想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& ` R1 m$ t" E* W n9 _) G/ h# s& H枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
, g1 W3 ^' j" k# P5.39.217.77:8898如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 G3 f$ O! Q
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。6 s, ?3 H3 {, i9 Y! B: q
+ ~: y8 c$ w7 w/ K5 k5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& b8 }& u) S/ B% `' D
枸櫞酸的2大功效
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1 x9 k4 u! a: ]9 s公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇8 @5 q% U8 Q. F7 W) o5 V( M
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# X0 s) @( O5 K8 E
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功效2使熱量代謝更順暢$ \' z% I$ T/ @6 }6 f7 ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
; Q6 M, y) o! E" G& G% U9 E公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I- @" N: G' d
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔" y% E" C8 \/ ^" F- j7 H7 a2 w [4 S
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( C% B1 |+ y. V5 _( x+ g0 s$ n
7 W3 N9 I4 G4 F! dStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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0 p7 K# Y+ O) L' U5.39.217.77:8898公仔箱論壇, q& j0 i7 ~3 o% F# U" r7 S
枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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- T" b6 R5 T6 q2 i) d0 [; g$ x5 e公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb0 _% c/ j% }6 }8 R
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
, s* m8 b! ]! u4 |5 D1 K8 {8 T* F/ R1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 u% j' p& l1 \/ w4 T1顆橘子約1.2g枸櫞酸
. s4 I$ l% f# n9 p5顆草莓約0.7g枸櫞酸
1 K9 @$ h8 U. @7 u5 a公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 , D7 Z0 p0 l9 |% ]. A
市售含枸櫞酸的食品有...
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+ Z* u: {' x. ~- E/ W! q7 Stvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
8 E0 P; U% R8 P3 ?/ ~. B. S: m公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
5 r, G, A7 |. I2 ?( c) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇: M$ \% W2 ~+ ^$ p1 `0 {4 f
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，% G3 D- c) [: s! V( H+ |/ X
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb: T. m% C4 U3 \1 v+ ~- [; }* a
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ C) v2 X* y, b6 T1 S0 }& A8 g但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
% |5 M1 o" W' w5.39.217.77:8898日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.77:88980 s$ U7 i; @8 x7 x @7 A
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇* \" d; S8 m7 W8 {8 G$ b! ^6 W6 }
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。# `* n& [: y/ |7 p% [4 o
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: |& | Y5 u2 A: e' j/ h1 w4 r- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77:8898: ^& m2 ]5 p; p7 _
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
' d. A# `! |2 p/ w' [3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q$ I1 ?* t9 o6 b" u2 e$ G* D \加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) f7 c- t0 w- U1 ^( Z" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5 _+ x3 p* E Y$ W% ~3 s
2 L4 B9 o' T- s8 s/ n氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77:88987 O+ b! X0 N) Z$ h
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* t8 ?+ K( N
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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