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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？5.39.217.77:88981 Q- {8 S5 I( L: {$ \) |
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大陸新聞中心／綜合報導
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) [& O8 W+ I9 R) e+ K" S5 T根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% \. c' K% p/ ?& B7 p
1 O1 x+ b0 ^" \說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。公仔箱論壇5 I* a" b5 _! E
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- x: s: y8 l4 K0 ^' ^
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說法2：飯前不要吃水果。
0 v. s# L/ r) s. |: y6 i5.39.217.77:8898錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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* e1 O) A8 c+ x/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。
6 n% I3 ?5 k" c+ G公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。tvb now,tvbnow,bttvb0 _ t1 a, J: S$ y
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說法4：飯後吃水果易發胖。4 t, t8 ]- R$ l" q4 I6 a( q
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 {8 Y1 F0 [, _
% f( N$ h5 P1 P5 a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& l1 F" Y/ f/ q
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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+ l; ?9 z4 M, ?7 l, _8 M# c3 p& m公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 x4 f0 ~. t
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" Z3 {+ k% E0 A
6 H) E3 b- l$ L& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7：水果越甜，含糖量越高。+ P! I" j3 u, r
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。3 M* c" v m" z! F6 M
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
2 O. a5 J- ?; v' S$ M" A' i9 @9 O) Wtvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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' G& V; h2 z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
2 H; r+ j [; m+ m* q+ M# f& w5.39.217.77:8898錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb* P4 @' ?8 _" J$ o
6 b6 h5 l% {6 d8 z4 E% atvb now,tvbnow,bttvb說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。5.39.217.77:88985 \& n @! z( P, H
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @$ M. }* h( F3 j7 i" N
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說法11：寶寶要多吃水果。
9 y" L* f" e; a; V! b8 ?公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
( m0 y( y- u4 U+ b' O& Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& p5 L; m4 a0 b/ _5 H* s/ j9 A7 o. R
說法12：水果都是低能量食物。公仔箱論壇/ J5 i- P4 ]' V
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 p: X+ m6 f
, `9 Z+ `) L5 X, w' `tvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。
- n+ l/ E* k% a" C# N6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。) i5 y' r( T! O
8 g! [( X" f* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。+ j+ }( y# B! o) D, u
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。tvb now,tvbnow,bttvb0 M, s& s! Y$ o) g
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說法15：水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇+ |; f f; g9 G# z
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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說法16：『坐月子』不能吃水果。- B2 D( X3 z" s6 o9 m' S
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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4 p* t* V% {6 u0 `6 P% Q% N- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。
5 d Q% Q! {8 E# |2 R. O5.39.217.77:8898沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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