本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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8 {. _, t/ H8 o2 q V ^. [0 x" k公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.77:88987 |9 {8 {; ?: v/ G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
4 U. w9 }" X: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。- }7 v3 H8 K( } h
如何支持
% Q9 \$ {) N9 r9 n4 {0 f! ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 C5 H: g8 l- U+ {% s; M. n- `
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
6 k1 @/ M( s( E1 ?■表達關切之意
; r# i6 z2 G A& D" f明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j7 h: A* P% c
■詢問如何幫忙) u; k: C' D# c# m+ c/ B3 x
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
' v* v& n* r$ U* D) |- Z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望1 N# S7 {: @+ n, [; P& ~) V3 l
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
- H% I9 M0 e: J■增強正向思考
8 F1 p, @8 Q& U憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。* j3 u( ` G& r% i5 D. w m
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 [# Q s9 J9 [$ V5 j6 W
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
- }; G2 p9 }! v5.39.217.77:8898■鼓勵健康行為和活動
- m$ G7 ^5 P& M8 E' U$ l6 a: J! p: x邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.77:8898& ] W3 `. T, P' L# L" [
) C0 B @9 @% k5 l& atvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. Y$ @7 Z( u" y* i/ z3 z/ }
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
! U& m2 v% w: X3 P2 g2 k/ V- Z3 w2 I在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! V0 N+ f8 f& ]) x7 T也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。+ j& g& j9 @! E. b3 \
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
' \. \/ a i4 @) a2 j; y( y華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。* Y7 c! X/ K, K) B* w8 p* K
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
( {# J0 [: n; \1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。3 ~; G( p! ]2 _1 o
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ @+ h" b6 o+ x% i' m6 ^
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
% K; d) x( v* c" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇$ x! ?2 P4 h: t. e m% ]' ^, e
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。# m4 c4 m/ b9 G) H
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候* D' C' o1 Y3 y+ A) p2 |
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb v! P, b, u7 j+ H
1.否認無法接受這個疾病。
- z- e& ]' f: X3 Q+ k. @3 Z5.39.217.77:88982.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。7 C1 i4 }; K$ h2 }# o
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
6 r, T5 v* o( R2 X4 V& h# X+ V$ ?" D2 [5.39.217.77:88984.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
! A- ?+ _+ y; w! T; z公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。9 h' |2 ]2 T9 c; n# d0 U# F/ w( c
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
0 R( U$ J3 P7 Etvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。4 j3 \; C, N9 C/ t) ?! r. w. d
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇% i o( M0 e- w" k0 i" j; M7 Q, J( U
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
5 q" s' P' L: s公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。, S6 e$ p& v" K8 |0 V1 ]
8 f0 S7 p0 ^5 c) ?0 B Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇% e1 J* r, F& m
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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