想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!8 G- h, {6 ~1 ]
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇6 d. O. l. S6 Y3 B. o
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o, R# Z' J+ M8 m. D% e1 U+ I
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.77:88982 L3 \- l, w# E- l; \6 Q
$ ], @* s- c2 J f# ?! C( o0 A公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77:88986 j8 R1 H0 g9 S9 f5 A2 z- O6 j
* ^* i9 @) j! b- X |, f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
1 R; _( [5 s+ P8 G- K7 e( A5.39.217.77:8898枸櫞酸的2大功效
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! c/ n2 r1 @9 g2 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 u* X$ o; h0 z5 U
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇# j6 R! i: x1 [
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功效2使熱量代謝更順暢) B1 w1 t! u" Y7 b' s
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
4 Y8 O" ^9 r9 Q' }1 Q5 ?2 v& U/ Y公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
% [8 G2 c2 V' r F# c3 Y2 s. B& D5.39.217.77:8898Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ A8 y% ~( L ^
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
, L V4 M. |8 Y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( _8 l9 `4 B: b/ J$ N
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！3 E/ `+ L+ P9 h; n+ b3 M- Z
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.77:88984 F5 S* _- u7 X9 B6 T) ?9 U
w: L7 y) B8 k" z4 e2 c9 jtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
7 q/ @2 B: ?9 _; r0 j7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 K* @) j# j* I' x6 f, O' c$ b
1顆檸檬約5g枸櫞酸
]4 X- C% V9 o7 K8 gtvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇$ [6 S" ?& B' h$ W
1顆橘子約1.2g枸櫞酸* P" t( \0 v! n
5顆草莓約0.7g枸櫞酸, f7 ~; o' K% H+ ]# O& b
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5 V4 ^' l R+ e1 T. I; @) `
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77:8898; s4 W& Z: P' ]& z: E9 P% R8 |( Z- y
9 \6 r2 G# f6 Q; Atvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
" F' v/ I) f- P9 |% W果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
7 Q: d G2 o# z' Q# S蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb3 y. e1 m2 K2 H& O, O
- b4 x* g, i: s+ m" w5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇! n* Z& D5 [- G1 c) z) q" C
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。/ o* S6 \$ Y+ F/ w
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]2 _! J7 H0 G8 [
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: L7 b! w9 v$ d% ~, W1 I# Ktvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb! N! x6 C4 T5 r" H
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:88981 J/ D. w7 c$ R: P3 t- @1 V. S
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb' J. P# z( e9 a& Q! @8 [2 T
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
1 ^ D% t& F$ B0 P; s8 C建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。" s2 \- G) k# M' Z; }
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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: @! R5 e5 Y4 Q- Y' ]4 U5 H公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，& p$ P6 ~+ R( u+ p7 s
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。" C( w: a3 S' d: t
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ E3 F$ s9 _; ~" E# q
! r4 h; j+ a3 L \; ntvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
4 M$ Y* h3 }6 x: O% v0 Stvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇! _4 p* g3 |$ v: U; x) j
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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