本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
) D' S! j: w4 x& ]4 [0 f5.39.217.77:8898廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」+ ~& A& y( s7 e
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇. S3 @& n x; K/ G) o
如何支持5.39.217.77:8898# _, r( Z6 d5 L- N
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇6 O2 I: o2 e3 R" O
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 G3 k6 q% J7 O0 a0 E- H
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。% T% d5 W8 ~/ L: a8 d1 @, s
■詢問如何幫忙5.39.217.77:88983 r9 f/ D- w; \8 u4 D
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
f& B* N* ~2 l■給予希望' u4 y0 N. W! d" |4 y" m# K3 _$ \' u
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
8 g. ^: c# N: X6 M; Z■增強正向思考
. v8 Z9 b* y/ O" k$ w5 Q: w憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
# I% m; o3 m* O6 a公仔箱論壇■保持幽默感
% ^4 V3 ~, {) X# F; m5.39.217.77:8898有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 C0 [1 B) y- L6 i. X" S' @5.39.217.77:8898■鼓勵健康行為和活動
1 \8 C" ^ y# m公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
g0 ^6 {' C0 r/ b6 T2 y3 K* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B. P& d9 Z3 d0 p有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ A. |/ f" N& ?+ h+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
: v* v& k- A W, \在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
4 a5 c( z1 i; Y5 b7 o; }# s也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇) i3 }7 A# q) l$ C' W1 I
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
+ E+ J2 U f( _5 y0 }2 S5.39.217.77:8898華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。, W8 @" O1 D7 U$ ?' k' M: G8 z
以下步驟可助照顧者緩解壓力：0 |) M6 f& }- _" p* r; |& b5 w( K
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
& b0 z1 d. l# B9 V+ N$ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。# B0 C. o% y7 V, w, l3 D2 i
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。 j* E6 r, ^) d+ F" r
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
; S- B2 y8 b% x/ c' stvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
) Z! f+ @7 o( Q% |# R5 k4 Y" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
1 C! [' W! B$ Y [/ k: u5 x, T照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# r K: C' ]8 ?
1.否認無法接受這個疾病。
6 x& Y& M# z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 ^! d% B, Q( D. `
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ ]0 p0 ?" m8 @
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
. s {- _: ]% j5 q% h5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x' u3 a. }9 G" B# O+ ?$ \9 W
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
: l! B- M! {1 S- G3 J* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
; H% T: w' s- _8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb) N# d H6 z9 E8 p7 R' Z
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。9 M6 U- {1 a" u, T! V* r
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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