0 o3 `" ^' E; p, o3 v0 v4 J( e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好公仔箱論壇& ]! F5 X5 Y$ i- m7 J- s
; E' l2 m( d# e/ X. P: X# R公仔箱論壇0 x9 z) g" z" e2 R; ~
: T5 k$ `5 H! p3 U# S最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
/ I9 w( x2 |' h8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
& ?4 p' ]' i# s 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
% _, K$ k" Y6 Q8 I- S E0 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 c6 S, N# ~
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
5 N' V. k( E+ g8 B% u! \4 R5.39.217.77:8898
, F- j! \% P& ~: X# r+ l- |2 y 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。5.39.217.77:8898$ m6 X* P9 v0 J" Z; G) Y! i$ E
5.39.217.77:88984 l& M7 }' [* r! S0 F, K4 {
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
* G! M0 l J4 P. `9 b tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& y) O/ F7 g
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, W+ g# n9 l% j( ]( a7 Z0 Y
: k) C9 c3 e k) {! {9 r公仔箱論壇 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。5.39.217.77:8898( ~! @, H( B3 a/ o8 i7 l: D* r) }
0 ^$ s7 Z# _0 J k公仔箱論壇 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
9 r: o+ c9 h1 T3 R3 D' C2 s$ Otvb now,tvbnow,bttvb
, @ M3 l1 H' l/ {6 ftvb now,tvbnow,bttvb 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
( V7 c0 ]( x% ^ V$ L" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W4 \" K; [, b* f# L5 ctvb now,tvbnow,bttvb8 _: W: p, A5 h- K$ v
_$ g' g6 Z4 y
tvb now,tvbnow,bttvb$ U" C1 _/ y$ x
+ g |2 G! c! h# M( Q5.39.217.77:8898出處: WebMD Health News + M/ l! T$ k X) c+ S0 {
作者: Brenda Goodman
S. Y6 G) l4 Y/ [! J& gtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
