想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 U# E' _: i% U; c公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb" V3 L5 z) z/ O9 D
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。# I) z- a& p# x, Y$ S, Z( ~. c+ F
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 p/ \/ [# ~* p% m# e V k
& I3 I. m! g% @3 U1 y. B F; e: `6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
! y" R4 d: @7 I. l/ G- q K5.39.217.77:8898枸櫞酸的2大功效
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9 e' a& j6 F( l% {, Y5 H5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇8 E$ g$ y& Z D0 z# }& Y% @/ N9 [
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 j$ B7 S. `9 t" E
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功效2使熱量代謝更順暢' Y! L& S+ L3 ]- _% c# O& W
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:8898) d3 l% G: ]9 _- O) C# C8 u$ [/ N
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
" V" a h8 e3 I公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
* a8 A- j$ ^/ L# A$ n9 Z# r+ X9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" @# w2 O7 R- @7 U* }- w) ?9 M
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
9 [# {* }2 \- A( G4 m# X6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) q" A% e, e7 a: s
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！. h+ S: q# X) e" l7 b$ x' \) n
8 h8 G" J, T4 C! ?+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！7 u, @0 q/ h1 [) J% k, g
& M. y4 g' Z4 m/ K' G公仔箱論壇. m2 g9 Z) Z, d' M0 P/ z7 {
枸櫞酸在哪裡？
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: G* A* Y2 ]4 h0 v7 ]& @酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇/ d8 h) v0 |. e( p! U
& t0 f6 g; o4 O( R1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇; n e% u; e. ]
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 T; h" s$ {% H9 m7 b; G0 ]) [tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 \* [; A# ?! T$ H- W0 Y1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 C% z/ J7 ~0 o% [, J
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
) ` _+ u- B( B# r8 V' d5 v1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77:8898% N8 [1 K" @" E5 [* R2 i
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇6 d% U0 |5 N* Q7 F; h
公仔箱論壇1 G7 M2 Q, q! X, Y& A4 V4 i) |
各種水果醋：蘋果醋
. A9 @4 Z9 ]8 j8 g3 x& h6 [果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..." D' q$ n6 }) ?9 q* K% x
蜜餞：話梅...等
$ [( {! t2 I/ q; ]9 }# v1 D5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. x& l0 M. R, f' m/ x- p) B6 a
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
. N8 j5 ^2 k5 f1 Q& E; A, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。3 _. P$ t Y. h, }4 U* ]* b3 w4 g' [ x
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇# G: k+ `7 \5 _5 ~1 h
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:88982 Y* u. I \4 t- `7 W
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
6 h0 z/ U* |/ @# V6 f5 O# f即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb1 t! g7 i, ^: f) k6 _
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( [5 u, r9 u' H" o8 N公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
+ X, @8 c6 F2 L s+ A' {; ?建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: T0 M+ ?; R& E% M
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: ]. A# c# Y; P3 l
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; _% d2 e& ^1 p: n6 Z. e9 X! s1 W晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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5 i1 k+ | e8 N# }* x氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，9 ~0 G2 ?$ x, n, y& j/ L0 Z* l( r
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' V) W3 t* O c
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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