本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 , u! _8 W: T L# |% @1 _0 w1 R
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
9 }9 `& w- J; i2 B' H公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
- v% F2 R* q3 j5 i3 Itvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。2 P6 u: S: k( [+ Q
如何支持公仔箱論壇( T1 O! s! r: ^! [( \
, q% h" W) Z" ]# t, e s一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
2 [8 {) ?, W& W. s8 I4 i■表達關切之意
_" c { V4 V/ Ytvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb' w$ U2 }& M. P9 f4 N* ~
■詢問如何幫忙公仔箱論壇! p G' n/ _1 H; D$ p; E
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇$ z$ c) _5 ? a, F. p! f
■給予希望
( C$ w# U2 P, ]6 f3 E9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" V( V' h& e N8 F6 ]
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 S7 [/ X8 u% E1 }$ N% v7 d
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb- d9 E5 C0 ]0 u) K1 K! V( l
■保持幽默感
8 D3 e7 Z' H8 ?. C0 v; l) n* Y% k: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77:8898% }* t0 ?5 _0 T" L0 @. j
■鼓勵健康行為和活動
! |" ?7 _- q, G5 B2 g! ? l! ftvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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; Y: {" ]; a3 B( y4 c& F( O/ M4 j8 v+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb' D' [6 Z$ s& P* N7 M" c9 ^
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。( E4 s4 w6 E2 B6 @, P
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
" f8 b) R9 k0 A% E$ @6 x; utvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。8 _8 K1 f* V- n$ z
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
6 p4 E7 M4 g3 s華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
3 n+ C& v: b( c; ]$ A公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: s! j# @) K3 c+ M2 U0 S" Y+ l
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇* T) ], w4 U. z% r; L2 Z3 _
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇* W m) v+ c3 Z9 E) h \, x
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w( W" Q f- s* M
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77:8898$ e3 c' O+ u3 R5 ]
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。- K1 e/ r% H& }& @1 a% e m2 E
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候$ {. R5 i7 c- P7 q; X
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
l) q1 {" ^& C1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 D- p4 ?- \3 G U, c
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! p8 s' x& z! |. O5.39.217.77:88983.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇8 M% ]9 d, L7 w+ _& f- c* ]
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.77:88983 P# z! P3 ^1 ~1 B( o( I
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。% s' b5 G* w: T1 Q4 O
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.77:8898' g8 g+ Z% ~( q1 b+ t
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb. M8 j& y" n' D0 G$ j% k4 U
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 \) y% d) j" Q9 s
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
/ x/ u& m% o2 {( L. ]5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。" W' z" p1 E8 Y5 Y+ L
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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