适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 ( q& J3 ~. V: l0 [$ O$ R1 [
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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4 f$ D$ ]0 W1 ^- P! p A @* o水果、蔬菜与健康
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- A5 _+ Z6 ^! ?3 G: l. Z$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中含有哪些营养素？ tvb now,tvbnow,bttvb: _ E3 e9 ~4 c6 s
多吃蔬果能否有助预防疾病？ 公仔箱論壇- L5 L( f7 w; l3 n' B
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* [1 Y. p4 ~3 x2 L$ \公仔箱論壇建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？
0 V' J9 {, A8 I& G2 x% y0 T8 V% @; d0 I公仔箱論壇两份水果tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 L/ P8 p4 k4 d/ t9 T& Z
# k8 t k) \3 w, h1 f- E9 c2 V( Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计算两份水果时，有什么可以包括在内? . C- `& ]# C0 c4 ?/ S
一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇7 Y$ H- G. l4 _
三份蔬菜
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! t3 s5 q8 j* D; @* l1 t" r计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
& d4 x0 P" e3 C% _% u8 Y, M5.39.217.77:8898一份蔬菜的份量有多少？ ! v6 \0 e2 Y# K0 ?" Z) u* r
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8 e5 G& W0 J! c% H* c' E1 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ 公仔箱論壇6 |* r" F( k: o1 R% \+ H/ s
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ 5.39.217.77:8898: P9 G# m \8 w. ]5 w- x) U
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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