想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
2 n3 F8 [9 S" d, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77:8898! z' h# P6 o* G6 ^) [3 q
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一、心存感激：
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+ j8 I* ]' @2 u/ |( \公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇4 r/ K2 T* x8 j4 k" y
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77:8898; j+ v8 d! p2 w; R! O4 n
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。1 x2 U/ X3 k8 F7 Q
6 B I; ~8 k' t0 {5.39.217.77:8898二、時時行善：5.39.217.77:8898' }' Y, T7 Z; I1 ?
9 n [/ e0 f. p/ P公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" w4 K4 d2 T4 s7 L. \1 G5.39.217.77:8898老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
( w+ X8 O/ l E( L5 p$ r: z$ A5.39.217.77:8898會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
" R L: |7 }+ Q8 @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：9 Q/ B' f7 q3 V/ M; a3 b' S+ ]
0 `/ n9 ]; A* s1 [% o( ?' F9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb! _- F- }6 Z, I s
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
0 C6 x' p" u' O6 a* Z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% u4 j/ C1 [1 D
四、感謝貴人：
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8 }6 `9 {! E5 t: [+ b# ?6 Ptvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
) H& P1 D( h$ L& w9 v6 @% K ]是親自答謝。
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五、學習諒解：5.39.217.77:88981 W' m! U2 d# s2 H, X( W2 D: i
/ Z- g8 j- h; p6 c, ?+ y如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒& @0 j* g$ k1 b4 E
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 N1 R9 a6 {) o0 r: J$ F5 Ftvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88984 N0 I9 k! s/ g. A
/ v5 n( c! x1 m七、照顧身體：公仔箱論壇' S Q3 U" s! z0 f* p, |6 c
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
* z6 l, ~( ]- P o3 k: n; utvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
( M$ ~6 H7 K1 N# z* d% Z5.39.217.77:8898。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
! R9 h6 R" y) a這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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