想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77:88982 k: P I& h9 ^( w5 S- F
後，提出八點具體可行的做法：" u4 y; V: W' r& K
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一、心存感激：
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1 U9 c- F! v& I; U) v; M拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
- I9 d" W. f E8 A* l, ]) H5 Q丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
$ Z) g& M9 ^! Z5 a- y: v. y日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇8 E6 O: `" H( l) r& f
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T L3 v1 G) Z6 ?: G$ W
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇* r+ W2 }1 j( T3 C
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
, m5 P3 ?$ d8 \, S \0 ^' H k. h# wtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \5 P1 |9 t' Z w5 j6 \
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
( s* O/ y9 ?4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇8 C* H: g( ]8 }
3 u! N# q. ]$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
! `, F7 G$ i" T& y/ h1 t是親自答謝。+ O7 J3 |/ ^5 Z- b
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五、學習諒解：" C2 S4 G( U; G" z& S( L r+ N, D! A
9 C& c) V: f( k. l% P8 N% A/ Y8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 D" P" q& p& N0 ]' i+ Q6 q" D解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇6 u3 G; i* D& g# K! I3 S
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六、珍惜親友：公仔箱論壇8 O' u, X) R% T1 V
+ e/ a* C6 I! ?5 [( ?8 q4 `' _; C+ L- x公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。9 W. }# h& W6 G6 U
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88980 u) B! A. r. U. N
. F& f1 P1 O0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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" W$ a& J% K+ {6 l' F- ?1 K5.39.217.77:8898充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇7 D# s j2 D! u, I
滿意度。
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八、因應難關：
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* J) D; [1 u6 \$ u. vtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去 L; @6 g: J' E
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
5 h; e2 I/ A& P& a$ G) m這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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