5.39.217.77:88984 T, F$ i$ Y3 J s! B0 L* U& O- R6 c
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
; T3 R5 F2 S& |' l. _, v公仔箱論壇2 t- Z8 V- Z4 v" i- S; I: Q
L+ z B# {6 T7 p- ~! [
4 v+ _$ [- X5 q0 F最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
" f+ e) I1 J5 V+ B$ l6 h0 `
' U( V# }4 n8 `8 ? G% |1 D8 b公仔箱論壇 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
' e% w* x1 ]9 f$ w/ U 5.39.217.77:8898- A7 R! r" [/ m7 [4 p: X% m. {
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。5.39.217.77:88986 k7 p0 |! y9 ~) G) e
+ t- \, `$ E6 Y0 g
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇 B$ F% J/ ^* a4 G3 N' y
tvb now,tvbnow,bttvb5 `5 h/ D! J& u
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
4 J/ G1 L1 x: V- o' i E! n公仔箱論壇
/ v9 f2 I/ n4 J. C: O5.39.217.77:8898 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。5.39.217.77:8898* d, \% [9 o; y$ ~- ^. O A2 ~# [( ?
# p1 p: m% [9 M. u# ^; g& U5.39.217.77:8898 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
6 i. L- i. O$ {/ _
, w8 A! `& V6 h) j5.39.217.77:8898 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
! j6 O9 ^7 W9 d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 A1 a. b9 H7 a: _: ~; V9 J
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。公仔箱論壇) ?: t- G. U; n8 F! T2 t$ Q
5 M4 u1 t3 e( h5 x/ R# l D
" i) M( X- u( x) u! G: atvb now,tvbnow,bttvb9 i/ x6 A# s2 ]7 e( p& X
公仔箱論壇, ^3 q% D8 Q# F. }) k
3 F% L7 D+ d; m7 ~6 d; D+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 公仔箱論壇/ E" I, Y7 m9 w. I- t& o
作者: Brenda Goodman tvb now,tvbnow,bttvb) r. R+ U, ~/ s9 a+ y
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
