BeiDouChef

2 M1 }* x3 r1 F% h  Utvb now,tvbnow,bttvb起司漢堡排飯
, v$ b  g. ]6 f8 Y【材　 料】
* h9 ^9 [2 W$ p* }! H. l4 s) wtvb now,tvbnow,bttvb牛絞肉         250公克
" e4 Y6 D) [4 @公仔箱論壇起司片         1片
* k4 z$ X" y% P8 U2 U/ `洋蔥         1/3粒
* r  l8 A1 g! D; x蒜頭         2粒
) O7 D; w1 x5 |" p1 j( \/ d+ S荸薺         2粒tvb now,tvbnow,bttvb' n/ Q- l' ]6 Q6 T  E, U
巴西里碎         1小匙5.39.217.77:88980 [% L5 w" n/ W4 G
紅蘿蔔         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k6 G. r7 `. y  P
【調 味 料】
3 d7 S. ^& c0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香         1小匙
: H  o  D5 s: b' _% E+ r公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, x4 d: Y/ B& w2 i5 [- |
鹽巴         1小匙4 a' @( @) j, e/ k& F5 O- ~4 L. d
蛋白         1粒
9 E0 D' I/ g4 l! o% \太白粉         1小匙
' p. i& [% d6 N; [0 M公仔箱論壇
7 A2 T! n% \  [9 ^6 d( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 k' @" b" D( P+ K; C+ R
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。公仔箱論壇% D8 O' U) E4 N* t# z
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
) D7 P9 Z3 ]/ ?0 x% x- ?6 N7 l3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
: U) r1 R* }, Y4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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) S3 x5 K. ~7 J4 s( K. T; g3 r  n
可樂餅飯
9 p3 W' p1 j2 g6 c& n- f【材　 料】5.39.217.77:88986 D: E5 u9 l: A2 o1 j
馬鈴薯         1顆tvb now,tvbnow,bttvb- |9 r) M0 g/ h1 g9 E
洋蔥         1/3顆
- {' h; U$ S0 m  K0 n) f: k9 @5 }tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒% b4 a0 E( w; G7 F% E1 m- Y4 ^
培根         2片5.39.217.77:88987 m8 h$ J) b. P/ R/ V- O0 i7 P( K
炸粉：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y  f8 N6 D- U) s# h
雞蛋         1粒; W$ l! X6 i: c) N  F
麵粉         30公克8 d2 S, k" y( V7 b* |
麵包粉         30公克5 f  y/ o* U0 i% X* Y4 [4 j
【調 味 料】
9 z. M: [% k  z黑胡椒粉         少許公仔箱論壇; {: e' q) H' Z7 S2 ], s# t
鹽         少許公仔箱論壇9 @6 v1 S, a: i. a0 t! j6 A, o7 l

: H2 `# F& L* t. b) U5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 e. w# x/ p
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。公仔箱論壇& m5 f8 G5 M) W& C
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
9 ?3 ]7 Y7 k; r3 u4 O3 ~% _5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
5 V# c$ }/ ]/ O公仔箱論壇4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。) I1 F8 r# z9 W7 _9 O  V
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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5.39.217.77:8898% D& c1 F% h- h4 t9 k; v: G! D& d
蝦仁火腿蛋包飯
: D( V+ m5 |2 [6 c; }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. H3 r+ O' k# J2 D! C3 S7 j5.39.217.77:8898蝦仁         100公克公仔箱論壇* e4 H: n" q4 ^- U6 b3 z
白飯         1碗公仔箱論壇9 @% h* ^1 Q9 T
火腿丁         20公克
6 K" ?' T& l2 C" Q- Z紅蘿蔔末         5公克
& M7 @& u: S1 ^! d2 Q! r, p雞蛋         2顆
8 O. |5 V; e0 k" I, U: h5.39.217.77:8898【調 味 料】2 @: |# f9 |+ h1 i, j
鹽         1/4小匙. W( e+ J/ Q9 [& D8 n
胡椒         1/4小匙
5 ^/ F* d; A* N: p       
, a8 B- q. s( L; W0 p, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% n; P1 V9 S- V
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvb now,tvbnow,bttvb% }6 ]& i/ D/ u2 v" ~6 ]. k5 ?& [
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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% y/ Q6 V, Z" N6 G, ?蛋包飯. ^7 v) {  }1 k4 Q" Y. n0 R" U
【材　 料】9 `. s: t6 Y0 u! V$ Q3 _* h6 b
白飯         150公克7 p: q5 _% F* G5 u) r# j/ F9 P
三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 F, X' `, ?# l# T0 t- g) z1 x4 }
洋蔥丁         20公克5.39.217.77:88985 [8 l7 ^4 K) L7 I! t  n
雞蛋         3顆
" ]1 X3 J0 {5 C$ G9 P% j/ |3 S公仔箱論壇【調 味 料】
( h) j# d5 q8 ^1 h/ U# e蕃茄醬         1大匙
7 ?0 Z8 \' C9 U) ]5.39.217.77:8898
! |( V7 V+ g1 l; D3 r' |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* x. {; H# J0 ]( `' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
2 r. j: a* o% \# F5 k) `/ h2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
4 C& k1 h0 I& L$ ?! s/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
* o0 C7 ^+ Q% L9 Y4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. |5 s+ b; e+ B5 ]0 G* W% E# E& ~
肉絲茄汁蛋炒飯
: v" v2 L8 K$ z6 z1 T7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, ]0 r4 s6 X3 q% s$ c冷凍白飯         1碗
. M! E& {7 y9 Y2 ?! A! Otvb now,tvbnow,bttvb火鍋豬肉片         30公克
! W1 k! J1 E1 ?' p: i7 A3 ~% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
: b6 N& u! q9 i, Y% e公仔箱論壇洋蔥絲         5公克! l5 L7 X5 F$ @' t
蔥段         2公克tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 z' Y+ O9 D  H
【調 味 料】$ D9 v/ l; _, m) Z
蕃茄醬         1/2大匙
7 h1 t- W/ ]) {. f$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇: l, R0 s% Q0 z  t4 p
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. [7 }# V; ?" `
【做　 法】公仔箱論壇0 L8 Q$ d! V  }: L2 O; o, T& Z9 M- m* K
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
0 A  x( I. ]! h$ I3 o) T  A- N6 X2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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* A3 r* R0 O/ f( U0 `tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄炒飯
1 B' k/ [4 [) I& D& r2 i: o公仔箱論壇【材　 料】  R% P% f3 `, S+ Z8 I4 \) _
冷飯         150公克
6 p4 p( A8 @+ {' \$ M+ e5.39.217.77:8898青豆         20公克  T8 A! P4 Y) x0 R' Y0 j
洋蔥丁         10公克
* T; S7 @3 A! o: O5 ?. x( b玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k% C; [; y" o* {) Z
【調 味 料】
! ], v0 f$ \( Z6 J) F8 @% F蕃茄醬         3大匙! F/ I2 L4 k1 B# P# M
鹽         1/4小匙
  d' z2 f; R( ?* F公仔箱論壇       
/ d. g: C; A4 ?( ^$ K【做　 法】
! [3 v" ?( n7 R4 a7 d取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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- \' \$ ~! Q- I8 U2 \XO醬鮮蝦炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- ~7 h1 m! @$ r8 |
【材　 料】
6 @6 i2 B8 e+ F: K* Ttvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         5尾& n1 u" p0 K0 h: k+ r! W" l
白飯         1碗
) v/ i' a* u. D3 B3 H# g8 Y公仔箱論壇青蔥         2支
* ~! a* Q2 x) Q1 h( I7 Utvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條
, j6 Z  {- J, B芹菜         2枝
0 v  l* T. d% d1 U金黃蔬菜玉米粒         50公克5 _  t" U* Q( n, H- Q
【調 味 料】
  u- U( ]3 V# l; I$ w9 UXO醬         3大匙+ N+ B; P6 ~: A1 o( U
白胡椒粉         1小匙' v* y8 t, b9 {2 }; n$ N! d
       
5 m, f, e  m" a5 Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 C) i) |. b0 ztvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
3 _. Y$ c, t; t2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
. o9 `! x  k$ a/ E6 e- ^tvb now,tvbnow,bttvb3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。2 ]7 U, J1 _6 M: t* @9 w
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇: E: N# w1 S# |/ X. ]% b
炸醬黃金炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `. |" T3 x6 y$ u8 l
【材　 料】
, f! J* ?) M7 q/ M5.39.217.77:8898白飯         1碗7 T- J7 u4 n7 ~. _4 k$ [2 V2 ?
雞蛋         2顆
4 t. v7 ?0 C* R* q: `2 Ztvb now,tvbnow,bttvb四季豆         8條5.39.217.77:8898' w  d; E, P0 M3 z: l
培根         1片公仔箱論壇$ s0 l( W- R) ]) y% X; M4 N
金色蔬菜玉米粒         50公克5.39.217.77:8898- |3 k$ X* Y5 m/ m! D' r5 b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# O) d7 s8 n/ r1 x
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
% P6 K) ^& q( v% X4 @% @6 g/ @牛頭牌原味高湯         2大匙5.39.217.77:8898+ w8 R# ^) C7 ^. V
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898! [  Q0 A! Q# z+ w* e% K  p/ \
鹽         少許
+ B* E1 t) A2 |8 j  o公仔箱論壇公仔箱論壇9 |: Q' j: e. g1 r
【做　 法】% ]% R2 e  n9 J1 p: Y" q
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。4 s. O" B6 V8 o, F0 a6 L
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
: m% D, i7 O2 o; V5 L* A9 Y: [! r+ ^9 n公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
7 l, j8 \: |9 t6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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( l6 K& M! j" K' w. s+ ]
百里香沙茶炒飯公仔箱論壇" t% L2 f1 z2 H" u# J) x8 B
【材　 料】5 M2 t- @# {: Y* W: l7 y: S4 R
白飯         1碗5.39.217.77:8898+ v9 F, [7 h/ j
香腸         3條公仔箱論壇( W) }2 ?4 M0 @% Q; q6 B
金色蔬菜玉米粒         100公克5.39.217.77:8898# O4 C. T0 l# J1 Y
青蔥         1支tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 _5 |5 _! w
蒜仁         2粒
$ v. b2 H1 X5 K辣椒         1條公仔箱論壇, o" e# [3 m& z4 `
【調 味 料】! K+ h; f8 o* ~4 E  H* _' j
百里香沙茶醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 A5 P( w3 u/ C" Z7 g* O, v
香油         1小匙公仔箱論壇$ C$ k2 f3 e% L& P6 `0 V
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% {0 i8 M% V) S8 ]; q6 Y

. W. F5 o! q1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. H- I. t5 J. E9 U
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。3 z1 K8 o% J9 C7 O: ~5 N: M
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。公仔箱論壇9 h+ V) K2 B( f* k
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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; o0 J6 Q$ j# D3 `5 A. h' r) u
鹹魚雞粒炒飯) d" q* f8 N3 j  ]
【材　 料】
0 s! }* `6 g0 `" p5.39.217.77:8898白飯         220公克公仔箱論壇& Y2 F2 F5 c2 p4 o: @: w( U4 K3 r
鹹魚肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f$ e; \1 w% }' d, @' [$ q
雞腿肉         60公克
7 f0 O% @- n) Z1 d' {tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克# F* Y" B$ j& L' v$ B& v, k8 B& o
蔥花         20公克公仔箱論壇9 j: V5 x' |, c" F7 m3 p+ A; t& j
【調 味 料】
& w! P1 p. ?" ^+ ]' h& ~7 B: c鹽         少許9 S- {# e* Z$ {, k: d( _
白胡椒粉         1/8茶匙: @- x9 A0 m' E/ _$ {6 c7 D
- E3 Z% C' \9 v, J: L8 [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) g' C1 G/ D  |8 m+ g% q
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。( J9 k% `1 r+ |; b/ [  V  p
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
) D. D- K1 k# c: |3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。公仔箱論壇& k" h6 [) F, B
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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5.39.217.77:88989 ~' j1 T3 _' O3 d; A. X
肉醬蔬菜炒飯tvb now,tvbnow,bttvb" H! K5 F2 h& N( d
【材　 料】公仔箱論壇4 v* v- o5 v  K- P! t. @8 n
白飯         220公克
7 i7 `! R- C4 V. N1 u. U' h) t/ o. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         40公克1 Z5 _0 u! e% G+ f; p8 E1 e  L
玉米粒         60公克" \4 G& a4 i# Y
肉醬         1罐
- t4 P8 p0 G7 J1 ]6 C" [2 D0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
2 G4 s% e7 R1 b9 [【調 味 料】/ k3 ?4 D6 z3 N- [, L
鹽         1/8茶匙
# n9 S7 t$ |5 H9 |+ itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1/8茶匙  L% ?; J. J: }: ~. E2 S$ k& {& P2 s5 x

) z" d% z; E! j公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  \. a* A  K7 F9 e0 W2 e5 u
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ Z' M- N" c! S# g( k
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。' z" u% Z% z) {# W% S: ?
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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- k9 p, ?, ?/ Utvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚炒飯
  G5 b- @8 c, A7 y/ d) O/ G% O【材　 料】' g0 v5 i$ H" g% E8 _
白飯         220公克
( \: L5 M2 I4 x. w" z6 I9 A; V( [' O& F5.39.217.77:8898雞蛋         1顆
$ q$ k. ^- J# V# j% _' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e5 Y( m$ u6 Q/ T8 T9 l+ |
青豆仁         30公克5.39.217.77:8898/ I" Y6 s" P( f
蔥花         20公克
- i: ?6 l+ R" _# a9 W( V【調 味 料】
9 o4 F! y+ J, O鹽         1/8茶匙
7 @! U) k! b. l6 ~  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙6 v4 ]: M3 F% {5 c1 G! b: G
鯖魚茄汁         2大匙
! K' A8 K7 J  i4 ^" P5.39.217.77:88987 |  ]% W' A+ r3 V: {* [
【做　 法】
6 C2 X; d% ]& U, u5 X+ y$ ?1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。5.39.217.77:88983 M  v, Q. U: ^; f6 k$ _+ _8 V
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。6 c1 b5 f+ X4 v4 g, I3 `+ @
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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6 j) Q! Z1 a3 Y1 x5.39.217.77:8898肉醬炒飯
: ]: G+ A4 P1 w; h+ Q7 \4 m! h( E5 P【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 K* N3 F1 G' I0 u+ |
罐裝肉醬         100公克
1 p- m# I$ _, \( O3 {* p公仔箱論壇雞蛋         1顆
! w5 I, e* q  T& o5.39.217.77:8898蔥花         1/4匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# p& a+ {0 U7 c( N
肉粽         1顆
! m  I4 ?9 m+ g' L4 a) P$ C5.39.217.77:8898【調 味 料】
1 }# y9 Y7 |. f9 R/ x" F5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4匙& {8 h3 p# D/ f7 J/ v- H
tvb now,tvbnow,bttvb  k9 W1 t$ h$ U! B  f3 s, u, m# W- V
【做　 法】7 f- C9 a& p7 c7 [
1.雞蛋打勻成蛋液備用。5.39.217.77:88988 f& s  D6 X% d
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
; o2 B5 n( ^$ P7 t- ?& H; D2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

; }" N' J% p6 B% v3 [4 |三色鮮蝦炒飯$ U. E3 V* R3 |& a+ ], [4 z
【材　 料】
: n4 O; S  A; q; E" T- y, y, B( H1 o5.39.217.77:8898蝦仁         80公克
0 Q! L! G8 J0 J! U: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         30公克
: z  L! M9 A5 r; t' R6 A, }tvb now,tvbnow,bttvb白飯         100公克1 D0 ^$ ~2 d6 O. ?% x
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ t; G& K! g- u& M, d, l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, v- n6 M, [4 P. ?3 {4 R  R
醬油         1/4小匙! t& _- f7 Z9 n" p% f- Q* |
       
( {8 Q4 x% y$ R/ i0 w2 W【做　 法】
" y2 j- s3 r" w* V9 otvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。
$ d: X, @7 P3 ?% ^& I2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _9 U; e4 M8 X) j2 A
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898" t) E/ N6 N: P* {+ g  q3 d4 N& n* B: n. q
肉絲蛋炒飯! J) y6 Z+ N7 }- s9 ~: b
【材　 料】5.39.217.77:8898; m! |' T" p7 s  s
白飯         220公克1 l/ X3 d# T* Z8 Z7 K
雞蛋         1顆
" w: I4 T6 Z& C* Z5.39.217.77:8898肉絲         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ J# ]+ Y, M0 S) }4 |5 |' T, O
紅蘿蔔         40公克
8 h. W2 n4 |6 K2 a高麗菜         60公克tvb now,tvbnow,bttvb6 K! m4 r& S  H1 v1 g3 B5 X7 Z
蔥花         20公克5.39.217.77:8898* n( \) \/ K2 R+ o' L! J" q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 `, M3 {, U8 u7 i7 r% }
鹽         1/8茶匙
- h/ J' I- [! S5.39.217.77:8898白胡椒粉         1/8茶匙& Q# B5 \* G- t0 ]- S6 w5 u

- q9 S, q& Q& u$ V/ h【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% x8 j. O# K; B, [1 H, f
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。+ ?2 k. F7 f5 V- {9 e3 \9 u
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
6 ~% X% j$ i: _2 p公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。