5 h7 ]# }! u7 J/ b+ K規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
% M7 _ u9 T4 u, u' }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& B, p$ F' Y, R. m% g% P
9 U: ?2 X, t9 v; H5 u T
# x) s* |& w/ b- Z/ ?) n, j) M( g5.39.217.77:8898最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。0 J$ ^# Z& j8 M# d) s% l0 V
公仔箱論壇" @* G" J% a7 H2 z
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
- `+ p7 w+ Q- m1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^8 f& d% a& L, Q' n: \9 t. h, } 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。( c, A. z! N0 M% p) E* U
tvb now,tvbnow,bttvb( X2 y, Z1 w a$ K% h2 ] m: {" G
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇) n0 E8 ~3 N$ U- a& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 \$ e2 W" g. G( |. q8 l/ l7 ~
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
- Y! g+ ]% q: n- P$ k公仔箱論壇 : e2 r0 |; F& C/ q/ Z0 U2 @9 i
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。9 F5 Y; H6 R' T/ }
5.39.217.77:8898) v) ^/ s# U9 w$ p
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
/ e0 C5 e" [/ {- d- S
. W; l5 m4 l* a$ W* k$ \9 m) ^1 d 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
# [0 S$ L; f' T0 r 5.39.217.77:8898& e( l, U5 n5 @; Y, r
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ J+ Q7 c' N7 t0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 ^. k7 w+ v; u3 t
5 [) t8 H; `$ Z0 @4 Q7 A; a5.39.217.77:8898
- ], T( I# e9 c$ M5.39.217.77:8898
9 z% c; b# A! g3 v1 f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& c: k# Y7 t' S2 j0 H
出處: WebMD Health News
6 Q- x% |* }) M' V& Z7 V0 d作者: Brenda Goodman
+ n) e8 F3 A2 c6 ]2 a審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
