1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
# }& I/ o6 e5 R$ Y4 u% M+ g5.39.217.77:8898氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。5.39.217.77:88987 V! @! c, F. i) q1 D5 O
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
/ d& Z6 v& u5 E- S& L8 o+ L/ A5 a' Q運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
; T" t% f4 O! ]' @( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後應適時補充水份。' r1 U. Q! A6 {+ @" m$ U
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2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
4 U) Y4 F+ O. j' l* B" X5 I/ V5.39.217.77:8898的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
: A: n, P$ Z3 @& Ytvb now,tvbnow,bttvb頭痛”，讓你長期慢性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb& O8 V; C) C$ k& C+ W# E+ Q+ Q
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3.善用熱敷和冰袋( O( a5 I" u) z& }- d- w
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W( Z/ C+ z0 r; n/ i9 {
或在前額放冰袋。5 L$ l+ p4 r' ?- ]! ~
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4.勤做肩頸運動tvb now,tvbnow,bttvb) `, n. ]4 I2 c2 y) b, x
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和公仔箱論壇; v4 u& G- Q; x+ S& l& P+ x
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向 f& N# v$ U5 G/ R
遠處、繞動肩頸。
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( e: R/ @5 h3 B/ ftvb now,tvbnow,bttvb5.小心使用避孕藥9 ?* B6 |! H" g! L+ l/ {
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次5.39.217.77:88986 k" v1 j: L2 D( t# h
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡
1 O3 N3 B1 G& A+ K* Z vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v- b0 D$ C; t. Z) x* I1 _- x
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成5.39.217.77:8898( G* Y3 f0 E; Y1 Y
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，8 q" a t: W: v) a3 g% ~
避免強光照射，保護眼睛。公仔箱論壇! \, C U9 `& b- v; _5 O3 ]$ d' D
; N7 Z7 n/ ?4 z: O- z3 ^7.香水、清潔劑惹禍
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& Y. n6 g( _: r! k4 z5 d% H1 t ^有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
& e- R# Z7 S* {5 B* Z" o, l# g雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 i) ?# j% r& H% j/ w
香水和刮鬍水等。
; G& p. R' N$ i9 M% a( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 P4 A# x& o0 Y- E: @ m
8.營造安靜的環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 j8 R. X& i
: G( |- T* ]. f- a+ p' rtvb now,tvbnow,bttvb強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
, a1 b) O2 e! n% y$ y# z8 c對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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