想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!; N( C- {$ I' w: r1 V7 G, N
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，9 e* N) J ]; p2 L
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:8898! ` |' O& t/ l
/ P7 d* u: U( t" u3 E6 n. _ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?( x% Z; Z/ d$ r枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& S0 \8 X% q# H. _: t
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。9 x' }$ D' ~3 [. V R
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77:8898+ T; S' X6 d5 l
枸櫞酸的2大功效3 }0 W( }$ M+ L' _0 e1 V
' b5 L. r7 `! y+ G6 a2 o5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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' Z6 f" {9 X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢" w( Y4 c: e6 u) I
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
7 ~$ {- ?: v, ?* y7 P9 P: ~但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。 A: Z- ~ [1 s8 W1 B9 T6 @& z
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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, q* m0 K# T" P* @* r0 o; K運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！/ I2 n0 m- Q# S& g; I7 ?
( l o! p) I. r" Rtvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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: H0 k: S, O1 e2 [: p枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？% b0 {. T: E. Q- k& e8 L
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。1 Z* Y% }4 \2 s6 V
) }( l! C; X3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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8 V9 E( Z6 H" Q$ w1 f公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸5 n8 l5 x$ u& \: D- Z F
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
' t* s: _* ~5 c9 @" H公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
. M1 x2 F' B% z# n2 ^& ?4 N' |公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
: j: W9 H% a& Y. q" U3 U4 ntvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) c5 I& a5 e' Q' h' v7 S! E6 z公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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. X" U( ]$ k. j6 \( I/ |公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋8 @3 p7 L: K. |2 w
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 ~6 h; a- d# V8 z% I- Y: \$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
4 x" F9 x' _# J) F' jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& H$ W& S9 X$ N/ n( l, w
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Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.77:8898- k$ |" ^% D3 n5 \- e5 v$ T, t
: K$ k5 Z2 y# u6 v' j& ~tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
1 t0 f* V; O F- h因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
! \6 c7 O8 y* ]( {2 p0 _: m或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇# n4 a7 x3 R, H5 a0 E' C4 k8 Q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
) o, t/ n0 P/ F1 s$ |" l: B4 f公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb, [: a0 o1 X ?- _- F( o x( a
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:88982 ]3 X) w3 ]( b& p$ ]& p9 p+ K) t
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
3 X1 p) Z! \9 [- `檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ Y* s% Z' L9 s, f' w建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ o& @' d" m9 x* B8 N
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇- Z$ h* ?5 I+ x3 W6 D( B) h5 w
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Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z- _& G( ]2 w a7 [& [9 U
6 T8 j( E" M: E3 s, T加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 P, D+ ?: C$ f- B晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。# h8 B' w1 p6 W4 V+ i. o6 D
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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: a: y* p! O7 I! B7 u氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
9 w; A* p: q5 e3 t& `0 W公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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