南瓜糙米炒飯（4人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N0 R# E7 D( l7 x) u5 [
, f$ Z& O" ~: t. [' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜及蛋含有大量的維生素A，加上中醫學上具有保肝明目效果的枸杞子，更可達到護眼目的。堅果中的維生素E，也具有養顏美容功效。/ W% [, }/ L0 _' x: J9 p
# _% V3 r4 h: N/ `公仔箱論壇材料：
8 }; C/ a0 _ z+ G% l# v南瓜半斤、糙米飯（煮熟）半碗、香菇5朵、蛋2粒、油2大匙、 薑1小片、青豆仁1匙、綜合堅果（含南瓜子、葵瓜子、枸杞子等）適量公仔箱論壇7 j: e8 L# ~; j8 T
% Y# |$ ^4 l9 a: R# m
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, [. R: A9 z% ~4 q2 K2 k
1.將南瓜、香菇切丁、豆仁洗淨備用； 將蛋黃、蛋白分開打散。tvb now,tvbnow,bttvb" y1 K/ X$ `6 g9 b9 @
2.放半大匙油，炒熟蛋白與蛋黃後取出。公仔箱論壇( i1 Q7 N, N4 r( u& y
3. 1.5大匙油入鍋，先炒香薑片及香菇丁。
4 b9 _ {% K1 R) e/ m4.放入南瓜炒約2斂虧寣A 將豆仁及糙米飯加入拌炒。
# ]- C' ]0 D- z7 K: I' p! k) D6 Z5.加適量鹽及胡椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb. W+ P1 Q* v8 Y
6.將2料加入飯中拌炒均勻，即可起鍋。
: r! X/ U" Y5 ^" n; G' c5 i1 r2 ^公仔箱論壇7.上桌前再將含枸杞子的綜合堅果灑上。5.39.217.77:8898& V3 K; [ V+ @# V
4 i) Q3 Q" r7 }3 `( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析（1人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) C }* Z/ W4 j9 ?/ W7 T6 ?( F
熱量333kcal、脂肪8.9g、醣類13.3g、熱量44.3g纖維17.2g、鈣86mg、鐵10mg、維生素C16mg |
發表於 2007-12-15 08:19 AM
| 