蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 k( Q% {; `4 @& A/ w
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蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
1 o/ n8 B7 N& H9 l, `6 E9 A8 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：
' j# E! F% z7 s( @0 q& n公仔箱論壇大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。
7 p' T! }/ q+ stvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 N. b, a6 e- G0 [0 L
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
) l5 M* h0 k F) P5 R" t2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。
- l! k9 j: O+ Q! n5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 w8 J' |! Z
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。
; p- `4 ]' A( F: \, S! X/ s# |公仔箱論壇5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
5 C' P$ x& Y8 S% _' a6 I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。
4 O# D; H( o! T; w5 A) U公仔箱論壇營養分析（1人份）
& w& f% E# ]! y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
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