本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 & b5 m4 ~, h$ I# W6 f
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇- ^3 E8 }4 v$ d/ |, ~
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
+ ^; ?) a# Y& F- [tvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
8 ?& E; l9 x& k! R# { U如何支持
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# G7 u4 u5 V& n5 S. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
! s( r* s: d% S2 d2 k" z■表達關切之意5.39.217.77:8898/ m/ l- I* E0 h
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
\4 O) F5 Z" y" O■詢問如何幫忙公仔箱論壇( s" q r- M2 S3 `/ o: f- k
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。! K$ e$ @6 p$ k
■給予希望公仔箱論壇: J+ A. z' s& f# l. e; g! Y
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.77:8898 p! v3 m3 J- Z& j
■增強正向思考
2 @1 f! t5 k- q3 v! k5.39.217.77:8898憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。$ d, B& u2 R) C; A
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb# |2 k+ w# t9 i7 n! R8 L) r
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。3 N8 [+ y# ]6 s v$ ?
■鼓勵健康行為和活動8 o& C8 d$ I: M( Z" r
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 @1 H$ p# T3 Q
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 ^0 `; B' G0 @# [! ~! `) j9 ]1 k0 R% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。' |) r" Y# w$ i5 g& X$ h
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。, o0 ?. d$ ~% R+ E2 ?# z: T
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 [, @6 M: z! i
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, k, e7 Y- F$ T6 h e& m$ @
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
) L4 h- s) }( e- `% Mtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb- W8 y3 E3 P6 A. ~
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
% }3 H8 v5 _: y& N/ @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
6 ^6 N9 J# ~* p. q( V( B/ s, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' P9 r+ q& \. K; ]1 ?# ktvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77:8898 Q: w* o2 k1 X" ?* Z5 W4 C( P" d, ~
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
8 s1 J, l5 Y+ G公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
; x: o5 d: S+ p- Btvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
4 q& |1 }8 f6 v6 v9 q* h公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。
0 v8 g5 w% ~& w, {$ D. @5.39.217.77:88982.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
1 i$ u) ^* I/ a) X1 b6 }, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
) Q1 k" o9 s6 s" S1 S' Z" ^) H4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ B& Q J5 i( y9 e# t
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
0 D" h/ W+ W9 s( H* ]6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
8 X) S# s) e; B( f/ I8 E# y% A7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
0 K$ t% u- \& g) S$ y- e8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。8 ~) v/ _" c P- r# u
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- @' \+ S4 G4 H/ e# J5 }: I6 C
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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