想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
) C6 T5 Q8 O2 b2 D/ O! w( I% ]( g公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
2 |7 T6 ^8 L2 p) a @如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
' q: W2 S( y7 T- `: H
9 Q3 T! D" t5 @9 R) z. O* w4 t" V( Z$ A3 u
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵6 Q- l% }$ d& H1 }2 i2 }' W6 J
/ b" P/ U6 K+ L9 c% g
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
7 N* [; U* t$ P4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- ]. [4 G% ]! p3 l- G6 x
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
! z1 m9 c8 q( m& ltvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
9 d1 n9 y5 x0 [9 O. `" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 {2 M1 S/ f; w
功效1迅速地消除疲勞
, F, M) S# _2 ~6 Q: T& Z, W6 C" t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 }# L# P2 A& O E/ R/ P% r! y
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
2 D% W$ |- U5 `/ F8 y公仔箱論壇
$ Q* [ M, `) t; I5 o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
, p3 A+ |3 q% n O* `公仔箱論壇! i' ]) \3 F( u b! r- T
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:8898$ h1 Z" V- P; r( k3 n
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
' s3 T5 m+ X' q4 }tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇$ L6 X$ ?5 H0 f5 f
, R( X1 k9 G# b4 i6 Utvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
7 Z0 h9 g! r) g- y: b2 b公仔箱論壇
4 X2 o2 E' c6 f0 u0 {: H: E公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
9 F8 ` U# E- r$ v% o公仔箱論壇
0 P/ ]) n; y+ E0 h6 Q4 Q8 G枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
1 V) X) r. T0 u- d3 w) Ztvb now,tvbnow,bttvb" ] B# ~0 w1 y! I$ q
- Z4 B2 o+ P/ ^! B5.39.217.77:8898枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇+ M0 R7 y! A# ~/ @/ y2 k; ?! y
8 m! p8 c$ V5 F4 U8 _+ V, o {酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
' P8 {5 O7 l, ^3 v3 J' }. w$ X/ c! u
常見水果中枸櫞酸的含量...
; |. o/ h( q6 T" ftvb now,tvbnow,bttvb4 S0 R+ ]$ k$ d
1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 K1 f/ N) A
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* |) K3 g) O' N# O1 R
1顆橘子約1.2g枸櫞酸7 R7 N6 A$ M: u- Q$ j
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( q K( l" y1 X+ L* Q190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
; c4 R! t1 S0 @. k- h+ l公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
9 T& t) R5 p' V4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- B0 `& d0 T% e1 N3 Z
各種水果醋：蘋果醋
) q6 f4 g1 u7 J$ p公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
1 c+ e& Z: P7 M9 s% ~公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
% |! T0 _, O% P# b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 @' }- _0 y0 i* o2 o' O0 J1 _
}0 n' n9 e/ U9 r) l% Q8 IPoint 1...天然柑桔果汁
* f" {) D, p7 Z, A/ W
0 Q8 ~3 A* v# d0 Q5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 W% u; S2 K' n5 b3 Q) a5.39.217.77:8898因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇% V6 V1 p( I- F; Z9 R: g+ M' s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，! `+ f: F9 Z+ }
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。% x8 W! J9 L, P9 q: R3 w- _
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇% }" Y( p3 G" u# e, Y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* R7 T2 E: i3 {/ i: C, A* H公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。1 @ E* x& d4 I( L
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
7 o, E5 M/ D$ S4 o3 V建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& F# P4 p' M7 W
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
4 U5 K& U! O& K, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A- ]- |% S/ b" A公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶0 o/ `4 H: V3 Z3 \8 j h [
2 V4 q+ e [0 ^2 c5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
% d5 N$ J( i8 y2 ]/ a5 F晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.77:8898. [2 _5 P8 P! S& P* m' {# F. C5 S h
$ V5 P8 a- o: \/ _( L- g. V$ `tvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
# M2 j# U/ W# S$ n' o5 O: F
% M1 _8 Z8 }5 i! g* C" X" |% Q* f氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，4 Q8 y) ~3 H$ ~. ^$ j% }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
5 A' H2 D3 g# a, B/ _1 R5 {公仔箱論壇 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
