本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l7 U) ]5 ` c2 O ]8 r
# }) Z5 O. n b# j& k) S2 f7 J公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
( y& x$ q- C6 t& w. E; Rtvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 X- g2 F( G- W+ X7 c( g- @
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
: N2 w8 e5 J a: W% h" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持* l, C4 M* i" u& W
4 w) i) `* Z) ^( }0 D/ K# y' @公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
" j: v9 S; ]4 p5.39.217.77:8898■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x2 `( D* t8 E
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。& y2 U( r" \4 c5 Z2 U; B
■詢問如何幫忙" k8 x( [# v# D7 _0 s H7 e$ b
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
6 V4 M& `: Y3 F/ {( J- Y5.39.217.77:8898■給予希望5.39.217.77:8898: _1 r7 L/ t# D& q. n
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
* I. ?5 A- t9 l5.39.217.77:8898■增強正向思考
% ]7 C8 y( S# \) ] r/ A5.39.217.77:8898憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
5 h9 d9 @" Q* L& @, H4 s/ B: ^. Z! Q5.39.217.77:8898■保持幽默感公仔箱論壇( o" ^. i B0 m. n* g
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
" B4 ?4 E$ z+ u■鼓勵健康行為和活動
$ p- W/ E% H1 |* Z0 _; z4 D% l7 B邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇( G9 ~4 g/ J* A# z; u$ I
N: n7 y5 E) q8 ~) ?; G有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
# A4 v: Z/ `: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇6 p" h. D+ E/ t- e& i( J
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。; {( y8 W( P( S& M
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇# }" t4 F# N2 B4 v
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* B( r! y; O# J1 V, M5 ^
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77:88980 U$ b- A9 d3 |( ^. |$ G) I
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
( b' x+ g% ~& Dtvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
1 H- p1 p/ R8 Y9 x1 s! V% E3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
) U" S5 D1 k! h! M( m5.39.217.77:88983.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
* `, e0 Q ?2 |公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇8 ^- q' s7 q1 X0 z# f: N' g2 V0 f: \
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ o. m' \" _6 M+ o: l; a公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候% N/ G( X" [; B& h% Q& e2 Z
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# j" ?; J1 ^0 u+ ~ t
1.否認無法接受這個疾病。
( D/ f5 E3 v; D7 x, X* v公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
; M( ^$ t! s0 |& j* b; q# k$ B! U3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.77:8898* H7 c+ J# m" [* O
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
8 M4 w! Z5 @; _ k, v' P( q4 e v公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
: ?/ S- H4 O% |) T* Z7 `& f公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。: G, f& W2 u* `, _
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 f/ u, }# B% K$ I: n" ntvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
* U d* z: Q2 F8 O9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.77:8898- b6 ^- h1 F2 i3 H& ?
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。& `# e4 |5 I3 [
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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