想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之$ ~/ N% y# L7 h+ S9 i# x
後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ S" J" }. k) @7 A, ~: M
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb: @8 o5 y# `6 n
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
4 q4 d# V% x" T8 [0 C* c- @8 M公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" f- W; o) e6 i5 u, ^6 m
( }8 r4 T( f' k3 @: ytvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" c% r( w4 i$ h) T
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
$ b6 V0 K6 r @1 w5.39.217.77:8898老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也: B* b0 h$ n2 J" L; F( F1 r; m; S' Y
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。- s. }8 t2 g x) T; {7 P
三、品嚐樂趣：' ]7 O8 |( {7 A7 X0 D, j6 r
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
, {$ s/ Z O$ j1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& v" f# Q" [* C8 }
1 i% w/ u h( T, y- R6 S公仔箱論壇四、感謝貴人：
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, T' v- \+ E- W如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好. o7 v' p3 V1 O( d4 P# S
是親自答謝。
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. `1 [ y$ o" J# F2 o( H5.39.217.77:8898五、學習諒解：! L' k$ V, |& P' ~2 b
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
/ B! g; Y% i' X- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。' q' t, i& p3 I8 u- Q; k
/ I! a, i( b9 w1 M# Z* t六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb! j! t0 ]/ O3 L6 t
5 ^5 ?) E' ~3 y9 c' itvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77:8898% e; A9 ` e" ~6 [, r& G
多花點時間及精力在朋友親人身上。! L. C7 H& F7 X0 t9 {
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活- v+ O4 p( C1 A9 w1 n& b7 ?( }- F$ h
滿意度。
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: |; @+ ^0 F" D9 c2 p- ?: X八、因應難關：& ^1 F' b0 N: d- g. S" c+ V4 U
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~ S- j' L+ o3 ?- f+ `: _
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
2 I; h, r5 C' l公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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