想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
, C$ J$ b6 v) q- i: @0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
; y+ ^$ @7 ?7 n" K: p/ G7 ~/ ^如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- L; j# U8 g. c5 r g- B. A公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵. k& @+ D4 l. M% S6 _. C6 J
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H+ c) t: l' t- _) h, h' q; d
枸櫞酸的2大功效5.39.217.77:8898& s% F7 z1 I) i! l# A- i$ @
2 }) \/ M# ~+ [' ]8 `8 |' n5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 }3 T! s4 x& J) S, _# [/ c
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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* L( `; B% |! i$ @" xtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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. Y2 ^+ U3 }2 q公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
4 e( K p4 x m8 s# htvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。3 X5 t- y I8 N' \. o/ p9 ]/ m: q
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇5 |3 J8 X4 r X8 F) Y& m
" z! }4 w8 k) B) \, Q0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇5 O$ E6 Y! f3 I9 y, l' ?. {7 C4 o
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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8 z; u8 p# x# C枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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; @( j* B- E5 o- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇& x# q* r2 S+ q# u( f% Y3 ]; s
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 r% R9 m' D s9 P y8 K
v/ d6 B" ?5 I! i C8 s) Jtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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( ^) ?( p* k0 d1顆檸檬約5g枸櫞酸8 i2 ?' S# |. x d9 u
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
; a1 Y: O6 ?+ P7 gtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸
: o! j- ?& g# F9 F: U5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.77:88984 ~2 c8 U: M" U
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
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& @% h0 U$ M4 E. |1 e各種水果醋：蘋果醋
9 j: a, d1 m( e+ l4 x5.39.217.77:8898果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.77:8898. {8 s- [& O, D/ W
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- j- l& a0 s9 b% t9 o
7 @5 Y7 n1 A* A$ d f0 _8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 ~" a( Q7 J" t9 W8 i' F# a
Point 1...天然柑桔果汁, P; p# W# h/ w9 U+ k. K* `$ ]/ i
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，9 u7 s+ j# o2 ]3 W0 x- Q; V
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
2 Y9 [: |# M9 U6 r& s" W- r或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ g' m" K, M) J; R. z& X但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: l" C1 e; L8 N, k. v4 ~+ G8 Y0 p
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
* ^- G2 }0 ]3 K3 B6 v0 t8 f# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
6 C7 g4 T B2 T5 ?" D! l公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
- o. U/ P! u3 ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
t/ [8 S3 v! N9 D6 J建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% q) P6 ]7 P0 H# W6 Q若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇' {- n7 `- } f" m. Q6 W6 _
0 G O u) h+ }4 P0 ~8 xPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 R& R% A" y/ a* H% P4 C4 D
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇# K9 F2 f0 b# y3 y6 k5 S" |
: p: x$ |; ~7 L: ?) z% p. XPoint 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898/ O9 f C- N+ w% k r
6 C2 B8 C6 e kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，+ R; ]$ t8 u0 i3 v4 n4 J
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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