想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77:88983 U; a: M0 P, z* U V1 n
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! e1 M: H" Z" o8 w$ V
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇1 n2 T0 o5 h9 i$ t% [
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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" O- C4 X; e, O' F/ A6 Ktvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。- W, X7 o6 c6 i
* I9 K' h; I0 m# e: b' jtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P: Z) J s, J
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb% X4 f) d( q: s; W$ C# P- s
, @6 H6 d, x0 q2 v' T6 s5 L5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 X/ o# |6 `+ K
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb! s8 {+ e! o+ J; w0 F
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功效2使熱量代謝更順暢
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, G2 F% r/ ~7 |: N) ?# N9 @7 u7 ?. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 D; Y8 ]) k. H! h* Vtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇5 Y" \+ t" U" n" q& s0 x! g
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
' R/ T* A7 J+ t+ |5 I" h. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 d2 T8 }- k4 }0 c) `6 _3 |
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
4 u" i6 o$ e2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 d: r9 b. Q: b" r
& s4 M; S! ]1 j' p, c0 u* P9 e0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ `1 ?5 g: y4 G
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常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.77:8898& C! E, G+ g0 E. ~5 j
% p7 z6 t i3 Y: F4 |( p公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
* E% q( z8 b7 u$ h0 k$ _6 Z; D1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇8 P# v0 c1 {- D" ]% M. a
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
1 |6 x2 L' L* }( U, {# @5顆草莓約0.7g枸櫞酸1 J `2 |+ K7 c& o
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
( J: y: H* a' c8 H2 P5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77:8898; m/ O' U& w1 m, `1 O- Y( z
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各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇4 [$ u' l \* ^- s7 a
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇8 s6 y8 G* w% s* v; |) u- g
蜜餞：話梅...等
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3 b- u1 s# v+ f3 ?5 p% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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9 J$ x2 A, d" a5 l$ R% j# M& Z公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
( _6 t; q" [$ w公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77:8898; q: M8 \* X; ?7 s; M$ h6 a; u
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
; P2 X9 S, r, W" j9 D( Z. g但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: o) W/ A. t8 ?$ v0 o( _# D4 b- j日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
7 P/ M: O+ a& o: [- Y9 S5.39.217.77:8898即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. d- }2 ?1 z8 {: E5 }, X. x
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。" {+ \' b8 `4 K6 l4 X
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇( \$ @% S/ v( _# ?/ s H# d+ K
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
* r' @% u8 @& \# F. @% O1 z; N若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶; x3 g! ^; f# }. L5 Z( t
) r5 p$ T9 I i; w4 L& _加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
* g% n9 x5 M' Atvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
% Q- A9 O2 d6 x# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b- Q+ r# q' t: N0 o5 Htvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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( P: X4 E, H K8 {5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇5 o1 B; k8 k9 \
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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