想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& M! H( B7 }: z. J; y8 `tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' s+ V) a4 W/ `( _! itvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。2 p3 q7 S* j$ L4 A- m7 V) G# c
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
% O3 T3 t3 @, R& G4 U. s3 j. U' ~. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效5.39.217.77:88987 V' t! h3 r/ {3 D6 ?
5 \3 [: P: g% y: f" _功效1迅速地消除疲勞
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, J9 o) D2 f9 Z" ?" m身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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# P1 r2 B0 m! R5 G5 O2 i5.39.217.77:8898功效2使熱量代謝更順暢
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0 n( x3 _, s1 c# T5 R經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
q, c% j2 K- V' ], {+ p I) w! o3 C公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* A5 U3 u2 o- J& v; H, a' S公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
; \0 G! i% h3 F4 u* ]4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ s, F5 _5 z. G* w# c: w7 b" H8 V2 x& ]
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 Q5 ~, m0 f- j7 Z- q7 H# M
$ V/ R6 @4 f9 O$ l M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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4 ?: L- @5 L' q4 `4 K) g+ M D/ u* p枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
" ]8 H( D2 b7 j2 R; b: t8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; @( [) M$ d- e0 [6 a/ P
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇/ K2 ]7 a4 ]) w2 g' u( C0 k
4 F9 w" m3 D" H7 X7 c( s# s7 F/ _2 ^酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 b( d7 f" B
4 s8 n- y0 Y" V7 R5.39.217.77:8898常見水果中枸櫞酸的含量...
9 ?; L0 R, a& k; b- F* H" a4 A9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ W( X3 l. h+ v; @2 C
1顆檸檬約5g枸櫞酸4 v$ z7 F- L% \ f( b5 V r9 O
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb, D2 L9 J2 l+ c' u Y5 y
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
, s, w7 R$ O8 q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb% E& m0 q& S! }; `
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ' Z& g' \: B7 m9 ]% ?6 `8 o7 I
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋& r& N' V2 |% r- w. ]
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇) p. x% D6 R v2 V" [/ U
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [9 @9 o) l* j- s
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U7 K k; P: x# _- V" k HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 a" i, H2 J2 v2 x* z: x
9 [- U, x& C0 E. y1 Z& v5 t運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
& Z c$ e* s, u" v% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 Q$ x* z9 s2 {2 `: N1 ^
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，/ g0 n B+ \+ Z* i" v; P7 j- f" \
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
9 P) G0 U( C" atvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
( k/ F+ _0 S; n* q* g( Ytvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
+ ]# ^1 S6 j* {$ a( q. K# b8 D長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898* B3 A" ] R9 j
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77:8898# d1 _- d. x* F! H( O
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# p& |6 K. s, s/ e9 }. K3 Z$ O0 h# y/ Q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！* p# Y1 T$ Z F, y0 |
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Point 2...加班熬夜小法寶
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. ?+ d c8 @ }- ^加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 Z8 N: ~7 m7 ~4 Z& n Z% ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。2 ?) @, K) Q4 ~) P$ F/ D
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇+ l+ h$ k; i) P6 `3 H) U. f
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
5 D5 ?; n" P; R5 E$ b( S) }4 w1 S& \同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb4 w" l* F. v8 L. m
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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