[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

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1.規律運動
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- `* l, E6 Y' m  L  H3 d. T2 jtvb now,tvbnow,bttvb運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、5.39.217.77:8898$ T- k/ V7 g+ s* i+ Z0 X+ Z
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。公仔箱論壇  v3 h3 z" I# B  \$ q$ @) _( X* Q

) s2 S* x& X$ j: T* @0 n) etvb now,tvbnow,bttvb運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
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) g8 |% v, N: E! O2 l6 A7 z0 Z+ N公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥
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; x9 d7 C9 e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示公仔箱論壇4 g; r( B6 p- D; n  _
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
: v( d5 i" E. H' m公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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( T2 j. ~$ k6 L- P0 S( Gtvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋7 J/ E9 @. h5 ?% _/ r5 M

: G) T, V0 ]0 m: h6 C. S9 F; S; Q/ X冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，2 a. }% k+ U2 _: b1 \
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動
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- v3 D  d' u2 i0 b公仔箱論壇頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
+ S# w8 N! h/ y8 T7 I5.39.217.77:8898座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向5.39.217.77:8898. f3 j# B4 S% q
遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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: j! F, a3 L0 L' i8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
0 Z% h+ }9 i# R( Z* O+ h' V大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，公仔箱論壇  W5 f, Q5 y' E  [
避免強光照射，保護眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, V. g$ T3 M' ?
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7.香水、清潔劑惹禍2 L8 G* x& [2 H

, q. J/ o' Y# U' r4 B% v8 ?& G公仔箱論壇有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 E) _1 X5 h" E& n
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、公仔箱論壇" |  x8 R* Z8 k5 R$ s
香水和刮鬍水等。4 q0 S# K" j5 M# [. E0 Y
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8.營造安靜的環境$ p: X' M" J( v4 |5 K4 r

8 z% v0 m9 }7 {- V- R5 ^公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
. ?# E- e' o) K+ f公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

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1.規律運動5.39.217.77:8898' k4 Q  p4 L; `; \6 }8 ?2 y

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運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和' f9 q9 m1 |0 B" v1 U! D
運動後應適時補充水份。5.39.217.77:88983 S+ M2 u% r/ e9 @/ j

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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
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香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境公仔箱論壇, X1 }3 X, W) U+ t2 z8 _. Q
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