本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 # J' `& N2 [& G9 _" a0 y% ]
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
1 G2 Y8 [. c% `( D0 J5.39.217.77:8898廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
1 e7 _' a. ?& E' b6 U0 i+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
0 V1 s5 O( j2 `& f) p0 [" f1 V* D公仔箱論壇如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：- q: Q2 ?- I) l# |$ ~2 X
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% F6 B1 \" m: f) M
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
3 p: \; u/ W9 S■詢問如何幫忙
$ X6 f1 i' P. i( d% w$ B6 ?tvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
3 j$ \' g. T, M2 d■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 A* C) o3 k0 @1 W5 `
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇, `1 Q% f/ ^1 Q
■增強正向思考* A4 ]* \( i+ M3 j9 Y4 E
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。4 v9 N r% }9 l# ^$ ? `
■保持幽默感
( t# ?& I% X8 v3 G7 ?tvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* ]0 q+ q4 V; e
■鼓勵健康行為和活動
7 I# ~' U# Y# Q z8 }% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 I- T" v. ]; m5 j
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
% Y5 p8 I( e4 {. H( Y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
( m9 `9 v1 r; g在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 g: q1 p- Z( B d+ H
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.77:8898: |$ {& A$ ?" N V4 o8 O* k# A
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
. z; D- @% b6 _( @/ R華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
/ y8 X- l! x3 y; Y$ C F0 U" V公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力： i1 S& X2 k! r
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
9 V5 I: i9 W) r1 g* J. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
2 @% G6 _% ]# @% l3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
# j+ q5 m F4 P1 V. d8 R, Y* h公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇; U w7 p2 e$ Z( z f
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
5 Y Y' _) y( k0 \) |& k公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候2 @, J6 K/ y8 u8 B/ P, J9 X
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5 p! G" \; [' I- s
1.否認無法接受這個疾病。
: S* p. T. g% ~5.39.217.77:88982.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
( X8 w- Q% S9 G0 K4 \, s3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb d8 f+ i- V( a5 v
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ m# N; c$ |+ T7 W1 R3 F3 i0 E
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb c# _) ~) i8 k+ S( X! u' ]8 Q |* ~
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
% y8 Y0 Y: @: P( r. Z' C7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.77:8898, h% y6 n$ \ k! F: H
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.77:8898; i1 N+ T S' ]3 F
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.77:8898- q c" H# H; x/ I+ `8 A
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb4 W! _" W# K8 Z
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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