想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
4 d8 A, \0 l* [( x7 V3 T: ]5 Utvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
, t7 Z1 C1 m% O: |2 |8 K& } p, t$ B; etvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# \" Y: T" U+ ^( \% H
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77:88986 m% ]- y8 c9 z- d2 q# A! `2 t
枸櫞酸的2大功效
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; O5 Q, b) J7 J' V" i( }& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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2 Q- m: }, g; }6 o6 F- K身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( \; X" B) q/ x( k" E3 a0 {; C
' y/ b" P3 D% T7 S* m1 j" wtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇# \/ j% Y% R- g4 {- I$ z
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
% [. q7 Q- ^; J. b5 c, E' B公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 @; j5 E" q3 E& @, g- v* p! ~Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔4 O( y4 W' S' T* H
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb: V! d% d0 K7 j1 s! @
8 `) d6 L$ R) C9 q公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77:8898, l* D) t S9 H o
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枸櫞酸在哪裡？( S* P q7 |& N: d: t. [+ \6 P
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% E! I: y- T. I+ n+ W& w. U( P
y+ I+ O8 J8 x公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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. \, c2 G- ^9 t& m' y- z, c1顆檸檬約5g枸櫞酸" W2 C1 z: S: s0 @2 `9 v1 X
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 l) O: e' }* {5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
- J' |. V) V1 a$ Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 i/ y0 v) ~. A9 [; G! n. a. c
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
1 s0 D( ]' C) Y公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有..., U6 ~1 Z1 H m* |* x4 n
) h3 _5 J" q+ q! @) E5 K; P7 i" \各種水果醋：蘋果醋
! T8 Z# b. B# o. F公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 t" y ?/ B$ Y4 M O1 ?公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
) d7 @5 F( y7 q. t: K- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 O5 Q0 B- k, j9 ^! @3 cPoint 1...天然柑桔果汁5.39.217.77:8898+ J, y( _+ }7 D+ _% E/ y$ f& G
" o( u( c$ U# g' t運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
2 Y0 _! b# s6 o6 N+ \' x5.39.217.77:8898因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
4 Y% I1 |* ]6 j; P, ?1 V/ D或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ |2 f# I3 ` T! W; o" ^+ A6 F5.39.217.77:8898但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇# j0 q$ V2 T) v, U, ]/ @
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；6 A2 W! v z: n5 y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; d) D6 c; Y4 |& s; Ptvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。% V8 a$ l" b; j, V6 h& Z/ P9 F+ b2 ^
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇; s; C# }7 X2 I1 {. g a& g
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。; V! P5 P( d+ K9 u8 h0 M' Q" ]
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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9 T* M% a) M0 R( t8 dPoint 2...加班熬夜小法寶
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( C% X: \1 ~6 D P1 ]6 Y# b/ l7 O公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
* C! S. n2 Q. i n1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898, S, y, P" M; K4 v6 P
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
" X: H) V! Y+ K* A, t( Y8 r同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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