想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
' U9 U- m% b+ ?* S& o公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
) O; {2 I& l( V5 q/ ?2 R% X* l5 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
9 X4 b! j: z7 W/ b" h. ^# Gtvb now,tvbnow,bttvb" T( d1 x7 S; ^
5.39.217.77:88985 `; R, L9 o1 \
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵& N7 p5 U- T0 x4 Z% l. F
7 C2 B0 Y+ a. l$ |( P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 p1 O4 }5 L4 t, r& U
tvb now,tvbnow,bttvb1 X b, [7 m, O9 j) ~3 Z
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 9 i L8 p2 ^; ], y4 G
枸櫞酸的2大功效/ r# S2 J2 |% V: a
2 R1 H. q1 D( h* z3 c) T9 o+ i$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 ~# K! _9 w
" N' V' L5 m# \( Z4 {5.39.217.77:8898身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77:8898/ T* C- A6 T) o4 A+ u1 T
5.39.217.77:8898( m, H9 o% L; b
功效2使熱量代謝更順暢$ q5 D, ]8 t! l+ }1 @1 f+ V, K; b
$ `$ z9 |3 P# G9 N& S經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
" E r9 H3 y( k" M; n7 T4 m# k但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇( k; V5 F" b# K
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
! q6 U% f4 m$ o2 V# L: e4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* l- U" L- A/ Z( \運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:8898- m l. W3 \# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# \1 _/ {5 [# U
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
1 O2 g( s3 }/ jtvb now,tvbnow,bttvb
6 F) m* r- C K" j* @公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
/ a @( v- f8 L9 ^! ~: M9 Ltvb now,tvbnow,bttvb; e! V5 w- T+ J
5.39.217.77:8898& v H9 j I- J; K+ |; s* `
枸櫞酸在哪裡？
: G; @0 [- i0 S7 d) xtvb now,tvbnow,bttvb
" b1 j, |, m* h9 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。6 B) A2 {- K2 g5 Z
2 p6 W U% M9 K2 Mtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
% ?, x; d7 d( {. C. I$ m公仔箱論壇* R+ M" G! X) q8 |3 e* Y2 ~
1顆檸檬約5g枸櫞酸
7 p- W8 W9 D; H3 v% ^5.39.217.77:88981顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 G/ t& H7 X" n+ k; `4 ?/ M# _公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸9 w$ n& o. |+ y2 ]) u# K5 p9 c
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 N) B, g/ n s$ N- W% Z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" F7 C% b. T8 P- n3 m5 etvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
8 D) r& u* n8 e; s9 p: N" Y0 s& c$ H" t7 p% t$ H3 t% X
各種水果醋：蘋果醋
2 u+ C, y5 d0 v, Q& Q果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ X" c8 u, I! M5 Y) S9 Z. ~
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb7 `: P X* c5 h. X
0 J6 V; ~7 [' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I D5 g1 u2 b3 Y
Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 V! L' I8 O$ V' z
8 X4 q* K; Y0 h# U' m5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，/ A3 m! v; h+ V& K+ J- \) Z4 d
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z1 h0 q% o- n1 z; g
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
t' ] j& z! I$ X; \8 r. etvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:8898$ I8 x- ` }% ?) K/ G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |6 D( v9 G8 u
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 u) V) l) \* {, W8 a3 A W4 I
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇' q7 u6 s6 }3 `# ?0 ?
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
) s6 [, V6 l2 H8 U1 g2 K0 c1 j5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。/ T B' U7 l# h5 ^
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
^! s) d+ }# t% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G$ D8 J" G. [5 X3 J+ YPoint 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb, i2 |& w; l1 o2 G7 L
|) O* r) |3 O1 Q/ j
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，2 n6 @' I/ J2 z6 T0 S
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
2 t: j1 E8 g9 I+ \ z, r公仔箱論壇
1 f Q' a- g* a( r9 ^公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
7 ?, g* M5 z3 [& E7 {5 T6 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) ^' t) ?! h8 `6 ^6 t% K% r/ b
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇) {1 W, Q1 P- V" N1 m. N
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( t' [& r' n( b
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
