想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p9 J7 W/ C1 E+ [0 Y2 \6 k
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
% `$ F( `- x& {1 _& _6 M8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:8898 C- N J. B0 l7 n6 {) Q
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" j0 y- N. g% p" X4 X- i5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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2 k4 F: @) `! ?$ i5.39.217.77:8898人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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% l c! r- D/ {; E" q+ M wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w# L( Q1 x Y9 j/ K7 h
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
. b+ x% `7 B" H, B9 M* p5 r3 G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ? T) D9 z% v% C( }0 U6 I, Gtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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. W/ G I( u# W7 ~+ w2 F5 E! E5.39.217.77:8898功效2使熱量代謝更順暢
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7 I3 {' H* j2 l1 Y5 M5.39.217.77:8898經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。# r# \/ c8 u$ H- [. J! W% c# Z
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.77:88989 f$ [0 ~' ]1 W( X
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇8 `* d9 B+ u, z% ^
2 z# L$ G0 E9 F( n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！0 x+ b$ l9 m0 s t8 k! d
% S: Y: G& i7 }5 q5.39.217.77:8898Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb( H1 b2 B- N8 t8 v. o: p0 ^7 G
# ^% m! f+ P' S" Y4 e7 C枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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& q' [" c! `4 m# ?公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb( V! _5 O3 `# g' Q
; r7 ?& j3 Q9 {1 Z+ Z6 z. M1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77:88985 O6 p5 h5 s: T+ _
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 U; p4 w1 L+ F; |3 I( ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.77:8898" w$ o v3 p0 w, b& m$ L
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇4 R0 ~4 f, R' V0 h% v+ K: }; j
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 " S- w/ K4 u& p( [
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb& O- R: O+ \; N
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb( j' @6 q7 Q, H2 D) c4 v! y4 m
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
* W* v& t% Y& G. c蜜餞：話梅...等$ F* e; ^) f# t1 Y8 _( c- h
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Point 1...天然柑桔果汁
; q! {6 Z& M/ ]8 ]0 y4 M3 Y' G9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c6 U1 U+ ?9 l運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，7 y7 i( V6 Z' g$ n& g
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。; i( ^- t# w" g9 d) \2 q* t, n
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇- E9 B8 T7 b) R5 X, Q) V
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:8898# A& Z, H" b* g0 h
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
3 {( B0 B0 L8 K7 utvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 } T: T; l1 u$ r7 _
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
3 [- m4 Q' _# p+ L: F- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 @: I* |4 N' i$ d9 d% p' e公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ j4 ]8 n8 X$ d9 W6 G: d公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:88982 |3 E. c8 V. [9 k. e8 b- D
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 i+ ?1 e: Y, Q. Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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I; I9 w6 g' {2 i/ t6 T5 l: i) DPoint 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇1 H9 t1 U/ D/ u# L" x" g
5 H, s( @0 O1 B$ f( t% J6 i5 l" p5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
- s8 R6 |3 q& d/ h' O& W- I- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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