想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
8 F, f4 f; H; i$ Z' R9 n% T. s5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# G6 N7 v7 R! J0 t如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
0 T% [5 I0 l6 u4 o( j7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v2 c2 e2 ^3 A' M/ U# _公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。. ~: S& _/ s k6 ^5 h
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 j' c* e$ ?6 ?+ O( {' S
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb \$ o& s8 H9 a- _( Y3 D
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功效1迅速地消除疲勞# a" c! B0 D6 t% j% N; x0 Q( X
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 j! {# t) T" t: b
W \% u7 ~: g( Z: O; _/ G- X功效2使熱量代謝更順暢
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& N5 F) R2 o1 z* h經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- i9 }! w6 n% q8 U# l! q但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb3 [, D; X- A9 L; I
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇* R+ `/ S$ p9 A9 j; R2 j
- q2 Y2 i, e( p; h, |5.39.217.77:8898運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！6 a$ M3 W2 U7 ~, f. D
4 n8 O. u2 a& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！& \, Y9 ^, W& u6 i% }5 a
( j( u0 ^" z( E: L( h* T5 h* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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3 d `7 r$ l0 l% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c: C9 X9 \$ t# ? Ktvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。( v; W7 s( V- @% Z5 U* ?# s. {
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常見水果中枸櫞酸的含量...
T6 x. |! g- M% }; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 F# u& C2 a5 Y' ]/ y, n
1顆檸檬約5g枸櫞酸! z; @$ H% F- ^6 s1 }* U
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77:8898& F+ N5 m6 u8 j9 d* M
1顆橘子約1.2g枸櫞酸: F+ B# U1 ?% a6 V
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb0 L% ~2 Y; l4 f) y% d
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
4 v" Q, ^% X1 k0 J$ ntvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77:8898, ^! ]/ G6 h9 s7 z- r6 Q) D
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各種水果醋：蘋果醋
8 T4 F! T' B t+ s公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
* ] @! j0 @3 w; n% E: [: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等公仔箱論壇* z F9 j, L5 S. }# [; ^6 H+ F& @
- Q0 b- Q* K; Ptvb now,tvbnow,bttvb: Q. M+ g% T$ w% e; B5 G
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
" I9 N0 `+ s4 W; G' T6 htvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
4 X+ H, ?) c1 l% l1 ]或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇3 X( _7 Z( u( R0 h* t2 y
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 J. t& Q' \, s2 R0 ]* I: z
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ `! `( ^& g: e K
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898* p/ B/ i, ^: t- R) u3 `$ s
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898$ t1 ]' [: g: D) j
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。/ ~8 ]3 O0 K/ K& L8 Z% [
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。$ `' @6 G' X E$ a5 R) t- \2 b
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！; H8 t7 E1 D% P# z
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Point 2...加班熬夜小法寶8 j( F1 x' i& m3 e' m
?, E/ G) m# C加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; j- s3 K4 s. `7 J* htvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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7 r/ A, y$ E5 r" A* Y g9 R% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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" V+ e W l, K3 _8 N# R1 K% m5 h! D; j公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb* e9 C8 {; O* X4 v2 `$ ]2 R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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