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三文魚塊 160克
2 G( n0 X/ h# I8 F- r4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍井茶葉 4湯匙 公仔箱論壇: }: t+ P1 b7 i, r7 J0 Q; X2 H
滾水 1杯 ; w# |" y8 O& c! L2 a5 {8 ]
芥花籽油 2茶匙5.39.217.77:88989 F: n, M# p# X1 ` a7 W: Z
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調味: tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ e( P- y" d( ^9 c; T! z6 V
豉油 1湯匙 ' D; F0 `8 H: l2 _* T: n
鹽 1/2茶匙
* J' r* T4 g1 p; L1 ~/ B6 s, A酒 少許
5 `; Q {2 L" a: h! ~胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P- F2 ?# @ z
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獻汁:
# X2 p, k/ N! q, @, F+ d' Ntvb now,tvbnow,bttvb粟粉 適量
8 _! B1 J% m" [3 {7 \# H水 適量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E g# U3 }+ A# u& j
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做法:
- }8 ` u; B& ?# E$ G1. 茶葉用熱水1杯泡焗,撈起茶葉瀝乾。
% g h0 I5 t6 I5 Y; i公仔箱論壇2. 三文魚起肉切厚片(約8片),下調味醃1-2小時。 / s, i; Y) Y! Q6 E+ R8 W) H
3. 下油,炒茶葉數遍,下三文魚用中火煎至金黃色,上碟。
2 H; n m4 x# d5 F, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將餘下的茶下鑊加入鹽及粟粉水煮成獻汁,淋上魚塊。 公仔箱論壇/ z$ o/ P7 ~6 ^0 c% ^* s6 L
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營養小貼士
' e+ A/ c; L9 i1 F# U/ k3 w2 ?2 [6 @三文魚含豐富奧米加3脂肪酸,可降低血液黏稠度,減少血管栓塞。 |