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# i9 b% J/ w; F) v5.39.217.77:8898水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
$ o$ U) d5 O! N2 P4 w" m" N; b; P; E3 rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! M# J& V* q+ B- f% t% w
大陸新聞中心／綜合報導
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4 |+ E0 Y/ N5 L( |tvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 n- u/ e1 b
$ W9 m8 C! r' i% {" D9 p3 R5.39.217.77:8898說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
8 P+ U$ I+ i+ X0 Y. Ktvb now,tvbnow,bttvb沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。
( W# ?9 Q5 X& i2 M% A錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
1 o- b7 j- b0 G8 D U公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
" G* `% @" E6 \4 {" ?公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
' S1 w0 ~5 c4 f6 Vtvb now,tvbnow,bttvb大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6：吃飯時不宜吃水果。5.39.217.77:88981 {6 g4 s. F: [
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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! p* i9 n/ W1 }8 |5.39.217.77:8898說法7：水果越甜，含糖量越高。% H% F8 g& N2 k6 m: o" Z
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 M" R& E+ \% A' O
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 公仔箱論壇/ b/ w( ^/ K% i. \. E
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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) y P- t& h' g }2 A公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。* m5 U0 M" D' T) K
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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) l; g9 }2 Z* D9 F說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
5 z8 m4 f9 O: h, I7 a" V錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。5.39.217.77:88989 ^ T- V! E3 A8 A0 x% F& T# J
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說法11：寶寶要多吃水果。
* T/ ~6 W6 r9 }& @: r錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z* n5 p5 ^+ d j4 k+ f3 ~$ _$ Y
$ T5 [! r/ a$ D% s, {+ K* @3 @2 y* R1 @公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。5.39.217.77:8898: t9 ~- J5 ^' h4 S0 J! ^
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。公仔箱論壇4 u4 N% }6 K) u1 ^$ y1 i# \7 [
O8 q6 P9 V) s& y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
0 ^) L V$ o5 _4 x( [正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。tvb now,tvbnow,bttvb, E+ D2 l g- Z9 Z
( p7 p5 B9 k, N! h0 B說法14：水果榨汁食用更好。
5 S8 w' a' h. s: I {1 ]: E/ |公仔箱論壇錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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& p4 r' e( t$ U- @2 y' I& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法15：水果可以代替蔬菜。
$ B, t0 r7 |, A錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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# v- F0 W# F0 ~# o: h說法16：『坐月子』不能吃水果。
- U i: I# I$ ?# t! T5 \3 |+ |9 v# I0 S5.39.217.77:8898沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。公仔箱論壇. |( P# Y' K4 G. v a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: r' u Z# |+ T C
說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; Y5 V" t' N/ {' h9 l7 r
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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