想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇- q) V7 o8 H2 I$ P3 p! \
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇1 v' C" m. m' E c1 p2 O
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:8898* j" F9 k7 |" f3 W
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb) R: w! v' @! p; M9 i
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。1 ~; b w+ Y/ ~% v
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
( a! a+ b4 Q/ m3 e' F枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 F( }# y0 x- z
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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`! R* Y! Q' ^( W5 v% k公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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( g2 b& U/ e/ |9 k$ J7 |+ d$ A經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 l; U* _7 m/ i$ S$ T. b) A但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。8 g d' m% F. {
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.77:88982 x2 t9 e) c1 [( V5 @
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！! S4 x2 E0 m. l9 J$ P
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇- ?$ P: q8 L$ Z% x$ g2 B
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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0 F0 {/ ?! ~; g7 {6 e+ j5.39.217.77:8898枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb/ o4 F4 e' ?' x' R
! z( A8 G6 j& j T+ I5 O# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 O& X$ e. Z7 O! A
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇' f( j: H& [* U/ n
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
. S, a/ L P8 [4 A# c/ c H; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸( t% E3 Y, e( q8 Q$ s+ ]5 t
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
- p5 m7 g/ {& A9 y1 z5.39.217.77:8898市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 c3 v0 V4 i' K& A4 P# a
/ c8 G! _& ^6 b6 W) ~, |5.39.217.77:8898各種水果醋：蘋果醋
" }6 E9 \# C' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
# Q% H( a0 |, Q' f0 W. Q蜜餞：話梅...等4 t6 A' p" m) ?0 F
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; i( Y2 g5 s% x6 z' ?) N: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇. I4 x+ R5 c& |$ K" ^2 r9 M) R7 u5 V7 J
4 M1 B6 _/ E& v }: L& y7 \* c運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 Z$ d# c" \- X1 w0 C
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 }$ C* [ h0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 i8 c5 A- P2 g. z% S/ T公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
, f9 D& A; E- L4 e: \6 z6 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；: U) i8 j- w. b$ n. z Q! X3 w
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
# K( M+ N& V3 I, M9 b5 S5.39.217.77:8898長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) g7 r8 B& @. Y X* U5.39.217.77:8898檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 ^) d7 q# q$ n9 f+ N$ p: x建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( o7 I$ j7 s$ p/ i x4 Z若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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" O' y, c* Y2 ftvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶' C4 ^3 b6 l& B5 O, f
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
6 v" f: n% U+ }2 L晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，* M0 D8 h8 ~2 q8 o% b1 Z6 K
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇/ @- j+ H% ~* @. o8 M
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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