想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 L" O& P& w/ r$ s0 x# _% [5 G+ S枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 j J1 Q G- Q V2 _5.39.217.77:8898如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:8898) j( Q. W( q% m$ F) l8 y5 M3 N
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇& E, G4 ]/ N1 Y
\: }! ^1 S8 H9 R, [5 P+ K1 _公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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7 E0 D; A; ^) \$ A% [, M* W9 E公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
E8 O3 i& m- Z4 W% T% w' f2 I2 K公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) E3 S- d' l. [7 K/ d
1 ]& s, h* V/ {, e- B2 u" x7 `, l; ltvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
* B' d" C+ {! ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W. m6 W% x3 @+ I1 H' @/ ?4 K公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
( x, _/ U" Y3 n9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, M- w/ U# P. A1 {8 b! q
功效2使熱量代謝更順暢
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+ e B1 _0 o6 I( T, M3 `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ t/ U4 y0 M6 x5 @9 q7 |
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇4 O4 y9 C) ]5 }- [
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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& t1 h+ B- g( A7 }8 `! Stvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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4 \7 \ Q; e; v& {! V gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77:8898! E% h9 B- A; ]% }0 J
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
* _ z7 k; O7 k/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" \- u" ?1 f7 F% P$ r$ Z! @: t. [
8 H4 g; V: [& _1 ~' w) U# C5.39.217.77:8898枸櫞酸在哪裡？
3 ~% i8 m% H2 K; h8 P. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p n6 [: U! T) h: U7 \5 h酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.77:88981 l( B) L& x5 {, R
y1 n8 z9 M) i, f" q& utvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇/ K, ?4 l/ K% K9 O4 ~: r# \3 U
* n5 |/ O# m" V, P8 ?% W1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 s# X- P; R9 \& d6 d
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb* ^& m: I) X3 E2 `) W+ w
1顆橘子約1.2g枸櫞酸/ Q6 l3 H8 t* D' @/ \
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 b+ T/ P- j
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
" G0 {& r5 p+ Q1 a5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...- k. M7 p4 X! d, W. r; ?1 v
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各種水果醋：蘋果醋
7 V) v. I; k& T2 t果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb& k, {. w8 V( o& L/ L5 B1 g% ]! L
蜜餞：話梅...等
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+ k9 S3 T$ o/ g6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 c; N: A3 t3 o0 b9 M
Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb; y1 h/ R1 m9 X0 l6 W/ S8 ]
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇. P; R9 K# d; c- |3 W' h
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( D7 w5 a8 w$ O( n8 t! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. ]9 `" J9 X& K& X& P, M
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; w/ W4 K+ o7 L( A2 x9 l/ J6 D" y
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
0 r k; ^" I' |; w即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇3 S( l- U4 [" b' B& F) l4 t3 G
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898% D5 J* ^( w% U
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ T8 O9 B) j1 o& f1 ]2 C" V
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。 e1 c/ [3 I+ `+ R0 {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 o' F' [9 u- q/ O
& c0 c: {8 W1 s6 T5 J公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶7 x j: J: c: c4 ?( f+ Y# o5 c$ S' i
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' a3 i( F) [# u: h晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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2 {& v1 c; I( N5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
* t; P% e- Z4 d Q. ?* W6 D. q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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