本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 v( O4 C- E. ?
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」3 ?1 h1 W H0 u+ x2 T# O9 A
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
5 K# S8 m2 ~& E2 @. F如何支持
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2 u2 D3 G( T9 p: jtvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) I) L3 K3 ^9 G1 _2 T/ Y
■表達關切之意
" l# ^0 I' `* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇! Q( e( q$ k% K3 ]
■詢問如何幫忙$ ~; A. M, @& l
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ f! v9 S, g8 D3 k# Y' @) z
■給予希望: y3 ^. n2 A, k: t2 H
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ m* a7 E L: ^" s( U
■增強正向思考# g2 W# D" @- r
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.77:8898- k. O6 P9 F+ X: O8 _2 E6 r
■保持幽默感
& p) e v. k$ j公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
& b9 X* n4 S# r* [7 C■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77:8898. r3 r2 U: a( F' _2 ~
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.77:8898; D* [$ Y8 ^4 w8 u& _2 H
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。7 b9 r8 u3 m, b6 O8 T; s
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇' e# Y; q$ V t& q4 J7 I
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.77:88987 p3 N# @' n! _
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
* ~/ W: H" Z1 T' |4 R! Y) |) ntvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
, P% D7 v- C* p. p( N; U u華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
W' k3 R! p8 ^# D2 H, V# W以下步驟可助照顧者緩解壓力：, |; Y% ]" l, y5 J3 T# X# r
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. ]0 f7 U& v/ o s3 n2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.77:8898" x0 @2 b: S; t- i; n$ D* z, l
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。0 D& a- v, N8 |+ Q5 x, x5 O i( f
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
0 R' W9 m6 }- s9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
( U8 T1 i& n) C4 |5 \; h: E7 x) c5.39.217.77:8898最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
5 _7 E5 ~" q# X* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb, }9 { y" |0 z7 n. v
1.否認無法接受這個疾病。
8 `* A/ S7 d6 T& F" r公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
. z+ p8 B: ^5 \3 s9 y$ S' t0 ?公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。) M* V* ]% P8 m4 w% z0 J, H/ e
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
0 ]6 c" p9 p9 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M9 k1 x- }- `
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。+ [- P# {& o7 D" q4 t# H7 P
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 d! S/ y# h( t: }: B$ Y5.39.217.77:88988.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇# Y: S+ z; ~ \$ a
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 V; }) k- }8 b
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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