想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
( p3 z' }. M& |9 s- \, @% u公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 @$ B5 w1 S. e4 v1 v4 j
8 p% i+ o: n; J: Q% A: y: N一、心存感激：. w6 y4 l0 W7 i0 K
0 t% c7 M8 a$ M4 u拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
7 L9 w3 E- ^0 R8 S( Z# o丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
, O/ t! n, o- a+ {9 ]: B日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
4 s0 g- c; C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w9 n2 g; F. ~' z! f二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ h! o2 ?. F0 q6 m: i2 R, r, ~tvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也+ K3 h; S5 u7 R& h& w
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 c4 Q) `" i; U f
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* Y, Y- M4 t3 g, m
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& K' s) k# W0 a# p7 G/ y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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+ D: k- N: x; j5 [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：: k: s2 l7 d8 t& c; }
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好( E, V+ }4 F* P5 C; I
是親自答謝。
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4 u5 ^, x$ N; m2 ]) x9 ]4 w7 t6 X5.39.217.77:8898五、學習諒解：
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2 F Z$ j& X% D/ ?. }4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z7 a; z4 H9 k7 M
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
. w2 B _& s2 w: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 A4 ]9 p: ~; p1 G9 ]7 C! U
六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
7 F3 r3 o, Q. D4 l, p8 z/ y. o$ ?5.39.217.77:8898多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
% j/ e/ ]$ ~: T v- g$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b. c( H8 }: U* m- K5.39.217.77:8898充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
4 g/ i: j- D, F( }% r5 ~公仔箱論壇滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb* Y% g: c B; M5 q. B6 @) x
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八、因應難關：
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- U1 x; n) V; e1 r+ ]5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
| M0 |3 Q4 o9 f公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: n3 Y* C' x. e& ^% otvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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