适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 1 Y/ `2 }! s( D4 V7 F
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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7 p2 B: N) y! T7 g& j& r: ?( c9 v水果、蔬菜与健康 tvb now,tvbnow,bttvb a+ c9 ~8 f6 A2 _: M
6 w: D6 V1 W, e" `. T1 p蔬果中含有哪些营养素？
; i6 d, E- [+ N4 K& [4 @tvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果能否有助预防疾病？
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建议的蔬果进食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) r& {1 j. d9 d5 ]; S4 k" n% i
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？
2 n% `' ~4 H I8 H: o两份水果
U- d+ G5 V5 m# D( B7 ?7 {1 I ~3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r, F9 l; }1 S+ h
计算两份水果时，有什么可以包括在内? 0 S) {# r: y/ @4 C9 Q6 ]; x
一份水果的份量有多少？ 6 G! ]* _7 Q+ p4 d1 m
三份蔬菜
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% y2 D! z% R! O计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 公仔箱論壇6 o& h1 l! l; y! y( K
一份蔬菜的份量有多少？
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精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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6 ]. m, R8 d! a4 c/ e# Y公仔箱論壇有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ 5.39.217.77:88981 ?! z( C7 U& K1 B7 D
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
* `: c: ~ X1 m& I% f0 t" V哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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