本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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+ M3 ?8 x5 c! y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇0 ?& h& M9 h- q; x% _% y$ W! X0 e
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
q2 W) a! N+ n$ `4 Ctvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
* D' f7 ?/ c& v" @% P如何支持5.39.217.77:8898, Y- v0 P# k4 w
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.77:8898' s9 j2 e0 S# N+ F" Q* ^+ u
■表達關切之意- I. g) H% A! a7 a+ l
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
: E* |3 v% b2 I+ U■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 y+ v, S; g" }. \4 O+ P
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇& O* P2 u' q5 x! t
■給予希望6 l+ W% P1 F& O# O2 T1 E* t
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。- R! R* A+ [8 ]$ B8 B0 X! y
■增強正向思考
; n H; M) N2 R4 K憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.77:8898* z6 ]+ @0 @$ _$ J1 n g# s
■保持幽默感
0 x! q5 h8 l- T1 x) I8 D+ btvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 b2 G" d4 D) Y1 ]2 g" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動
2 f' k4 a% J2 ^3 x7 P# @公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]! m& \( {8 B) a, e- R
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 F5 L# F& _) g1 X% H; Q/ C, z$ ]
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
0 j/ D. Y- O1 Y. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。. m5 \+ S' Y, v2 _: p: l& P
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
- b) v% a$ u0 a& ~! O' K3 E. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。 [; [$ I$ o+ G$ n- ^
以下步驟可助照顧者緩解壓力：- J- Q8 c4 i1 K. @0 G$ T" H* f
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
5 C7 k0 C2 q8 h2 N2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
; ]( v% e6 w3 ~- y l) r* itvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 h& o. m/ q' @& N4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 q$ G( v2 \! D. }- E" @
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇- U: ~9 K& O) u9 x1 A4 h# m
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇0 g, }1 k, ^ V# e# r# i$ m& D2 w
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：; b( \2 Y( `, z, @& H* ^
1.否認無法接受這個疾病。5 n4 l2 h. Z$ B: s2 @
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
5 a: I1 U2 S8 S; H4 x6 v: R公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
) |# G2 ^) {0 `. j# M4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.77:88980 e' w7 A+ i, a( W
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.77:88987 P8 Q4 ?. _. N; u z6 ?1 p4 X; @
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
7 f( k( r1 o1 m x. Z7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 I' ~ @% g8 T2 y6 z4 L* W
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb* y' ?2 ^6 m( F+ z6 b
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
$ Y. |( L8 b) ^# W- r2 @) C公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R7 `% F1 ~% o) r6 V% }8 U
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- ?4 i( W6 u" H+ O5 `' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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