想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
: x+ O4 b4 ^) A7 d) stvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 ^, K" O. V3 ` B2 q1 Q+ b: U3 |5.39.217.77:8898如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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a6 h( y6 v" r& d0 [7 c枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 U& w+ n6 Z; J1 i: B+ o3 Z4 i4 B; Etvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
8 K3 f, K' I. t3 n- p" L4 b' ?% B, ?! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x1 b, c3 }$ C3 q4 i3 ^0 N' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
4 L9 o% _# j4 S( J; q1 A3 D4 f7 E枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& u, B7 k: A# s! ^
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb) K/ @6 a* }6 o" z
$ D# X$ e+ M0 f& {2 l! z c1 V經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
6 N. Z. h9 C. ^& E3 d& |公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 E# A; v. O+ B& u+ @9 Z% Btvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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* D; g0 P& J5 y$ j y1 g% X9 r公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:8898" `% L' s' o H8 ~/ \
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb* E3 b- a3 G, R8 B0 C# V
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
`6 H8 U' w$ l& ]" Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 }& J: l1 f. Y( H2 M
0 p6 u7 h) x* n公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb) R6 A( w( X4 @* V" j
5 O0 _6 I+ n/ S, N w6 b/ `( b1 W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇$ ~3 X2 V, I0 X8 q% W+ v5 t) D
: M- z: ?9 y. I& ]2 N- P5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...) u" v9 r* V7 N0 V
$ s' o. S# I: q! l; N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 R8 a% p5 F/ @
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
X5 ?, q8 T1 f8 h1顆橘子約1.2g枸櫞酸
8 K- v8 _0 T2 G( |0 l$ C+ ^5.39.217.77:88985顆草莓約0.7g枸櫞酸
! r1 n0 A- |0 z/ r& p# h! A& {190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! g, [' F2 L- T+ b* g4 [
市售含枸櫞酸的食品有...
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- ?1 v/ c: a* S7 ^- S各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb7 b% A& o1 m; x! ]: n( m& M
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...8 \3 Z- I4 C( l4 y9 U
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁, J% G% o* `' q! I& D8 i0 r
8 K- ^. x. I$ u2 X/ e運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i% L, R& c' \( R
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ N, o% q3 E: a* G& u$ Z# B公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.77:8898% Q' o0 L4 r( S B- \: a
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
6 ]% B' A( G) k2 p- x& L8 R5.39.217.77:8898日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇/ I* F0 ~2 L: j: @5 h% N
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。3 P+ I7 g$ Y" G i p2 [
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇: g) b6 X$ d! @2 d* @/ I2 K
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb S5 S) b O7 ?; D, s5 W o9 X
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
' d" I. q5 V9 y: P! q5 f6 R; h若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
0 p% S5 e* b/ ^3 B0 D* v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|; Y3 _; D ^2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb' A9 R/ X! m" M0 V$ G
* z. D8 U$ U4 T加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, |5 Y/ z" |' t7 J0 L
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
3 j8 p3 [+ I5 Y# V2 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 B" ` i+ F2 _. c( q2 G; B
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 ?3 c: M. L2 V7 @$ h
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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