想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb% k! ^2 b$ L9 l$ K
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z T7 q7 d5 `, i; L. i; N3 |. O
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:88989 ^8 ~) g" M. `' v, l) P# h
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- E. ~$ Z7 A$ b6 I- n7 h% v5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵" Z& Z* m/ E0 }' G+ ?
# X; ^# J1 I% c0 n7 Y人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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/ a! ^& @. m0 S. ~/ \& @「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ ?* _+ M4 S% |
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) F+ I& J3 u! v
; G' a' _2 e2 L; h1 i: `身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
) K$ I" \& f; L, E0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H/ d9 S- r; [% S8 ]& T# K公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢3 ]! v, O8 G G" b
0 H4 r( K8 v4 A2 h# l經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:88988 u6 |7 J/ w# L1 f9 p9 ]& ? I* a
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇 H8 u1 N6 Q# J% f3 l. L( U
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔& o9 H5 h, |& t* }7 a1 c4 a
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77:8898; @% ]0 X o5 ?
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/ D8 N! x/ j6 Utvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 r; s: H4 `( i# l1 }2 c7 e* w z
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
/ W# o0 [/ g# p( w" B3 y/ u3 P3 N公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸( C" v( p7 O1 n" O) g+ o
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
6 c+ k$ F$ t5 s; a% A, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸" H9 Y+ \2 L$ b: E4 z% G
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
! B# w s0 q9 J4 _市售含枸櫞酸的食品有...
- E2 h; h- V( z# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* u0 {& X( _& h* Y
各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇5 @; k! |; M4 Y7 [! b7 j. W
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 G, P) m( R! W% [蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb7 B* e9 k/ `: H- t/ z2 P5 R
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g5 x0 w R0 V, `2 Z5 P! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
) d; H2 L& j6 Q2 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q# G0 K* x) R$ }# s
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. \& H' Q- X# Z
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
4 O, Q' l3 U" E6 `$ h& c2 b或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
% S, O: o6 e# o7 T1 m5.39.217.77:8898但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。; I$ ~' }3 s& t9 u1 g5 S5 C4 O
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! x7 [5 `0 z/ e# {6 m6 K
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。* m0 h! {. [' l4 L$ m7 Z
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
B) Q6 E* E$ C' m' a公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5 d' H- r: |8 W; C4 z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; E0 B- T8 a u# w/ Y7 d
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5 A) ?: T* v1 ~; c1 t# ]0 s
$ l) L( U- {- t& a( jPoint 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:88983 V) d, H9 I& E
& X% E4 W% ~1 u: j5 f5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
1 F, G! c( v3 l o! Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇/ ~, J; U1 t; F% y4 E! h+ V- a$ v! R
2 x6 r: n; _: f/ a ttvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！2 }2 F5 z2 M* V6 v; W- x
! `/ D; J2 B) h3 r% A' K5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
; Y8 Z8 X% ?. n. r; u6 {- [公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！) R' h3 |; m$ i0 i- ~6 o$ V
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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