想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之, F% X& p) t7 l
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇: r) K+ w! ~( M. A8 ?8 @
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一、心存感激：2 K; V N3 E3 P1 w7 S2 N% h$ q
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) ^: A1 M8 ~- E2 ^5 _* wtvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期2 C% I q/ n* c$ ` _8 P0 C5 R
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77:88989 N' A: ]5 `' K( o! f4 k
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二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, a% ]- j1 l( d% G+ Z
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
$ p ^8 \6 @0 d3 `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
! ?7 Q! m: c; H) i% z7 Y5.39.217.77:8898會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。* [1 z' i) y0 r p0 e- q
三、品嚐樂趣：
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3 }2 z$ i. z9 L5 f多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
) e8 }; p- ^# f* w' T! f) w5.39.217.77:8898不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 _: s: Z, @6 P/ J; K$ z+ o8 ]
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四、感謝貴人：
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3 G0 b8 T* U5 ~如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好 Z& m9 p8 x+ F! a
是親自答謝。
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6 B- s0 k& g3 a: ?4 v9 J公仔箱論壇五、學習諒解：
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9 h' m6 {- \7 J$ E8 }# n如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5 S. r/ w" x8 |6 s* s
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb9 {. X* M5 R9 T1 K
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i7 F) v+ ~1 E( H7 H) T! h
( Y) a6 V) R+ T: h5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77:8898$ |6 J' s7 N8 J/ z
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:8898# ^( H# t: `3 H- X
+ B+ J, w! v2 `& w& N4 A8 |* |1 g$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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9 V& Q* @3 X$ x+ u( L充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.77:88985 p- Y$ H* s9 H7 e; t( d1 g! W
滿意度。
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八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 e: A0 D3 b; a- y/ M- {: ~
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77:8898$ t- i: [- |; |: q' S' |; V
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 N# {! j! a- V/ ?( x5 E1 V
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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