本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
- s7 C' }0 e9 |* W) Q8 Z7 W( {* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l; R. x$ ]4 y公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
% ?; U- y% u; D0 f廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
/ V4 P" p2 k* E$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.77:8898$ o) R# U. J# p; A5 c9 N
如何支持
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) a# Y) f$ i+ A s7 i/ e5.39.217.77:8898一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
' e9 J8 E v r公仔箱論壇■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb( ?5 Q6 B5 V: T! i" e+ X7 i
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。 Y6 B) R$ `4 T4 Z0 [
■詢問如何幫忙公仔箱論壇# i6 d4 l. Y2 S& Q
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。! N, }9 Z/ h, n* H8 K
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 C3 e- @$ e# Q8 m# k: Q V
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇4 p/ w, [; ^! P3 _$ B2 m
■增強正向思考
2 O) Z* a1 h2 F! {1 A" t6 X6 P p憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.77:8898" z5 j V5 w/ {7 Z! \$ C$ s! L! ?
■保持幽默感
: E: T3 Z2 y8 @4 y有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
: c6 _0 l3 l9 B: K/ m" \0 z■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 s/ I$ c* ^) z
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇 ~; z# ?* i2 J
5 U( e$ @) _( t% ^5 G2 j6 X+ jtvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ U" T X- i
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb r1 }( o, n; `% ?: m) ~
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
6 h/ j' \3 l- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。. {2 h( e( {8 N. s( o7 l5 }
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
( X9 L8 G! o4 ]" A公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。& I6 K+ S/ G1 b; h5 V) L
以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 w. D3 a+ b q- M
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. C) H: X! ?) B' b& ?5.39.217.77:88982.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.77:88986 I9 \) \* U& {7 z1 X7 G
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.77:88980 N C: m0 p6 ]( x# C- ?, n) y/ B
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77:88980 P0 b, W8 b$ X( M7 L3 Z
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 d( L9 l8 f6 P0 y0 p1 [
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
; e+ u5 e! f4 B5 k照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
Q- |6 f. b: D& ~& A公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。
) o# Z' o7 @$ N4 X: N公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
) R2 t0 k0 o; N1 f0 V公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.77:88989 g/ w, ~" T8 E) x
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb: N3 W1 ]( \+ u7 `
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
! U) n9 S) a a, w7 r3 g; k& M5.39.217.77:88986.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 u- l+ x% H/ V1 Z$ b; Ztvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.77:88984 z3 J+ n" H) M
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ ~% ]8 m7 P9 l
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇: ~+ l; U: N( _6 m& z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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