本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇5 J0 `: {. i3 _$ @0 s1 E
) i. a( Q8 r/ l/ D7 O' F: T8 t5.39.217.77:8898陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
+ k% a" X4 _4 i! e+ x, y廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
' W6 K7 N& l* A$ Y( ^' E/ Z! \公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
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0 W7 t/ H8 v, i% ]$ C7 N2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }. a, a* |. e# v7 T1 C+ y一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.77:88988 M# \6 t/ T& d# ~0 v! \3 @! w
■表達關切之意
# l4 ?9 |' f. l* S r. i; f U0 q公仔箱論壇明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
e# C0 y8 b, O% V9 W& I* K# @& x& {tvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; z9 M: M7 B& L" X
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
* y, p7 s. f& U0 t公仔箱論壇■給予希望
* m# f" v) F0 K$ k5.39.217.77:8898提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) r1 r. N0 f
■增強正向思考5.39.217.77:8898: Q& m K# M+ b _ \" p
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。; J7 k& O( Y( d) ~
■保持幽默感
' p/ i% Q6 ?: @+ D1 P9 r7 |) M9 n有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 x3 K ?9 B& F: y2 M3 X
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇. d8 |3 J1 w5 S9 R- y
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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9 G) f+ W# i$ W8 s. z公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
- O$ c/ j) Y' H* B' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
8 m( E' ~, r+ `7 j. N6 q在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb$ e% i" E. U3 }8 j, U* \; ~
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
& m: ~( j, b8 k; O, ^1 a因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.77:8898' j& S, D; d- X" e. W" L+ ?
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb; j' ~) |& _- h% [. M# q% A
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.77:8898; c/ M w4 j6 \$ n+ a6 c( Y% @
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?6 U+ @4 P$ W3 q
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" F/ h! G& V$ J( r; c; Q0 l3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。7 b- r( ]+ g& u6 T. I
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
% h+ Q" W7 w9 \, L! h2 `3 S$ W* I提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。% C5 p% \9 b5 Z8 c( l& k+ z9 @
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ E1 a. H* B" }& a
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
! W5 R8 r- s9 i b% r" ^+ r公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。8 V4 e# C6 M' i: J- `
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
V( p4 \2 W/ X% b3 ] H0 k6 w f公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
: E( h9 ?3 o) c( P4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w+ B. d5 U+ |7 I% d2 z7 i
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。& _, c" R% x$ }' H
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 H+ I5 ~% g, o6 D7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇4 Q% |$ T8 s4 L
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
0 O( D0 n; ~9 K3 x公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。2 _, w( A b/ C3 {) C5 B9 V. }- W$ I
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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