想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
2 p, g- Y6 w9 X8 i公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb0 r* z6 q+ ^! E
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:8898* [7 j$ C# O" g; v/ J3 s x
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& s* x& M- Z: [4 X" I! p公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]* t6 x) q. T& ^' N
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 l' N! s5 _
C+ @* _- a& H3 D「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
! c& X; J }% O4 A0 S! _& B1 |% T公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
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; B, n" ]+ M9 @* E c2 U7 l公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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/ f8 e) H ~9 d" j. j身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇# J. Q" r2 k) a9 \" q/ T1 F9 d) E
, h, k. P" Q! o' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢5 V% @! C/ z6 L
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 I6 K+ o1 f: X# ~* j4 [公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
; W e: g1 Q( O( G r+ h! xtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
5 R( e0 F% @" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 t. F! ?- G: q) R
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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4 ~7 t+ `8 j& w# @6 S* S5.39.217.77:8898Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇$ a$ T3 D. b& E
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ ?$ }3 O9 r+ m2 e) E
' }( _% j C# D5.39.217.77:8898酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇; T( u1 `# U5 \/ E4 L+ Z3 M
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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# ]9 Q3 g0 T3 S7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸 e9 R8 g4 v1 H0 {7 w
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
6 l: D4 v, g- G( h1顆橘子約1.2g枸櫞酸* q" Y$ l C& V, P1 k9 I% a( j3 s
5顆草莓約0.7g枸櫞酸) C Y5 Z5 E8 V- {$ X
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) ?% y" k$ `. i# ]7 h5 r
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* K" Z. O$ T6 }$ q1 O
7 j! B& Y7 K9 C$ b, g; O* A公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
" n0 M6 S- W* }" n, \果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
( |9 L) U" [' y' z; c9 ?5.39.217.77:8898蜜餞：話梅...等公仔箱論壇! p' |( m* }- d8 [% F
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6 R) H$ ?3 t) n& D. o5 `5.39.217.77:8898Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
1 H M# R5 s& Q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 Q; q# ]6 ]2 o/ @# s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `7 V( t6 N* s2 q( A6 N% [
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
0 `& o! l" `0 e: _1 ~) J& V5.39.217.77:8898日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
! V, i& _# I7 g! P4 m5.39.217.77:8898即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
' Y& g7 P3 q' R9 t, Z8 o公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ o5 J8 O, Q7 Z; ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇: P7 K! h* d' N! T6 s6 } t
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( Q. E Z* b/ {* j
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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# N8 P0 N d2 P, t5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇$ q7 i$ u9 _. y
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇5 z+ B, T- G6 M8 J: r/ o& W7 x5 a
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898/ Q4 r5 ?' v" K2 O; A
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. A. i }: p; z% j
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！1 P2 D& n+ ?7 W6 X, P
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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