想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
* Q1 v. C' A* L: ^# g @1 W5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb, S& G* l9 |5 J6 Y2 l: y
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb6 f( P8 b# Y. e# \
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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0 K" e1 x% D9 E+ \- `% V$ d Y! S! t7 H# W/ w人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t# l5 y! X6 h# {7 Q
枸櫞酸的2大功效2 S7 e' k G$ M, w
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z [6 r6 q" b" {" X6 ^, J, x
0 ~ p# C6 Z% Y8 T/ ^& |: L% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。, P5 i$ A" P% |8 n, [& C
. [4 t \$ A+ ^功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77:8898$ U! \, z% S% u' Q9 Z, j# Y
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
S& V: p, K# V0 P7 |5.39.217.77:8898但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ a' t; k# F( ?# h
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇9 k5 K. B2 |$ J' H$ q: h* p$ C$ L
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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1 S$ B, h# f3 t% t枸櫞酸在哪裡？4 {3 c$ w4 T5 Y; Z3 W
7 Z8 e- A! S/ _ P; A7 G+ ~9 T/ m公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb) D! @& C- m- P) ~$ R. r& d' d1 ~
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
& C0 w0 L# G4 \2 `0 |tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸& \* v1 y& P! P9 S3 }& A5 P
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇; s0 a6 s e3 d7 N6 a( ~7 s/ `& V
5顆草莓約0.7g枸櫞酸; l( {9 h6 l6 ]# S- j
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
+ y: k3 A4 J. I) i# V* M) t/ P& ^市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
^5 m# r2 T- r& x. G0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁.../ `# {) B9 T; X! c2 h" `
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 f! f* X [8 i1 D y) E
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Point 1...天然柑桔果汁
9 Z+ ~) s5 T1 M5 K! X- U0 z0 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o1 @9 X: R- b$ [
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.77:8898* H, L& O7 F4 h. P; y
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
$ [ f# t6 \: j) h/ H5 u1 ]2 `公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. o5 y' e) W4 T% h
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:88986 Z& z4 A( [, v# A
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
3 i" `' m( X0 b( `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
0 f; K0 X: Z1 H( L) D1 C5.39.217.77:8898長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 F. Z+ o1 r% e) m. V0 y0 X檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# J! P, x6 F; j5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
' T3 D' g$ U2 D3 F! N* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb( |2 K# w+ g3 I
3 T5 b; ~8 m& x* U9 _( |4 Htvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.77:88982 n/ f$ I9 i- B4 ?7 d
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇/ b, [) R) g3 j. N$ J& S+ Y$ i
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！7 A$ g" b0 \7 N1 h" S$ `5 ?* z1 M7 i
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，$ @. K7 Y% R. T* |; H' d
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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