想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! c7 Q1 i) F" _% m4 H4 y1 Z2 R1 b
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 @. r5 \. p% b8 Z4 h, P! y0 I
) V, A) M9 T5 x! z# x; h拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
9 X e. A9 S4 W3 K8 E5.39.217.77:8898丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
/ a7 |; Y0 T" i( dtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。+ N8 h: O% r8 Q; J. @+ B1 ^/ H# n
' E. J2 ~; @4 {* |二、時時行善：
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, B) A9 A* N0 C4 A" G Htvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
* i0 Z# ~# l! J8 K+ C5.39.217.77:8898老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
( s# @0 d" ^* |, `) `0 M3 @' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 J/ r) P0 z/ o
三、品嚐樂趣：
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# W9 W" o- C9 Y X6 ~% K+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.77:8898$ B1 z5 P9 A+ d( y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。; j0 L; S" m4 O5 v2 X
, Q0 Z" J! ]+ y! j7 ]9 @# n0 H; I5.39.217.77:8898四、感謝貴人：; d5 G( i% B3 }5 u
! a; @+ T" H, Y. }5 C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
2 o5 ^/ }. I, @8 E k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。5.39.217.77:8898! P7 E+ ?+ B1 M2 Z! c w% H
- z) E! w7 J/ j5 i7 w$ u6 H五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.77:8898# f* `6 g7 E P
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。- n5 q, |/ _/ c* [) G6 s7 x% A
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六、珍惜親友：5.39.217.77:8898! h7 J+ F. B% f3 a
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。 l) A2 t3 S. k2 I4 i& u8 `
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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8 Q" ~# q% Y- l1 E! x公仔箱論壇七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb( z9 S5 d0 t9 f" L
h, @: Y" B+ |1 v充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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4 w0 V& u: L) D0 s: o1 I& ]5 t9 O. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：5.39.217.77:8898; X% ?, x9 Q. _1 q
. g i2 P7 s% v* x5 s人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77:8898* w0 z: ?: b U5 P% m6 M
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
- a! U$ z6 o3 s! R$ V; k3 D5.39.217.77:8898這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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