! @. _+ {4 ?7 h% ]3 htvb now,tvbnow,bttvb
# x, U7 V1 L V, A! G, h! M水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
. y, P, q% p9 f4 I$ F. @5.39.217.77:8898
. P9 ?* e2 N' `" M7 G公仔箱論壇大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 N2 M6 n/ A5 B% C# i
" s, `7 M% d; y; J根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？+ E8 i+ t0 a& S5 u/ v
6 w, O2 W$ E" v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。) U7 s* `' T* ~
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
0 S9 T# n9 x; @& A公仔箱論壇
" t0 I$ p( k- Y- }/ r說法2：飯前不要吃水果。
1 g/ ]! j2 N% C' H; ltvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。公仔箱論壇5 H0 @ M) O# I B( G* L
1 I8 L+ _) u+ m. g: {: e+ k, K2 Ltvb now,tvbnow,bttvb說法3：飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [2 p/ ~* {5 {9 @
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。, p" B% V+ ]$ L! S
7 O2 ?( B! E. R0 j
說法4：飯後吃水果易發胖。
$ ]2 X) I1 D* K; c, n正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
3 J7 z S* }. K) p0 r' }tvb now,tvbnow,bttvb
% p ~: O) o% r3 R* m5 b i; @tvb now,tvbnow,bttvb說法5：睡前不要吃水果。公仔箱論壇3 ?1 z8 o+ @4 L5 T# x
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。0 }. S4 {: L* b
( j; I; M, k% h/ f" e3 ?- o5.39.217.77:8898說法6：吃飯時不宜吃水果。5.39.217.77:88982 m. X! A" g) E( g, _
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。* l$ L5 {& W. {
0 N1 U# T3 ^. z$ v" q6 b/ T+ p# n說法7：水果越甜，含糖量越高。
8 h4 p6 X) d' P0 n( J" W4 l, K1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
& N+ g* ]" x) A; h6 x3 T6 F5 V說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 5.39.217.77:88984 F6 I _1 l! z" f' C
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
- [+ b- x4 p6 w/ itvb now,tvbnow,bttvb
! l$ @5 Z( e. p" P, d9 p2 ?% k說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。5.39.217.77:8898/ T7 V, K# }. z- l0 Y& A
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。/ e4 \ c5 h) q; B v8 Y1 p N
' c5 Y; V5 e3 Z+ F
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
0 a9 Z. `( T/ `0 F& V. Jtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
$ A8 P! H$ i# J2 {, `# F3 A/ n3 [' f
7 m. x9 Y& O, T/ x' i! |4 k+ a0 B. C公仔箱論壇說法11：寶寶要多吃水果。 b) L( Q% j* t' a% G6 P
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
# i9 z& b) s, q% Z, b0 }6 Q B公仔箱論壇' Z! c% a* f' Q( H; r
說法12：水果都是低能量食物。公仔箱論壇' M% @% e0 k& f, D& z5 N
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。5 c. n0 b' W. l! o
公仔箱論壇; p# ^! s6 g$ o8 p
說法13：水果都是鹼性食物。
. I5 |& Y) b/ @+ h2 [$ W# X公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
3 q: w. c7 j8 m- j+ W) y: v5.39.217.77:8898
7 S9 w. [2 ]! v* B1 k7 t6 l, x$ K9 [# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。$ \' s% a; R: F! O2 Z
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。5.39.217.77:88981 o/ K6 ?, Z$ \9 L
' M. Y6 C! _; r: K( u說法15：水果可以代替蔬菜。5.39.217.77:8898& ?+ _, O. _ }, J% S' s6 q5 z8 S
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。公仔箱論壇( Z& @* n$ D4 U( k
$ ~2 H, w7 S& G* x- ?+ F公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。公仔箱論壇: S! k m# w) J5 v# a; c: v
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
$ R5 Q1 i- I# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. x2 C' O0 {( G% O Z4 i
說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# d. b/ T( ? P- u; o
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
