想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77:88983 r& d; E: v! H& k/ r* @7 C! O$ {
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，3 l) e# O! I* X$ i" j
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。+ w& z/ h* P6 E# v$ z7 s% I
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$ c: i2 P* H, J: m5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
( ~- Q4 S6 l7 A4 [ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* `" d( F: m0 C: b
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
# L% d% N9 w+ i" L2 K# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb" ?0 Z" o8 x6 t7 | n1 I
1 D" Z/ e* G jtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞4 _( e- F9 Y* O9 i6 S# Q2 s0 _
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
2 `3 k9 P; r& N* E' ]" A: ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! ^/ J+ G3 R' P/ Z+ B% u
功效2使熱量代謝更順暢
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T9 u6 K) q. D5.39.217.77:8898經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。" f8 C3 m4 t7 m2 h3 L# T6 ^
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。% r1 H d. h5 K% |
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔! E& a* n3 |7 T) ^5 y1 Q1 w
+ B: I% b* l5 f j0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ d4 c, w& M0 d
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77:88983 \- h1 @& [$ C
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇 |& v) B2 G" b3 d9 I" E
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. A; o' b3 q9 J0 T9 \ M1 Y
8 F0 @7 K( N" _% ]# |) [( Q+ a公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇" K9 w( L4 h' L8 [2 Z ?. j
. d0 k) a$ I l: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
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2 b* O R, E- d$ d4 q5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇! X: i# @+ }6 [! ?# N, K: K w: @# v
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
" G0 H6 P$ @8 f' Y4 Z) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" F x: x: \: P% X- ]9 q5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...9 o9 h9 Y+ q: X c' u% m
5 e; K& j- \, l( W" s9 @( m# K" }tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
3 ^* k8 a5 g7 v' a8 \( o( G果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 j; U0 s# M& o9 O7 I' ^7 }7 o9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等公仔箱論壇6 L5 A3 ~" T/ z; y2 w, f9 t
, U6 J! z+ E ?1 L5.39.217.77:8898公仔箱論壇* w# X/ r3 g. i+ S
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇( r" v) d) T3 M0 I! V6 P& ~6 V* e
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ R7 Y2 d9 ]- d) }& H因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77:8898: g" o' q4 A5 {+ H) M
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb' A2 j7 t( O G9 c
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 \+ G: B+ y* w* V& H6 Z( A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；' x1 d& Y& B7 |" E6 n
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ t) y$ M! s2 O, ?5 }; ^, t- Ptvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。0 K2 E6 c j/ W1 W: M
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。+ g1 x' n$ s" X# P, E- S
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
/ c% L/ g! L9 K& ^5 h, m若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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% O* R' K; t2 m7 j5 wPoint 2...加班熬夜小法寶
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; F9 t/ m0 Z5 h1 [$ M+ j" E5 _5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇9 F. j9 o$ n0 B6 d
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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5 l# C) T% M* j- }/ z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇( e4 x9 |, g6 ]2 v
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
2 H/ U/ ?% e& b6 L+ t& z& v5.39.217.77:8898同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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