本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇' E5 _$ s5 `8 S! N
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.77:8898; h' _- m7 f% H. s: `/ c- `
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
- t6 U( n+ S5 X如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
2 }+ c" N9 \; w5 c. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 @) G$ F X& n( x. M
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5 C$ j3 [1 u% x k; B/ p# {
■詢問如何幫忙: x3 s: g4 ` V' l) B0 I
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇9 M8 s' L* o: q1 R7 I- }' l, Y7 B/ }
■給予希望
0 Q0 m3 Z; [; K/ p: _/ |! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
8 M) T0 A+ v7 E% Y/ w5 M, g$ t+ F% Q■增強正向思考& `& A" a$ E1 j2 e, H
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
' h7 o9 H. u& h5 D" L■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb% K6 F- l ^( E) n1 o( x% G( e8 O
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
6 b! C2 o8 ?2 Q+ F3 l) y3 H$ k lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動
3 Q# ^9 e6 ~# ~- \公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" F1 T! R4 u* @" `8 n# e4 O, z
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
3 m+ Z6 j1 a/ F- b0 z5 N7 v8 Q公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.77:8898: z! C5 z7 F4 R% I
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
% c* [, N6 E9 q( N( O也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) ]! e- r' s* b- m0 ~公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
& m% k4 i& b3 w+ @華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇/ C# T! a. s2 b8 x1 V
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5.39.217.77:8898. H' F2 w! v- ^( u/ q
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
$ Q v+ D( Q% G* z& j s2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
* B9 j( j0 A5 z1 i- m3 ~2 [$ P. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.77:8898! W( W& x3 }$ q$ A/ R% K! [
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。6 r4 f& P) K7 a% E
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
: d. m' h, C+ n公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候0 O D- ?! x* `0 \, k4 [& R4 c1 |$ O
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者： t! a3 w) [) Z
1.否認無法接受這個疾病。8 Y. }* H7 |: ]: A# o7 B+ D
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
$ F" ^) l% e DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
3 a* N. n, j0 I公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w' Y. f( v, B. Q: W
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5 n! q) ]4 U% ~% @3 M3 z q
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; [: z1 `% o3 O; c l+ g& P公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 [3 Q0 m/ [5 I8 F8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
0 {: O2 ~; }0 U0 k) Xtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G% z3 f# A2 j" O
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇* L8 `$ u! D5 S# h; D
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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