Z9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇" v7 O4 P8 m3 _0 q# s/ N
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇2 g2 R8 G' K5 G) C' Q
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0 L p8 S) o9 h& l: N: L4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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