[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全5 D  }2 p9 i9 L+ S
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4 {( v$ v* `6 G8 {公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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Le riz 米飯 $ ?4 b4 \! y' T9 _# ?) k! v/ l1 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 n, G# a9 x( M) Z2 O/ ]  f6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H  I, X, l% u9 j3 b
咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 {, e6 D: k& a
【材　 料】7 f* G- M; H" R0 B4 a8 P5 f3 A4 H
去骨雞腿肉塊         300公克
0 ]: C0 Q% n5 s( {+ Y5 h, d9 B6 L公仔箱論壇洋蔥丁         20公克公仔箱論壇. Y5 Y; ]5 K( v0 @! O" w" {, T
磨菇丁         20公克
7 J8 s4 m3 p# T! N0 P/ ~; o0 N冷凍三色豆         20公克
1 h6 ?+ k5 p( s& i0 @' y1 p% [起司絲         30公克3 O) k" j4 w2 Z% Y% \# K3 z

( @& K5 g8 e  w5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇- a) \7 R* m, t* B5 V* m
咖哩醬         3大匙5.39.217.77:88980 b0 M' o# t$ l3 |$ N
      
/ y5 G2 O- t: j5 g3 [【做　 法】
% ?) M+ I3 {* f& e. g, ktvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。5.39.217.77:8898# F9 c# _: J, [/ h4 Z. ~
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O* w; [1 B/ k( n) {
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯
- U+ v! F1 h1 A5 O5.39.217.77:8898【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 B( x% S8 c# t! {
綜合海鮮         150公克& w5 t$ o& A# e6 Q3 A; h1 R; d1 i
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' S9 l* O8 y0 l
紅甜椒末         1小匙
1 T( F2 i" k+ K9 K黃甜椒末         1小匙5.39.217.77:8898" B6 p! F: E  y- a- I$ G, q9 r% U
起司絲         30公克
9 J4 i: s* \3 W2 }  y% W% R9 L5.39.217.77:8898【調 味 料】
: R: @2 U( R  q: S3 Qtvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙
% Y: D# `6 a" }* ?, C        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ O  Q" A, C9 \
【做　 法】
% s, x+ s3 c( [0 Y5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。1 }  x/ S  G- t9 ]' t  y( _
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。5.39.217.77:88981 u! R! L6 c/ b
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
2 t" N$ s+ C/ S3 b- Q/ B& s! ]4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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洋蔥豚肉焗飯
. E0 d4 ?5 m, f# Q公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:88980 b- f: X; Q2 e8 f" f7 y
豬肉片         50公克
$ s3 S: {8 X& r洋蔥絲         20公克公仔箱論壇! J. |8 y& n3 B1 e/ @9 N, O2 ~
白飯         120公克9 t0 `# H8 X0 c, z/ U9 E& h
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* M2 ]' G. f% K' F' x7 y9 Z
青花椰菜         10克tvb now,tvbnow,bttvb$ P" U( G0 [4 q# t6 v

; X( r5 V9 B2 G, B. s( p: W【調 味 料】公仔箱論壇# b6 e: L1 \5 Y" e& j) ~3 }
蕃茄紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 d2 \: ^) D* O

3 F( s. z: E( T8 L! l: ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, N1 N8 T+ t/ B- _% f, Ctvb now,tvbnow,bttvb1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇+ J4 ?# ~: G; t) h
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
3 B) q8 J  d% L公仔箱論壇3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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9 b7 @. c% b) s( [公仔箱論壇地中海海鮮焗飯
" h% I: R& ^: ^. @& `公仔箱論壇【材　 料】9 M) b- e0 k5 _  ?
綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! a* L' D$ @; d6 @1 w7 A+ D/ p
白飯         1碗8 N/ I8 B9 G+ V! ]
白酒         50㏄
7 V: f3 X$ n  ~: a紅甜椒丁         30公克
# o! }7 F( G* q" g% x2 ^9 |) m5.39.217.77:8898青豆仁         30公克
3 f' B! U- D5 H# q5.39.217.77:8898起司絲         100公克2 c4 V- D9 ]3 a
蒜片         2顆# J' h4 l" T1 R; |- R1 a
洋蔥丁         30公克
0 |  e7 m8 F4 A( l" j% Ktvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克5 |4 [# h, {. [3 y5 d8 A

8 H1 v- r* f  M* ?【調 味 料】) L9 O/ C8 Z, M# D4 h1 m, f
蕃茄紅醬         3大匙
0 |4 X( C" }) @2 g8 R" `       
: I" j) s" M3 f0 f1 z: Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. |6 y& `. [5 x9 l, |* @( M8 ztvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h7 C- y3 V* P
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
" K/ `9 _, I) v" z3 z( S+ H2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。5.39.217.77:88989 A/ [' u1 g; j1 i0 D. U
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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青豆鮪魚焗飯公仔箱論壇' x/ b: ~; [& [: {" t/ k
【材　 料】5.39.217.77:88981 J/ q0 i3 [% S5 g" [
罐裝鮪魚         50公克
) g1 E3 B6 ^1 @! _0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克+ ]' O8 n+ u, \
洋蔥丁         20公克
0 H( L# d; g, u8 g4 T$ V5.39.217.77:8898青豆仁         30公克. D2 c  o" b1 f- f: s% g
起司絲         30公克
8 W5 e0 \# K' c# q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克, I% ~' [2 ]9 I/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [( F: {4 j) T& s5 F* J
【調 味 料】% U- G* J6 Y1 T% f9 G- r
蕃茄紅醬         3大匙
3 w; X( E- g1 `5 N& M5.39.217.77:8898        公仔箱論壇7 D0 }: [+ P8 W& z+ X: I4 H
【做　 法】
- h% N$ C$ r6 U4 g; }/ h8 ?1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。5.39.217.77:8898$ y0 ]0 j& _) c0 a# y* i
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
8 F$ S) t: d8 i7 I: L4 Q$ i公仔箱論壇3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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  L" t5 Q8 n; o( F- @
奶油野菇焗飯5.39.217.77:88983 f& m  }4 g; u# K
【材　 料】
4 k6 W1 w4 N9 f2 S+ Rtvb now,tvbnow,bttvb綜合野菇         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 l: \- P: ~! O! e
洋蔥末         20公克
6 H4 @# h  y4 q3 x2 J/ L公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇5 g6 g4 `* Z/ Q' G$ z3 I- L3 q
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ a% J& ^; x" f+ M% @& x
青花椰菜         30公克
. Y; j! {; {+ y& y) G公仔箱論壇紅甜椒丁         20公克$ X: H3 o0 r/ V1 f  m: M5 b
黃甜椒丁         20公克
5 s* {# w) o  x# v; b5.39.217.77:8898' z9 F1 w( u: R. Z
【調 味 料】
; k  ?8 J: q. l8 Y2 l+ J2 o" q公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
. C; \5 G* H" g8 l& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
  k4 t1 O3 `) N; t【做　 法】$ f2 H# u3 {# f8 Q; k
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
6 ]! }% q9 {8 T4 E, ]* h/ X2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
' l9 |- V. Y1 B9 A. @( stvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。5.39.217.77:88988 l# B8 w) d7 {+ L/ s
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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奶油雞肉焗飯公仔箱論壇7 W6 V6 M% D. w0 f$ x
【材　 料】公仔箱論壇' ~) y5 Y  Q8 L7 d9 g4 Y, V" C
雞肉丁         50公克
% O$ N3 O$ `# G5.39.217.77:8898洋蔥丁         10公克7 n! P7 I& r& d  i
白飯         120公克
2 [5 c; ]5 F. K4 E' E( S  f  E3 b起司絲         30公克
6 |: H/ t8 @, z6 wtvb now,tvbnow,bttvb生香菇塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ^  {6 K2 z+ Y' r2 f! Q4 G
甜豆         10公克
: [5 L$ J# p7 p1 o小紅蘿蔔         5公克
. v) c3 X. u4 e, e. N3 @/ ltvb now,tvbnow,bttvb
4 s' y+ L: |" C8 d' `# R【調 味 料】3 {) w) k' J' H. y
奶油白醬         3大匙
% O! P: u# |* f1 m       
! g# H5 V  W2 R6 v; r9 v【做　 法】
+ k  Y" p/ g0 e3 ^4 Q2 l' y: V' g5.39.217.77:88981.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
" o8 R0 s$ O8 A6 L6 m- }9 ^0 U- x2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
# f+ Y- M( Y7 O# i* Q3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯
$ f" t( `/ y6 |+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( }" w9 H& f0 B* P; b1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉塊         100公克
# p8 D; `0 P  f, w+ v' O5.39.217.77:8898熟南瓜塊         50公克
) f: y: y; i: l1 Y. }# ~+ _( h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔球         30公克
& C  Y, w+ Z' K& I熟綠花椰菜         30公克公仔箱論壇& v$ D* s7 [/ q( M. ^4 p$ Y; s
白飯         120公克
# N$ i/ B0 ^. H) q' d' H3 m/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. Z3 W; u! ^6 s+ B

; m  e" {7 w# R6 ^/ V# Z7 Q8 D【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; U  }# k1 I1 M: `$ V/ s; ], T
奶油白醬         100CC5.39.217.77:88984 b4 o* E' B) h6 E7 o/ P$ i$ ^
鹽         1/8茶匙
$ s; f& K7 o& Btvb now,tvbnow,bttvb       
# k3 i. {8 L4 d+ e+ u5.39.217.77:8898分享公仔箱論壇8 l2 p/ u- A5 U! l, ?/ T5 ?
【做　 法】) @. {: s# a0 N# q' v
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
' n5 o' r+ r. S2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。0 \1 o5 V1 i( W
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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+ D" i9 t4 C$ c# |0 R% v$ L公仔箱論壇咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇0 Y5 k, f2 F4 s+ V0 C; J. L
【材　 料】公仔箱論壇" o+ `' m+ ~/ \
牛肉片         80公克
3 w6 U+ I$ p3 u/ j0 s洋蔥塊         30公克
* X3 D, K+ A6 g" I9 T2 I公仔箱論壇白飯         120公克
; t6 r+ c* Q5 U7 N0 k1 l公仔箱論壇起司絲         30公克
3 U7 v; J2 h0 R( K6 N- p5.39.217.77:8898
% b, R$ v1 d& V! A9 u【調 味 料】8 q9 b# Q9 m0 G7 n
咖哩粉         1大塊/ g  n& ?" a/ l, X/ T; Z
鹽         1/8茶匙
. Y4 q' W$ b( W: m, F& R; a水         200㏄公仔箱論壇6 d7 B* w' Y5 z! Y* W$ p
公仔箱論壇7 B' t  J  K/ b$ e+ k7 J
【做　 法】
# j) Y7 M9 T$ J. i$ d! Ytvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
7 _2 I! l. j# U9 k8 P0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5.39.217.77:8898! F1 Y/ D* y- [  p
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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; a+ Y  F$ |$ \4 S5 |+ N% `: u: t5 U+ ?
紅甜椒豚肉焗飯
3 s9 M% x  `( f1 Z3 P【材　 料】( V2 O1 h! n% _3 m# F" _9 D
梅花肉片     100公克
' q" h) m4 M( P2 G3 Y0 mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁     20公克
# b) U8 C- q2 u1 p公仔箱論壇紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r( s" E' k+ p! y
青椒丁     10公克
, k/ W' Q; F" {9 Y' k& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯     120公克
+ M9 k2 V; e) y9 C4 d公仔箱論壇起司絲     30公克tvb now,tvbnow,bttvb: w  G- V! u" O% J- z

: g' N* _; P* |# J' |公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 k* \# g6 \2 D$ s5 Q3 g( P
鹽     1/4小匙
) B+ f  _/ [6 x公仔箱論壇高湯     100公克
  Z0 C3 ?. m% I8 `" a: Y
. G2 c( x- ^6 z【做　 法】公仔箱論壇& S4 z, J( [1 R- `. Y6 P  Q7 _
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb/ J. Z9 Z0 t9 k: y; u6 E& F# d: B
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇, ~: b' r* i8 j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.77:8898* f2 A' Z4 j6 g! L5 y7 d
蛤蜊墨魚焗飯公仔箱論壇: x& @- G( S, ?. W: U* T: @
【材　 料】
! j$ L9 s) \; o  C% P4 ]. z6 r5.39.217.77:8898小章魚         80公克5.39.217.77:88987 u7 }& [+ `( Y- V! U8 R9 n
蛤蜊         8顆
% D7 @- T1 Q) _9 l3 ~9 V; D, F' ]- A5.39.217.77:8898西芹丁         20公克
$ M/ z3 M8 F; T: E, o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克公仔箱論壇/ D2 J, L  v# |: D, U* W' s, c  u
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 V( \5 ]! R& o7 n0 e
起司絲         30公克
% i9 _1 `' V% q5 o9 p$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ t: N6 [) p: d, E8 m! `3 j+ B& q
【調 味 料】公仔箱論壇& j8 w# S- |% m0 t8 `; o
墨魚醬         10㏄
: ~  p! S$ ~" f: L+ y* _公仔箱論壇海鮮高湯         100㏄
: q: `2 b( i% @5 Z1 R  Y; L鹽         1/4茶匙
! m" N; l; M) v: ~& S) R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' r* b9 i5 d  M4 E
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6 q7 N( r% g8 p% U  O0 V【做　 法】
9 U2 h9 V# q1 q. I$ X- p公仔箱論壇1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
3 F5 X5 H& S& r- ^5 C# t2 V9 b3 p2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
2 C0 ~7 O3 x' }5 ]! H3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; f; `9 O3 q$ M# ^$ B4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇2 M0 ^2 V8 d; Z2 S
青醬蘑菇臘腸焗飯
2 L. S  `9 v1 w/ l0 stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:88987 p) k( F7 \2 a* H5 r% D; ^
蘑菇塊         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 \6 }7 f& A0 J1 r8 o& M/ F1 F
義式臘腸片         50公克
1 f/ n4 V9 a& z' G9 E$ X熟紅蘿蔔塊         30公克5.39.217.77:88981 _: }. m: i6 N+ c8 w/ W
白飯         120公克5.39.217.77:88982 S2 |& u) x( U9 T
起司絲         30公克
" Z, L: s1 J8 x% N7 W7 A6 F1 a公仔箱論壇8 V! i$ `/ N' M" e
【調 味 料】7 s" K7 j# _4 [8 Z
義式青醬         100公克
2 W* W) k/ A. b+ P( e) }  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q  X5 x0 t7 A  t% p0 ?2 F# ?- I" i【做　 法】
( x3 D  s9 |, f5 f2 C! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb& `9 ?( H# c) \1 P3 m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) [6 N9 S" {9 v1 K  M& Y3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

! f6 q( j3 I) O; T7 a& l! A公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇8 Z2 W3 d: F7 W- B
【材　 料】
* Z) G, v! j$ `' `牛肉片         50公克
* E: }0 ]9 L& r8 }公仔箱論壇洋蔥末         10公克
/ c' w  O/ J7 j起司絲         20公克. m& `( ?: t( G% x- \& A
白飯         80公克
# Y) o$ Z0 ]( |" D' j% t公仔箱論壇2 d2 d1 X$ Z7 D$ N( T, B
【調 味 料】5.39.217.77:8898, Y: d+ t* v: S( ?5 r7 M
咖哩塊         5公克
4 X( H/ Q, m5 M9 \# ^% F; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb* ^% o2 X& T8 A, ~0 j$ j

" C% r6 }! c/ x$ h9 o5.39.217.77:8898【做　 法】
  p# A4 u$ ~! ?+ R; |0 J1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- `8 b( h9 N* m
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
  v/ d: \+ G' M! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯
: q3 b$ o7 V0 h. G5 u: C9 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇7 h. A& }0 H3 X! K0 `! R' P
五榖飯         250公克5.39.217.77:88988 W3 @, q7 x2 U4 d
中卷         40公克) C+ k- K: e8 H5 t% z3 H) b# b
蝦仁         40公克
+ P+ k9 D7 @3 R* z, @" k- c' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 T1 P: A9 h+ }* s
鮮香菇         1朵8 y, S8 _- c' [/ m  x4 o
蒜末         5公克6 _- P" b4 J5 a1 h; o5 ~6 S
洋蔥末         10公克
: L/ e5 S$ {: D$ N8 M5.39.217.77:8898奶油         10公克
2 H, |% V5 T! p$ d5 q公仔箱論壇起司絲         適量
# Z) s/ r) H& l: x, M5.39.217.77:8898& e  @' O  R, ]8 ?! E) Q
【調 味 料】
' E5 Y  s' d9 x% ^+ T3 RA.鮮奶油         1大匙
0 b3 j3 {) R4 o- T! `9 e鹽         少許3 [9 Q- o# o3 x7 Y
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 l) e8 }' Z# k
B.巴西利末         少許
( k- ?- w1 F' g. ~5 I4 f8 q& ~起司粉         適量
' m% x8 R& H  N# f3 m$ J% ptvb now,tvbnow,bttvb4 I/ A' C& ]; V, W
【做　 法】2 _! u) N% t7 ^  s5 e8 @5 J  e9 H* i
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
( Q5 X- O5 B: ?0 v6 ]公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
% g4 u% ~: r/ ]/ t3 T6 G7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }/ _& L+ A+ k
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯
" G: W  ~) j+ p0 P- |【材　 料】
0 E; Z) j2 b. S/ l* u+ c公仔箱論壇白飯         3/2碗
- K6 i% z. a- S2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個
/ y1 y- R: M7 K# Q5 M公仔箱論壇小章魚         100公克
4 B0 R5 J+ S% t/ Q5 T: e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻8 o6 Z, L" e! T
橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ {+ e3 G5 Z6 t* }* N
蒜頭碎         1瓣5.39.217.77:88982 z! s' u3 O0 t2 k. a% p4 M4 }
洋蔥碎         50公克% J; r; \8 v: X
高湯         100cc
3 f+ K- N! B1 a5 h白酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 x6 N( F- u: @& J$ M
咖哩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 [2 r' k/ x; b6 a
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 o& |* D2 r  e1 O  A1 c3 `5 r
3 Q  S3 \3 [" P5 d, ^# q
【做　 法】5.39.217.77:8898' i! }  i0 T) j$ K$ Z
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
* o% V2 a" _) O0 [5.39.217.77:88982.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。+ |: A0 {) g, o% y, \
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
% T/ r% W* H# t3 V0 Stvb now,tvbnow,bttvb4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。