想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!* X6 X4 `$ a: Y$ ]& a
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 F, c; n8 ]0 L. E2 k' Jtvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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8 W7 z, @, W& W" T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: N2 x2 O; i5 ?& m, d
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵1 |& N0 o1 r; t$ s( T6 ]& K' S
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
0 b( f7 `3 k: X6 q9 b4 B- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 e2 Z/ ]% T/ l& M
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
) ~, p& x* l; K2 K% _, X枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb( t- `0 E. u9 N# t: O
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# V( k0 H* c- Q8 x+ M1 b: F
" n. n% W- Z3 F* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) S/ j( T9 `4 X; V) O
/ M5 I0 W5 ~) y2 i) m9 M功效2使熱量代謝更順暢
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* p+ A* }( o: I/ \3 C7 K經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。( o I6 r) n+ P+ Z# V
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
3 e. A9 \$ R n8 }% y公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇( ?6 P& N* s) O7 K1 S" b9 t
6 H6 d! \1 v& w" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:88983 d3 x# |" y+ \& M, k0 h5 ~
$ p4 b6 E. C% c5 e S+ FStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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) _5 N) l w% ]9 i公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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0 g$ N# S) v( V. \: V常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q( Z) R8 ], W: a8 S2 o
9 R" W0 G. X# i$ P% f1顆檸檬約5g枸櫞酸
' R- U: Y, d9 M0 [tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇$ o9 U. v; W8 p' O! p( m& l
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.77:8898$ O* x0 @5 X9 w: m
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, B" Q6 i g3 J) e; p
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇+ ?4 b' F+ V! `1 }' {
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, O3 |9 s6 g8 }/ f+ {0 A
9 v+ W$ S: o5 ]" q各種水果醋：蘋果醋5.39.217.77:8898. \5 Q0 }$ l( C6 O, t( C. i
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb) m: {7 n4 }# N7 n/ u6 ^7 u" T: e
蜜餞：話梅...等
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: B# b. x" g6 S* q5.39.217.77:8898公仔箱論壇# d9 h% \+ g2 v! L+ b$ ?4 |8 n
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇& E% t1 U$ }& |: @
5 K& |8 R$ C$ b/ H* T運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
8 B! t7 q2 F7 m9 v4 Y3 r$ O% H公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 \0 f6 k! A$ q) }- @
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
# N9 |: C5 c3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( W. H Z) c- Z% P日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；9 a3 z/ I8 w# j" d; P: c
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
. x `! m6 R, x; W, F+ x長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇8 A) _7 y3 [* Z8 T p7 `
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。8 Z; n* e1 Z9 R. H3 b- [! r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
0 t& j, g& j) H7 O) a8 s" w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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0 A6 z" M ^/ g, k" k u4 h- E5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb( z( }+ A5 A4 g- }3 w$ d" V
' a! E0 k2 U' |2 N0 f# {公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# f2 K' L- \1 D5 F
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb. F: M7 M: F5 ]- W, H# c
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，( l' ]8 Y L/ i8 O- f; {
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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