* X( x7 z/ `# g5 W規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
% E C- Y/ L, c# K% I( {& qtvb now,tvbnow,bttvb4 o3 g' ]& x$ z5 H5 U
( B& b" k1 A ]& }公仔箱論壇
) S" d6 |2 [# D4 o$ g最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. U0 W3 d4 F0 H- f" O" f3 P
& P1 o j7 J, z) j& S) }. k 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。# l2 o; }3 X; v& L* s% v8 R
% C1 ]/ \, i+ ^. `, F* R' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。) y( Z8 M) G! {
, h6 X3 U8 ^. k8 L! b公仔箱論壇 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。4 R& x0 c6 ^( [3 p
* c7 W3 X5 W; V% i: J- j: ~ 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ P* c- N8 W
! c3 W" W3 \: F( k1 H% Btvb now,tvbnow,bttvb 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
5 p' ]& q/ A7 M" D# \1 ]6 N
7 L7 f( Q! {& p7 h 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb% o7 y6 z; S* d1 k6 N! D; V; P
% D' u; N) ?- |9 @4 H; ~; k
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。公仔箱論壇2 f$ [/ h+ i# b: R; @: ~
3 Y" |: i2 ~" J( N; S% \* u( {3 ~
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
& A8 L/ V; b- Z7 W3 Q# T8 @1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |- ~, J+ {/ N* U! i0 e8 ?
5 E3 ^3 j! c' G3 s- g# G/ Htvb now,tvbnow,bttvb
+ z% @' c$ I6 i! Otvb now,tvbnow,bttvb3 U. G t* m4 y' i; p6 l
+ F3 n. ]! E' {$ x3 h4 `
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898& b+ u2 I0 R3 C; a4 p2 N
作者: Brenda Goodman
" K5 N9 U/ l9 p; i9 j& u+ L$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
