[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb/ X% g3 Y& ]( H9 \! i! x2 q
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4 T6 @, ]6 I8 n2 g3 Z4 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 b; ]% ~, h' F1 c
Le riz 米飯
: d/ b! P; t' k. x7 O8 n+ ytvb now,tvbnow,bttvb
8 J4 O% }4 X. s6 M: U2 U" `* g, N公仔箱論壇 5.39.217.77:8898% F; G4 j/ m5 G) J
咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ I- l! B1 e  C$ j  I2 P0 Y& f
【材　 料】
, Y/ B6 N3 K2 B) ?7 B9 |去骨雞腿肉塊         300公克
" u  q$ L7 Y8 f  j3 |, Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
* M0 p* u6 R) W# T$ R0 ktvb now,tvbnow,bttvb磨菇丁         20公克
2 M: O. ^% t# a, C, H5.39.217.77:8898冷凍三色豆         20公克
& d- \9 r; V) T4 Q起司絲         30公克
2 d* D- B( _- I/ B5 m8 Z
$ ?& N+ B3 _8 u4 k1 B5.39.217.77:8898【調 味 料】8 ~/ v4 ?( `, y. [1 Z4 f+ K
咖哩醬         3大匙5.39.217.77:8898& a& l& L" @+ G$ w8 c
      
. Q" L+ t. g- K/ v8 r! ^' O  v, B* @0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! e8 g* y6 }3 l6 t4 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。( o# a# w7 I& g/ j
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。5.39.217.77:8898( ]+ E- }5 L2 y# q, N
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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8 F4 b" O/ t  E, h& }% ?8 ]公仔箱論壇青醬海鮮焗飯公仔箱論壇' y) G+ U9 j; J2 H; E$ W, h3 |
【材　 料】
+ t+ c. x* r. Q0 G' y公仔箱論壇綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 y% i- @- J! i
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 d' U0 v$ N
紅甜椒末         1小匙
6 [8 e+ t, W) ~9 q5 Z/ M& e黃甜椒末         1小匙
0 u" s  [2 r) x% K. s6 P- G. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
1 J" H* T9 e' D" }. ^【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) U- o! T2 l  {) E) B; }
青醬         2大匙
7 {" G. y3 \/ j       
) E! s3 b1 G1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R, P; R/ M( y: ^' \
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。6 E1 ?' H; H' b, ~0 c2 p: ?
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
( {$ p- x) E3 q0 k( l4 ^. a3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇+ V3 y6 ^. F! X9 E$ b( ]& k+ d6 a
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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4 N4 N6 ^$ s( d, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥豚肉焗飯
" L# L2 B9 ~, {' A2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  R. @! m, H$ B8 y* Q! D
豬肉片         50公克
/ o! J& u) C; y# f4 A# wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         20公克
& O; i- q& D# y$ x白飯         120公克
1 t+ \) J2 z# P. U6 n起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 ?" l: y6 ~! F% e
青花椰菜         10克
) \4 x: _, V, A& `6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 {# g. J3 d0 o- Z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _4 ~. B. N7 V/ v1 c5 P
蕃茄紅醬         2大匙
3 ^  Q4 Q+ I& }7 K# P+ Dtvb now,tvbnow,bttvb9 R8 ?) M) l: A0 O2 |3 R
【做　 法】; P) S5 k4 d6 r
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
4 N3 P. A* J+ r8 J4 _2 P5 j+ V2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
) a( W$ w, a+ W& k) y' c9 B5.39.217.77:88983.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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; M' F3 h0 F. ^6 t" _
地中海海鮮焗飯
1 ^  T+ x0 O6 X7 R- m/ }: B- a【材　 料】
# x4 k. j: b1 c$ c  r0 ?公仔箱論壇綜合海鮮料         200公克
5 n% m! ^9 S4 b8 S( W: U5 K公仔箱論壇白飯         1碗
& \# I9 P' O3 V! G  [7 U& [5 L% r白酒         50㏄公仔箱論壇; r) T, w& Y# t5 F! f% Y
紅甜椒丁         30公克
( D' n' h9 N7 ~3 x- @: |tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
( c$ G4 J; a) c公仔箱論壇起司絲         100公克3 J. q2 E- G( y) ?' C
蒜片         2顆
0 z& N. S' w2 p. W( |5.39.217.77:8898洋蔥丁         30公克2 {( m6 h3 o3 T3 o) T+ v  a" n
九層塔葉         10公克# y! Q+ q, O0 p) Z2 M6 X6 K# z
3 H2 Z( ~3 r9 W+ U: J* E# ?' p) C
【調 味 料】5.39.217.77:8898: z1 K- P1 t* D2 t  {5 C
蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 S3 S0 D  b6 t1 i
        & q8 Q. \$ z: r& ^" Z* F
【做　 法】
) m/ k' W+ s* G. E& A! d7 I1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
. V& G8 L; y& {; l& l% @- X. r公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  ?7 i7 X4 r  c' l
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 f: P* d+ }
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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& o) Y  p$ g6 C5 }" dtvb now,tvbnow,bttvb青豆鮪魚焗飯
+ |2 O, D6 ], i' ^* C' u公仔箱論壇【材　 料】
8 o9 g1 z: C! y9 V6 i+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克公仔箱論壇; C* h8 d' ?; h- ~4 |8 h) {# {. ~- o
白飯         120公克
' z+ r2 _7 u. x+ e6 ~! P& E# s  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M4 V! U# e0 m5 |
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 P, N* K% _/ x# H) \
起司絲         30公克
- X" o  k. X, u& e3 R5.39.217.77:8898蘆筍         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% u' u4 u3 \# f

( b$ M, f2 @! m$ {& b+ E' Q【調 味 料】
# M, S+ W( }5 e3 r! d" y4 [tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
$ w3 _$ L9 a2 y' S  g2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
% e& z* d. ]" R: M1 T, p: J/ `  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 F, Z8 P' E# h' V% C
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇% H2 n0 Q- g0 P8 f, t
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇: E6 M( d+ Z- H; W7 p
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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奶油野菇焗飯tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 r- ?. d% W6 M1 @  w9 d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 p; `: C0 V$ {$ a
綜合野菇         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! e2 S+ ^& h! G5 k
洋蔥末         20公克
/ O+ \8 S0 {1 H! |公仔箱論壇白飯         120公克
! _/ W; O% _3 o# u# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
9 L3 j! E6 }' N青花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! D1 K8 {: M5 T; b% B+ }. m% A0 z
紅甜椒丁         20公克
1 x- h0 Z/ n' j; @1 R: `; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒丁         20公克
5 K% r2 T1 q5 X8 ~
/ ~- b, F1 D' v' M+ P7 |4 n【調 味 料】
0 g" ^) V8 _! n) m& C$ p5 {4 p公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
& D/ [1 m. {# o! c5.39.217.77:8898        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( x4 f. Z, F% R7 J
【做　 法】
' L6 b, z4 A# G4 N  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。5.39.217.77:8898/ ?2 w& k, |; O) I- D; W
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% m; h; C6 Y6 D. I5.39.217.77:88983.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。* L" x/ H) }! ]0 F
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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1 @) p# `+ r7 t* F3 l; J公仔箱論壇奶油雞肉焗飯5.39.217.77:8898& ^/ v0 }7 M' q3 m% \2 j
【材　 料】2 Y) p: l0 a0 D! w- g+ d+ q- [: i
雞肉丁         50公克
' h9 s3 I( N+ G; A7 T8 l洋蔥丁         10公克公仔箱論壇  c' {1 @" r/ D; o, r0 O
白飯         120公克
. j& v/ z, G$ H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
4 T, N8 J& _& Q7 w# h" Y生香菇塊         20公克公仔箱論壇- D4 B* m" W7 ^9 x
甜豆         10公克: L5 M2 _; o% |+ `+ M4 f9 w
小紅蘿蔔         5公克公仔箱論壇  p& x1 e+ [0 B( _' c+ q* S, T

( _: e/ Z# V# G! [, G; Z8 d5.39.217.77:8898【調 味 料】
) w6 n- N' {: x  D8 z5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         3大匙
0 }7 t, U; z& X. _+ u9 j, J; E) g公仔箱論壇       
8 j" ]! Z  J5 o+ p9 q+ g% itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 L( v# I) b2 f) r9 G1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。7 ^& v/ y6 _/ Y" v2 K5 }+ [4 t
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
0 p8 p* A1 D, I; P3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* I7 B2 b, K9 B: X4 n
南瓜雞肉焗飯5.39.217.77:88988 d3 i) S' P" q  |* M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" T' z$ B* ~4 r( g$ ~
雞腿肉塊         100公克1 @0 b' Y( {' K" u
熟南瓜塊         50公克& o' @. T* }- I& Z
熟紅蘿蔔球         30公克
( j, a5 S- V  A* v$ Xtvb now,tvbnow,bttvb熟綠花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 X9 n8 G+ f  [
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb+ T! j/ X+ X3 l8 T- w( J
起司絲         30公克
3 X5 W5 B2 W' _5 y  Q% s, Z5.39.217.77:8898% O6 a$ h5 `9 x3 l; }; u. L( a, `, l. c/ x
【調 味 料】* b: ?) J! |. l; A& i% P
奶油白醬         100CC
8 V' Z1 g$ o# @1 x. y" v5.39.217.77:8898鹽         1/8茶匙
1 G# D0 {1 P* J       
/ r5 A+ L; k0 L$ S9 B公仔箱論壇分享
, `9 N3 X. U& z. m, L公仔箱論壇【做　 法】( G6 Z' E0 Y3 l6 |2 o! \& X
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
7 E; v6 j5 T6 G4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 Q$ ^; C+ I' i# ]3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 Z; w6 |4 Q& k9 j+ G! O0 d' H# h咖哩牛肉焗飯
; m" y7 V) w5 d% ~公仔箱論壇【材　 料】
2 Y* @7 [( c( R/ r" W; q  T/ W# f牛肉片         80公克公仔箱論壇* ?9 h% v9 d! ]; c
洋蔥塊         30公克9 R: E& l) `# v" b
白飯         120公克
# K" H5 a1 }7 K) i& X起司絲         30公克
& K  V$ V. J* P( X& C7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V4 k4 r* e' u- C* I) {9 f6 |$ e【調 味 料】
  A3 K& T" L+ n, ~8 x7 C5.39.217.77:8898咖哩粉         1大塊7 M: ^: G4 z" }
鹽         1/8茶匙1 Q/ Z+ y, `" `- N
水         200㏄
. Y  R- {. {3 r* A, i- U
. L* P' M" `: J; k, j/ \5 rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) g* I  j1 Z: ^( E+ g
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇1 t$ e8 m+ c! p- g
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. g. r% P/ R* h$ Q7 U5 h
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.77:8898  u, t6 V* T9 D# v
紅甜椒豚肉焗飯公仔箱論壇8 b. ?- h7 B5 A+ X& R$ b) c+ i
【材　 料】
; Z+ V9 _  ~- L2 ]' V) V: p公仔箱論壇梅花肉片     100公克/ \" a# v5 |! y7 ]
洋蔥丁     20公克" c* O* L2 {: k/ `% g
紅甜椒丁     10公克
2 F9 @# `- I* _. I/ {9 i- j! p* A5.39.217.77:8898青椒丁     10公克公仔箱論壇, n: @1 x/ t9 Q- E
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb/ z9 e- G& \; W1 J1 R
起司絲     30公克
- k; g0 B2 p6 itvb now,tvbnow,bttvb
; j, E" K1 u9 z' v* `3 o9 U5.39.217.77:8898【調 味 料】" {( b; E) x: ?; d2 k! B0 s
鹽     1/4小匙
7 a+ I6 r7 t6 @( p. X) `! q公仔箱論壇高湯     100公克
8 |) y, V; y" L5.39.217.77:8898
0 F+ i# i% H' P/ V2 U. V% `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 [/ h; {; T. w2 G) L6 _- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。, x5 d2 X! K4 T0 }* S8 ?/ J
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 o! h3 @+ V- Y- N8 `/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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3 ~6 Y$ B( r! p/ R% S& M. t% L蛤蜊墨魚焗飯( _$ u: K4 x+ N& V4 C
【材　 料】! f) F8 \  I& j3 u6 h
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ I- u- b  T2 ?7 W0 w
蛤蜊         8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 x& ?% o  T" b2 k# S. J) S
西芹丁         20公克1 ?: y- I- G; e
洋蔥丁         10公克
8 }8 c' h, k7 {" ~% P" B公仔箱論壇白飯         120公克
, u8 ~! ?) n6 W# ~5.39.217.77:8898起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- c/ F- q4 k, c5 O

* M, m' x0 w- p/ Q公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }# S, a3 n& P# k: z) I
墨魚醬         10㏄- Y4 v4 Z- T" m. L0 J5 ?2 ^
海鮮高湯         100㏄tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 O- h0 s; Y
鹽         1/4茶匙
7 P% G0 p7 K* J2 r' a* t6 Atvb now,tvbnow,bttvb
  ^( k% p1 N* n分享
0 @2 b: ~! o5 f3 x- G) I0 S5.39.217.77:8898【做　 法】
3 k, x; k8 W7 d+ w9 e" j3 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
# `9 T7 U" l2 y5.39.217.77:88982.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
& ~+ }  w. e4 |0 t3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  {2 n0 t: V  e2 q! U- }' |tvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% D5 r0 @7 T1 O' ?/ D& ftvb now,tvbnow,bttvb青醬蘑菇臘腸焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L3 |2 @/ L0 V' U( l! _
【材　 料】% R: w  s5 I1 i  C; D
蘑菇塊         100公克
, ]3 b* O. q9 p% n$ c公仔箱論壇義式臘腸片         50公克公仔箱論壇0 Z  {( v* y% ?
熟紅蘿蔔塊         30公克. R1 R, [) l6 d0 a7 Q
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb- L4 _( ^5 H& |: ~& a. D# i* `
起司絲         30公克
) l4 y, g" L0 q' m& I5.39.217.77:8898, Y+ m0 f2 ^: z! J$ m
【調 味 料】公仔箱論壇0 `3 F; O; G- f( {; N( ~; Y7 `1 K
義式青醬         100公克公仔箱論壇0 S4 S6 v& F6 |# i/ x
& E. N( M. q3 n+ [& H+ N2 \
【做　 法】
2 k# {  M- M' s7 B9 s8 ^5.39.217.77:88981.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
) F, _) J2 Y+ p% J* P5.39.217.77:88982.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇; s6 q% O1 y2 I& K0 v1 i' _! H! O
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

* j& [, i3 s# e# I( X/ p) h咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇; w( M, G0 M& D- G
【材　 料】; ^* h4 }! C5 B) E) {, Y7 h
牛肉片         50公克5.39.217.77:8898/ Z3 d# s2 f& J# d- f4 W3 b
洋蔥末         10公克5.39.217.77:88988 N2 R) |# I! \, Q7 \6 h. X
起司絲         20公克公仔箱論壇. c3 o) N3 v6 D8 r1 Y6 W4 M" l
白飯         80公克
+ M' D& M, Q% T, i# T公仔箱論壇
9 b" c0 ]0 H2 n* w" A$ I【調 味 料】
; I# V! Y) l% t* n6 O9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩塊         5公克! u; |0 U  \7 a: N- @
水         200㏄, k" Y1 y4 e! y( @' z1 q
公仔箱論壇! X3 k' ^; [0 m+ \
【做　 法】
! v' ^( F+ j" F1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 C& |9 I7 G# ]/ g% h6 I
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。5.39.217.77:88985 |, i6 Y' R) {( Q3 t' U3 G( _
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

: `5 a1 S1 x* H* ^/ U
海鮮五榖焗飯
2 @" s7 A- L6 I5 T( r5 }' o/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 w( L$ @8 b9 k* ~2 H5 j
五榖飯         250公克
3 l7 U& s* S: E3 y5.39.217.77:8898中卷         40公克2 J) R* E7 z# y, o
蝦仁         40公克
# C, f2 N9 u6 j  t! Y/ D5.39.217.77:8898蟹腳肉         40公克
( K! L4 y3 }1 {% F4 g% I2 j鮮香菇         1朵
7 h: N% m1 p9 Z$ V$ e; P! l蒜末         5公克
" o; F  I6 D6 ]/ F  C' ?5.39.217.77:8898洋蔥末         10公克
7 g+ E4 S0 g- q* r% K# \8 Q8 Z% L2 |: }公仔箱論壇奶油         10公克
5 O1 u- l; p8 A* l7 Y5.39.217.77:8898起司絲         適量% y7 u0 L" i  }' F! f- g; A' l
- Q5 D% h, T5 w5 {) g
【調 味 料】7 G! ?& C9 B0 [# B) K2 c* Q
A.鮮奶油         1大匙
. f/ Y3 t9 _" Q' A' v( ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許3 h. N5 G& g/ q" `2 ?; t
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% T. N5 J& L% H) C$ m6 F$ ?
B.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* f) {5 ]0 d3 X+ S
起司粉         適量
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! ]) ?* ~3 u- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% O: T# `8 E/ A- ?  c7 V# f
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! D9 x# ]* b( N) |6 K
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。5.39.217.77:8898  W9 o! p" c  }$ c) i
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。tvb now,tvbnow,bttvb" L( J* k4 u3 O$ z
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

" }% \( o& m' V+ L) O7 S1 A焗烤咖哩海鮮飯5.39.217.77:8898! n7 J% r8 O. p7 F8 U6 J& t
【材　 料】
) B% |! X5 M" c* E: y2 {, l( g( z白飯         3/2碗
5 \% d) C- k6 q! o$ L5.39.217.77:8898淡菜         10個
' |* a; \3 S, k, F, M小章魚         100公克
2 y# F9 f+ V( F( \# \1 W9 p7 G2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻5.39.217.77:8898  h% [  s( W  E7 z. O3 \0 Y$ i
橄欖油         1大匙
" |0 R- v2 b- _1 _! n4 j8 j公仔箱論壇蒜頭碎         1瓣
' N; y# w! a9 f4 vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥碎         50公克
( v, ?) c) g, C* w0 Utvb now,tvbnow,bttvb高湯         100cc
. M( V' I# D0 N5.39.217.77:8898白酒         1大匙5.39.217.77:8898+ U5 B8 ^# p2 @, F* P8 E
咖哩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 p) m% x' H$ z" u
起司絲         100公克
) x: j) p8 W: L0 [; z. z( h6 rtvb now,tvbnow,bttvb
* {7 ~& z+ @/ B: b% h" P0 n5.39.217.77:8898【做　 法】
2 f% q+ x. P+ r6 G; ]5.39.217.77:88981.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
" I5 A6 M# _% Q- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
$ O1 H6 J* }* B) r' b+ h公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
; r" [) i: H( U2 G2 U8 x/ Wtvb now,tvbnow,bttvb4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。