秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
0 h5 h9 s6 {, m- `8 W( i6 d( o) e5 D由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡tvb now,tvbnow,bttvb* _' S" Q# e( Y5 [7 q1 Y- x
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：5.39.217.77:88985 l3 ?7 Q. ~. ^2 ^& U
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
8 j4 s% q9 s0 M/ n9 y% M睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ F% g- e9 ^% Y/ Y0 z. V4 ^
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因5.39.217.77:8898& [; u/ o u1 V5 `
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
7 Y* r! Z# u& M& a7 \" s8 J- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒消滅。
1 H s# p5 H1 c5 H. t- {" d5.39.217.77:8898 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
7 n+ W. t( D- Y6 j5.39.217.77:8898現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有* G b) l3 C3 o8 W( F
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
& B- {: \$ w8 C公仔箱論壇 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
' C+ }4 K5 W2 H0 ]6 A" C! q r啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
2 R+ G2 p8 ~/ s+ S; l葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等5.39.217.77:8898. L( I& q) e7 g2 g9 T0 q9 L
器官造成很大破壞。5.39.217.77:8898+ O, T2 U7 q/ _- R/ k& g
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分tvb now,tvbnow,bttvb4 t I; ` `3 m; J- e
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動3 F2 v; D% N" h1 u0 J9 `1 ^9 T
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。公仔箱論壇4 S; K: T; b6 l
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
3 H9 Y: U7 E2 m) h6 Y" R2 k: a# Ztvb now,tvbnow,bttvb侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質tvb now,tvbnow,bttvb* M) J0 r$ J- }
有關。
! G, O0 Z0 w6 N 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
8 l6 u* N, {5 w1 V。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫% g3 q* \9 I: Z+ K
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?' ~3 @: l# s. B. F
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微5.39.217.77:8898: i9 ]* n3 [1 s7 v- B, B6 c8 B
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
z3 ~' e+ d5 y公仔箱論壇多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
- Y& `; i3 _3 K9 @0 S8 e" {平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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