想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!: W0 g, |" s& O) p- O, e
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
4 c; c+ k6 F3 T. b2 m3 i; stvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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' o8 r# l( L; O+ q人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。! j* y6 x6 _3 o# C
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
* @" [& l/ ^$ K2 M% x" w4 F5.39.217.77:8898枸櫞酸的2大功效
: S- K' C; X8 `! z, N6 r: r7 I) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J1 { \. x; K. \0 U# q, ]4 {功效1迅速地消除疲勞
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- N' W7 p3 a* \" V* T1 _+ B公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O ], {7 J/ q6 C4 v
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) F e F) d) P: j9 kStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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, C T( L/ P( E9 O! A R" s運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77:8898; @; I) N- p ?+ ~8 A
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77:8898/ Q9 A; @/ M! }" d! I7 @
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！$ K5 H% t) s f6 d
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枸櫞酸在哪裡？
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& d Z' E1 W e% _' {! J1 a' ?酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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. j& `/ m3 P/ a- p+ utvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
( Q" y) |3 e) y9 z7 w. G, ytvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 K3 I2 u' ]4 B6 e5 q5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 d0 Z5 \2 E2 B1 V- l) ?, k公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
6 M4 }/ h5 E# O4 P; R: G5.39.217.77:8898190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇. o( b% l3 E; G2 ~+ q1 r
市售含枸櫞酸的食品有...
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" [0 K9 Z' j% N各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 W$ e: @8 O
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
# N, Q9 l& V3 [3 J9 F+ z蜜餞：話梅...等
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6 c1 A4 J. S- x' V1 ~+ N" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' D. g, z' U7 ?
Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.77:88982 ?! c$ l. F3 O- c% P7 @
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 F! E1 g& W) b/ E
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
4 x$ Q' e. Z1 A. ^7 M5.39.217.77:8898或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇* _5 s6 Q$ h+ D8 }$ E6 q5 d |
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" {3 a u1 t( Z" e, s5 L
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；1 G6 P9 f9 p2 N/ w# x
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) {% F% a# f% w4 }1 n ?* k5 {長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
8 q" r1 M( \2 u, x- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: z h( E! O+ Z4 I. q, _( Y4 b公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇8 E' G+ n1 V7 S7 k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:8898" ]' N/ d* t! z
, E/ L4 [1 W" ^. b [5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]6 n! s% l4 |7 d; n; t5 D! X
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇# K6 w9 L3 M( Z+ \3 G2 @
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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' T; T' t3 H W3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
/ L& x" }' |2 }6 Z* j5 Etvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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