想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* k* ]7 t0 {8 n
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g I. R1 @! f- W! g
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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6 s( E9 z3 `+ Z- H) ]tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 w- ~5 N* `/ C9 x公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77:88982 T7 i( f+ D0 L2 S4 J$ {: h6 ~
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; J# D2 H' Q. k- V枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 [% O% t5 ?* ^ Q+ p
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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9 F; z2 w+ a$ |2 m功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77:8898$ \4 b9 F, D# i2 N9 w, X
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:88983 [" Q( E. e" f
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
1 a* j8 N6 a, S) {5.39.217.77:8898Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5 j" x9 `6 @4 y( G& N/ ~
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) ^. y8 Z* V3 ?
7 {- ~6 [7 C& y- a4 Q& g( \9 |Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！. ?$ C" y0 h+ m6 Q% r1 ]
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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0 u9 e. r l# \3 O6 \+ \酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
o% k( Q; K4 K- T: D6 T公仔箱論壇公仔箱論壇5 M. m4 c1 T/ k3 t
1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇+ H. f' E( i9 `
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77:88985 q& ]( A" k a: m. g
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.77:88980 ^% X1 s" Y0 p# P$ ]: @
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 d0 @: A! G4 x; ]7 [5 a
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
. T! r) K# J' X Y2 D1 {2 [1 C5 ~公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...: N/ f* g4 [4 P9 B9 u. t1 r6 H5 _4 r/ O
9 ]% j; S" s% i/ P9 I2 i各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' d/ w& \+ e( Q+ a9 V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇' E! z- t2 `6 ]/ c0 |; {5 S& @
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇5 k* L6 F/ M( j: X) Z
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( b. N1 F) x$ t5 y1 ~! b# a5.39.217.77:8898Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.77:8898- `$ x k- `3 }3 v
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: x1 s- g0 F; Q. G9 [tvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" ~% \2 L) j: R- l% w4 }0 ]+ s2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 j5 D6 X& v) }' q4 T" s7 |但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。) V# w9 x) c& f$ Z% S
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
) Q2 _# G4 ~ c7 \; Xtvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
. ~/ F3 t+ S( h' Q7 s長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 c2 t+ ~: M, F0 [檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
" w; Z& ^. H# ]$ {6 b4 |公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb i* A# \; S2 a3 ^4 E/ U/ ]
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇& r" A/ H4 U4 R q9 |
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，, [1 m+ c" e2 X, z* [5 }
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇" m! V% L! v6 S7 h7 s: |5 Q5 h% e
4 G: R& k) f- h( h" f lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898; A. [9 r c' [2 i f& E% R: n
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) b5 ^# V, \: v5.39.217.77:8898同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 R( T q9 z5 ]0 P, K' v
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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