本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.77:88989 e3 T- g3 @% \( ^$ H* g
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
/ u! Q. F# T# a5.39.217.77:8898要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
Y0 e. Z+ N! O/ z: o" ~: @tvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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- c% Y q$ t8 H) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.77:8898/ T. n, C# Y* }0 Q
■表達關切之意
0 R! w+ N9 F: u E* {tvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 d" E( a& C1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
2 X5 s& O( \9 T' l公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.77:88983 K/ o) S; @8 a8 T. U) x
■給予希望
- q7 F6 g! E8 P# ^5.39.217.77:8898提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
. a0 ]+ _! I" S■增強正向思考公仔箱論壇* J# @3 d2 n2 r, l
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
$ @6 \2 L% `9 stvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A1 P* y% Y( Q( X' f. p( M3 \- s
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* C. K; s) Q* k+ i0 ?( Z* p+ _■鼓勵健康行為和活動
; G! F; x! N, G% [$ U5.39.217.77:8898邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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$ D( Y" X. E* v/ w1 G+ [8 k6 `0 X有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
0 r. r% y% c' [& c0 ctvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# |3 R, D- D [: f: m& z% O& X
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
% o( Q" a! w' Z2 e也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
/ _+ K7 v: [3 ~ `5.39.217.77:8898因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
6 W4 t% [7 \* G) p8 O華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb. I' z V1 k; l f8 ?$ F9 G+ x# G
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
0 C) O2 e# M9 w, X* T$ Q8 g0 e公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
5 W5 K: d5 V6 n! g6 q! v% X* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
, Z' P$ X Z& c7 }% c: F% X( \5.39.217.77:88983.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
. ~# q( g; O' P, F公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。/ q1 T& _# _" U
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.77:88983 r# r; f( w- u7 d3 q
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
S3 R8 f+ ~+ k2 x6 K$ }公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
! F: R5 L I" Y$ l9 R. \2 L# ?5.39.217.77:88981.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* ^$ s X/ F6 m" U3 o
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇1 `) ?+ r2 J8 ?0 f$ u. `/ j
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
% y3 } C# Q- ?$ _5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
; l2 g( ]& P8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
4 m5 f! E( Y, ~7 Y$ [3 |0 X6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
" V. l# n$ r6 h4 G7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
: J+ ?/ e% A/ s; o, j" \& s公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb& c% Y% w y0 ^5 C6 q) E. b
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
9 t' C) U+ k% F; Y10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。 s1 M' M% y9 Z4 T+ }
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7 }; F. @1 N3 [' U% O) I; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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