公仔箱論壇: v% i F+ ]6 l& V- w
規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好公仔箱論壇9 B v& H6 s8 G' {5 A3 S$ |
5.39.217.77:8898' w0 {' k9 G" x% c! {
( `2 O- |5 q0 z3 W. o8 p9 F2 Y* ^' rtvb now,tvbnow,bttvb
F9 L8 ]" d* j0 U6 |公仔箱論壇最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
- ~: R. ]! h( d: p9 I4 I# q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: r8 t5 ]3 \! A
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。8 N& [0 w! R! s. f6 {
5.39.217.77:8898- w. Y# Q( \7 A8 [4 ?
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。0 N$ ~& t# c% N3 x' G2 q2 G; @
+ \6 m: C* @6 G$ @9 U) _ 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
$ @5 t$ R/ _6 L* t: ]: B公仔箱論壇 公仔箱論壇0 R4 v- K2 h: {3 D
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
\4 r7 h1 D8 W. {+ u3 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% \4 [* q/ C" ~ q) ]3 T
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。公仔箱論壇: v+ w# C( d$ `& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U. H8 n |* T. j
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。5.39.217.77:8898( j% P3 n! B' ?3 q. x8 r1 ^; R0 V
# h# V& E% u# U1 i% s5.39.217.77:8898 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
' C' M2 S. W5 h; Y, M% etvb now,tvbnow,bttvb
1 Q# v) E$ C5 m8 B/ k, f) d! u% A公仔箱論壇 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。公仔箱論壇; I% F& x% S6 I' p2 A$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 \* c% ?) Q) o! Z e9 Y
) m& j3 ?+ ?2 c3 f8 D# v( u' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K$ L1 d' M v3 z ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @! Y6 ^7 ^+ m! @, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& e+ c% P1 j( b- c4 I1 x) u
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898. e* W% ~) W9 [9 @: j9 D
作者: Brenda Goodman
6 [; ^8 l/ p9 y( G7 n6 u- r審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
