想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
3 b) b; g0 P$ d1 F7 V p e後，提出八點具體可行的做法：
4 z5 r' P( i6 v$ p$ \
l$ V( L# M$ T3 T4 Q: H2 B% K( [1 v) s& J5.39.217.77:8898一、心存感激：! w& {8 o2 j& W; X# Z8 H; y+ Q+ _
公仔箱論壇7 N1 d: y3 r' S" P/ g
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇/ g! S! V7 j& e& Q5 V( ^
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
. O! G2 F& g1 X: p7 M+ z公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
, m( h# e6 y6 G! |- D, Y* X公仔箱論壇1 |% A$ d X, ^+ S7 m
二、時時行善：
; p6 k1 k( J; z
4 c/ F1 D+ S L$ f- F) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# h% w& m( Q4 L
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
7 ^: x5 m: _" ^* P/ Q5 o7 \tvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 r a6 c+ V: o- q三、品嚐樂趣：9 d2 ^2 ~, X- B" f& M# B7 _ L8 u
$ ^( A& @1 c# J多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇$ d2 ~1 H, T& D( Y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
2 U7 v. C! ?$ L3 D& L/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [ |5 ]0 H0 o公仔箱論壇四、感謝貴人：公仔箱論壇' h5 I, v: L& e6 {% ?
3 @* W/ L1 U& ]4 I( }! @+ I( c如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇2 X' Z: w4 ~) X* c' r1 ~8 g
是親自答謝。
! U8 a5 C4 Z6 K4 H0 `$ x
) G# {. h3 }0 n( L4 P" U5 y+ w五、學習諒解：' E( v6 W7 V6 l0 {9 U& d: v
6 u4 B; M8 [9 ~# Vtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒9 u1 F5 V4 D4 Q. \* \' ~) o$ s9 i
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。+ O9 j3 U4 e" [+ y! B0 h
( W4 G$ }5 p6 P" y# t公仔箱論壇六、珍惜親友：
$ {' m$ h+ K, s+ r公仔箱論壇; w. P& c( Z) R6 H3 o1 G
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇# f/ h3 M+ t" H' j$ h0 J8 p+ |
多花點時間及精力在朋友親人身上。+ ~( \) H( j: e, \; O
G: s+ @4 c6 M# {9 A1 r七、照顧身體：
3 S1 u$ p7 T8 t6 f" _% \0 I/ L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 k b0 S, ]9 l2 H5 g) y n
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
1 o1 u' n& R2 y' Y& ?' T滿意度。公仔箱論壇! V- S% I& c! w7 {1 }
5.39.217.77:88983 e) E% ?6 Z$ A: k( R9 n
八、因應難關：4 j' a! G) }. v* S$ n3 y5 z
" }- q0 ]% ]9 p1 G% {2 r5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb0 ]( K7 v# T; s' C2 m
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
6 l4 e8 Z' K) ^ d3 E i! r5.39.217.77:8898這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|