1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
% S0 ~% P* x! n$ ttvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 e* R+ Z& h% o' _
: h' S, i# |- H" k# O3 l8 R7 }! I運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
0 r. p8 m7 n; A& q2 R' A* q, r公仔箱論壇運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和公仔箱論壇/ }7 \* ^4 D( d
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
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% v; U! \) N1 T4 |( r5.39.217.77:8898許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb5 f# G5 p+ b; K7 k! O
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性5.39.217.77:88984 O( k. N0 X3 B4 Q. D1 N& k
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。公仔箱論壇" b, r: j, q. \& A" k0 v1 }
* K5 x4 s# ~; ]2 X7 c3 @. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.善用熱敷和冰袋tvb now,tvbnow,bttvb& x1 c3 n2 M$ a2 x9 O) Q
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
. p/ m, F% [1 f* L( ]1 b或在前額放冰袋。5.39.217.77:88983 J: q" K5 d" k/ Y" v$ t/ H
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4.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u* W8 _3 D6 ^" \/ B8 u8 |
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
' _4 }6 O! ?6 o' z公仔箱論壇座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向公仔箱論壇( d! ~' a2 d M
遠處、繞動肩頸。
* H: z2 x) h$ j) I! E0 g* r& s# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, y" E2 C# t/ W; j. E
5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
4 }. O# S% J" i! R% R# ntvb now,tvbnow,bttvb服用避孕藥後，開始偏頭痛。公仔箱論壇3 p0 x$ w6 X* ?" F6 r5 F3 e
- ~8 p: y+ e+ a7 T h7 S9 jtvb now,tvbnow,bttvb6.戴太陽眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 K0 C* A5 G8 l; L N
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成% x( ~' X% g1 d) l$ M D) v( t
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，0 Q5 E7 C7 Y; g: _4 g1 F0 ~* d3 P, t
避免強光照射，保護眼睛。
' N1 \9 t6 A$ j2 L& ? `# a9 B* O( ]1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B6 j/ o! ]* G2 E% ^+ s! e+ t0 Gtvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍. |4 E. Q/ w) U: G( ]
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
* g5 c# f% v) y8 v9 x) G( e雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、5.39.217.77:8898! o, R! e* [5 r- O3 a; W0 `
香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb$ M, R! ~9 H7 p5 F$ G8 S5 T
1 i$ x( s2 F1 V5.39.217.77:8898強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇 x- t+ h) I$ w& { j, g
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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