本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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; h- R" l+ D8 X陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: U2 S) S/ x0 w
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
9 _ M" ], x# p/ ?! d要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" r! f/ X# |7 f# W0 S: x
如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. X8 k }% ^" h& w8 V3 @
: h, N4 Q& C, l% v4 X* z) k* ?' P' i3 t5.39.217.77:8898一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ i- y9 O0 \3 ?8 O- ^
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ E `* d% M, q9 a2 C1 d' [4 h X
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb) G( i& Y& ?4 {1 ^0 L1 ~" N
■詢問如何幫忙5.39.217.77:8898& E; N' S: Q! \! g5 S0 Q% |
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
% f5 F) I# n f, D/ l$ Z+ k公仔箱論壇■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb, \' N+ D# g0 F& z" ]+ [; H: X& @
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
1 V3 f, q# f. A2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
9 l( a* s( b g2 S) ^公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb# k0 r/ u. | v. v3 }
■保持幽默感
$ N/ V* ~2 o/ s5 Z6 htvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。# o" ^$ c* n3 C4 X2 z0 t
■鼓勵健康行為和活動
& k4 d7 t. U: x8 ^8 a( Wtvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
; X1 [ _: O6 a在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 l4 s. S4 O2 W3 f公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
% ^# v7 {3 ~! d也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb( a& w+ g$ t, ]8 f1 a& n# e
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
$ E1 f. _# e& h* H5.39.217.77:8898華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
# G K8 X( P# \7 `4 g- C5.39.217.77:8898以下步驟可助照顧者緩解壓力：
; W, M$ D" ]; R7 c* r2 R9 {; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇9 L$ Q, i7 R# W# y6 d- W
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。) h7 z* L( o5 \* r: W
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
5 c2 F( Z# [# s9 C; [3 Htvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# }" G3 U0 q( h提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.77:88985 v3 ^9 F' n; K7 |# {
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
4 b" N# |/ d1 P" n, Qtvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# j4 w) A* t% c8 n1 c& r
1.否認無法接受這個疾病。
7 S1 x7 Q/ k# J- n/ R2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
- s: p6 Q" C. h6 X8 N% B3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
$ @) T" i# e; ?$ a0 Z; m4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。+ m. ~' l U# h3 M( l
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
, S7 O5 P( ]9 W/ [: W5 o8 ctvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
# O( L- V1 o7 m z% Y, R0 o1 r5.39.217.77:88987.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
5 F" q4 m9 p A! o8 Etvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
% H5 _/ o1 S P: D0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 J1 y( G( [+ c6 l3 @
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 }" l t. f6 h0 G& N+ F2 f. p0 I
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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