本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 z, T/ d$ F, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.77:88984 t- {$ O3 n7 i
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
$ R8 D7 S- l% ^' o; J8 W" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
' z' v; V. K$ t■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb4 ~1 u: i. v; j0 e
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 Y& h" g- |. |7 M9 }. L
■詢問如何幫忙
; ~( Y! @8 L* Q" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇& j, Z6 _' P( C7 s
■給予希望2 M5 O W9 J9 h& k6 N
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
' G3 w6 g. d& j' N+ ^公仔箱論壇■增強正向思考
`1 q8 [) F! z1 h5 s4 K公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb j' C! W% |. f* t, h
■保持幽默感
7 |6 O$ j9 X* ]5.39.217.77:8898有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
( \2 \, m8 B; }- ?1 O; t* |■鼓勵健康行為和活動
; q6 x; W6 V, I' L# Z5 P$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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7 c7 w& {) |( ]+ G: j6 P有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。: n8 i" k, B, l0 c3 g9 y
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.77:88986 b- K. s7 a, r3 B7 W- w" @
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。! |/ a _4 ~! V, _. N4 j
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) @9 L- J+ N7 o! y+ F0 I: Y* d因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。2 w! C) K: |8 A. n
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
* d |/ l7 j3 i" j6 U8 ], O$ t% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 d; p- L i4 G2 r1 Q; B+ N% h- K公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.77:88982 [5 I g! A& @; q
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
$ Z* [! j8 z4 l' Q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb2 n" G" U2 k. ^' `9 v
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
, j q/ Q6 b2 r$ q* s5.39.217.77:8898提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇1 v; g% c2 ~+ s7 a$ q+ a% s6 ]
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
% E s9 U$ r* i8 \4 d2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
7 t; r( F$ ^: u1.否認無法接受這個疾病。
! K% j0 R I" U" R t公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 f8 J4 t. \4 {8 o- R% d
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, h6 @: b& l) ?/ ?- t2 `( m
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
! `3 X. C: J- q$ s5 c4 t ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
1 ]3 c* b4 h, S' Q- J) z6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
& y4 x; E% D, I! x% R7 G/ Q4 Qtvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
9 D0 B8 {3 N8 G; L8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.77:8898, t* s& S4 V, k, S8 N+ ]; s
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇1 H0 C/ w, Z, Z! v
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5 ^ x1 ]4 Z1 D0 M
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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