想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' J8 q5 ?' M. u1 A% I$ x. }
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
; n) V! w. A% L: w: {如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb, C% E! H O/ F z1 w! J
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇: y3 y8 e; {/ \
" O) w" n3 e3 O/ Y人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
% b3 R5 J2 A/ a9 s# i枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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) z/ A: u1 R7 _" ]/ H" Q身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇$ D8 |: O, C4 E6 s
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功效2使熱量代謝更順暢4 ~" E6 l& V& \3 D* E; Z
, Z* z0 g) T8 h9 o% x6 l經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
) |: K3 r( ?5 k; u; ]7 }5 Mtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
! B. u! I! O1 }Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
- b4 ]6 |3 d2 g) u) X2 p8 T' `8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; v" h- Q. K* k+ L0 N. j
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb5 x. h+ h8 @3 H& s
! K- m, L3 a+ Y# @5 R3 I) [公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77:8898" j4 a( B1 h" _; s8 R" L3 l
4 c( s3 m1 U- W# p, ?tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？/ n" Z6 l: S# `, Z+ B- V' h
' E! T( a6 `4 |& i- H公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
" _! e; L8 R+ R/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 ?; M8 E6 a" f$ T- h! G2 A
常見水果中枸櫞酸的含量...* U s/ W3 w- X0 `& A: w: J
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇# E5 L2 x+ ?* J5 g7 x
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 C" o; l0 n0 z k; g1顆橘子約1.2g枸櫞酸
2 z8 U7 M7 n Y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
/ p1 r" W- `" b, y1 n9 B190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
/ q! z+ e8 o6 w: c2 g# xtvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...$ m7 b- J) a p t
# E/ T' U# Z9 ]; K- t5.39.217.77:8898各種水果醋：蘋果醋
6 X5 _1 I& {" b* R O果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.77:88984 z4 @, W$ _/ V! t8 l5 s) ]& C
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇( z! H [3 x" P p
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1 d+ b" ]* Y; g: Z0 g' n# ^Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
9 Z) o8 x2 \0 t9 R7 i" ^' m因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。- A, {: z! l0 ^) l) C' T7 F
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.77:88988 X X3 ?) O5 j8 d+ J2 {
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 E4 x7 N U& J0 A5 J8 Z; p
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.77:88980 O8 v& w @: U4 |+ X
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb# x4 l2 f: B: e! L/ B% ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
# }& }7 d$ L" }1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 x4 X1 Q* t; N
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- |% D+ D- }, X3 c3 }; v7 L
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇2 S8 f* ^( _3 _; O9 M$ G1 h6 E
/ q# m6 r1 p; w& R1 s* Z5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶
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; {3 ~, v: p( { ~) t公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; I. I5 \+ Q# x: u# O5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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, e4 Q i3 x. dPoint 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898& b0 E$ ~ X/ d/ ] p3 A
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
z* l# [1 j* L% ?3 l$ V同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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