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' n( U, W# [% L8 o3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
9 E( }! p$ J7 j( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898; }, v9 ]) f4 Q& W `! |; ~
大陸新聞中心／綜合報導
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7 X3 C P4 O5 w! m. d) i. }根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb2 m2 h# M7 Y1 }1 A* Y) f
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。# r9 o$ e8 z* N+ w( {1 V
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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- S0 k0 E! @" V6 f/ M4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法2：飯前不要吃水果。 公仔箱論壇( N5 l8 f6 J$ }4 X: ^
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。公仔箱論壇: c# A/ F2 H. R4 l$ W$ H" ^
( x5 f! c) ^ r& f6 r' O& l: x& T$ S6 w說法3：飯前吃水果有助減肥。3 ?6 n& `' j z6 [9 J m) l( n
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 }1 x) X. a& F, x
9 H0 ? N% G4 w/ p) g說法4：飯後吃水果易發胖。
# l8 \' R8 V4 P3 v Q1 ?9 Vtvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' ~% ]% G' i8 |- J2 c
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說法5：睡前不要吃水果。
4 r' x8 d8 H& W: ^大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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4 g) f$ k& s1 F" J* u, D5 p+ s2 c0 c" V5.39.217.77:8898說法6：吃飯時不宜吃水果。公仔箱論壇6 e ^1 @$ z* q5 J
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g0 h; {4 }* E8 {! V
; ~) {1 I. Z% f說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: K! P$ f5 `( M: s. @, B, K
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
) p: l3 V+ S2 ^- W# `& b5.39.217.77:8898說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
% G6 {7 b; a- P, Otvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇) N; c. x# w5 x+ s/ K8 `( C
1 }7 D4 C ]( D) M公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" p1 H6 a5 j, n" A, ?* M
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。+ k( A0 L3 U6 T5 f2 Z8 i
1 [3 L8 C1 P5 Q7 H, e' w! [說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
, V# _1 I* v% K2 h. X+ Atvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
1 y8 t) y, a/ C, l: F$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 A; B s' I0 u* ]7 Z9 r
說法11：寶寶要多吃水果。
) V' W* _+ P4 v* K/ s1 o5.39.217.77:8898錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇5 _; H( [' b0 A6 p4 {% g
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說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( g2 [# f+ Z% W& D% j0 [. M
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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/ D7 d* l, p4 j/ X/ Ptvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。
( X. q8 w6 H) B7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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說法14：水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# n( n9 k2 s/ V8 u" e7 u# {
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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* f6 s: X. ?. p2 _3 R1 ltvb now,tvbnow,bttvb說法15：水果可以代替蔬菜。
4 J6 M4 V, X1 @% ~! v, d錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
8 _8 y3 m( Y4 W9 p* ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t& u& N) ?* u6 y5 f% K6 [3 _* |
說法16：『坐月子』不能吃水果。
; o- m6 ]& a. }0 ?# \沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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# y/ R( t' ~. j4 T公仔箱論壇說法17：空腹不能吃水果。
3 F7 ^; R& a& M J Rtvb now,tvbnow,bttvb沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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