想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
k1 s) ~2 T, p5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 o9 T4 C% g! i如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 m% Y% }0 W) g
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# c2 T# J# Y/ Y) b/ ]- l5 W1 E枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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- p1 C! U9 ^8 j$ |0 ?6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77:8898- u. R5 V7 x4 G, r" g8 S3 u! k7 \
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
. Q7 L; |8 h6 n# j" Y' N" i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效' ?- F/ {- M) h, k q
0 I$ i9 I. @! w2 L9 f6 y; N0 }& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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; H# u1 E" l2 {2 j3 U/ x3 t5.39.217.77:8898身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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7 v$ }5 d+ a8 J/ b& G/ l5.39.217.77:8898經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:88983 F4 O1 j; {) b/ {
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
2 Q6 F; z$ i3 ?' t. J公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
) C8 F" M/ f& x% d# |6 @6 V8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w4 [) |9 [! y; G+ |3 R7 O0 Ttvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！2 R3 B! y1 @9 O8 m+ E
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~7 Z- O W1 B
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; k0 _1 t# M% X( B2 Z' Y4 M" Rtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb& K7 S0 @) Z# d+ G+ {, e9 r
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 U) x3 L! o# n: E2 q P5.39.217.77:88981顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 Y o- B: h2 B$ D* b ~* x* p1顆橘子約1.2g枸櫞酸" m% Z9 L4 w6 G9 V3 w$ K0 \7 R5 _
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇: N/ q) b6 d; p N8 K8 C8 Q
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5 q2 I! l- M) K
市售含枸櫞酸的食品有...
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) Y* X- {* t% l7 c3 S) Ntvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
# W- O' f. Y Y! W5 I果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...8 T+ O3 r; j) ~1 C- D) D" s
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb! ~- g" U7 }; h- _. X/ E# c
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Point 1...天然柑桔果汁' U, J7 K6 C0 I' Z: ^( d2 R
, s. a# M/ \3 p o4 i _tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb& {; d* b" B% r$ n3 ~: A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。8 E$ k% Q! L, Q
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ P% Y* U0 O+ L5 \但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K' _+ W+ G A5 t# \9 c, B$ v. b
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；3 a" w! I0 t% ]7 ]
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" r$ X: [ u) r P公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
8 |3 Z$ K1 s, J: v& f5.39.217.77:8898檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
T& c' w1 w! x+ E1 Gtvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77:8898" J m" @9 e+ _1 U4 X0 w8 Q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇0 Z9 h, S5 w+ ^( z, K5 U& a; [; b1 B
" i1 k/ z8 X3 o& V5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
+ K# A' ^! V: r- t/ @. V/ T晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ [3 A" w1 _7 Y
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇8 R. L% M2 a9 ?) j. {
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇3 |# I4 @# O. B. A4 I1 l
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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